Le topic des coureuses

[Membre supprimé 93259]

Bonjour
J'ai fait le deuxième rdv de course à pied ultra débutant fin octobre. On a couru un peu plus de 7km en alternant course de 10 min et exercices et c'était bien cool. Sous la pluie, mais j'étais fière d'avoir fini !

Maintenant malheureusement les 2 rdv de novembre sont annulés avec le reconfinement mais je voulais quand même retourner courir pour m'aérer. J'ai fait une première sortie avec mon copain de 4km, j'ai bien souffert car partie trop vite, et pour lui qui court vite forcément il avait du mal à ralentir ! Et hier deuxième sortie, seule cette fois, où j'ai plutôt fait comme au rdv groupé, avec course de 10min et pause avec exercices. J'ai bien galéré. Je suis rentrée assez vite, au bout de 2km car je me suis fait une petite frayeur (vendredi malaise seule dans la forêt en marchant), et là je commençais à avoir à nouveau la tête qui me tournait et la vision brouillée.

Mais en tout cas bien motivée à retourner courir en groupe quand tout sera fini car c'est plus motivant !

 

[Edda.]

J'ai eu un élan de motivation et je suis allée courir hier matin, j'ai tenu 4,65km.. Après les 4,32km de mardi je progresse doucement, à mon rythme..
C'était la première semaine de reprise sportive, si j'arrive à maintenir le rythme de 2 footing par semaine je devrais réussir à progresser comme je le souhaite !

 

[Aleyme]

Je vous admire de mesurer votre progression comme ça, ça me démoralisais quand j'ai commencé à me mettre sérieusement à la course ^^"

Mon dos va de mieux en mieux j'ai l'impression, j'ai hâte de voir la kiné demain. Et j'ai hâte de pouvoir recourir plus d'une fois toutes les deux semaines...

 

[Skogsdóttir Langurhár]

Courage à toi, tu vas y arriver @Aleyme !

Je suis tristesse ! A la fin de l'année, l'appli Endomondo s'arrêtera de fonctionner
Qu'est-ce qui pourrait la remplacer ? J'ai essayé Runkeeper (bugge beaucoup), Strava m'a déplu au niveau interface, qui utilise Runtastic ?

Sinon rien de très neuf, samedi dernier j'ai dû faire une dizaine de bornes et 500m+ en un temps "respectable" eut égard au fait que j'ai beaucoup moins le temps de courir (mais en contrepartie, je me muscle les bras et les abdos au boulot). J'ai même pu tester un nouveau raccourci, en descente, qui taille droit dans la pente. Verdict : vertical, très vertical, et casse gueule, d'abord c'est du gravier calcaire qui roule sous les pieds puis on enchaîne direct sur un épais tapis de feuilles de hêtres bien glissant.

J'pense recommencer mon "record de dénivelé confiné", qui consiste à courir comme un hamster la même pente derrière chez moi et encaisser le plus possible sur une heure.... :')

 

[Adagio.]

@Skogsdóttir Langurhár : J'utilise Runtastic mais ça s'appelle Adidas maintenant et euh, pour ce que j'en fais ça me va très largement, après ça dépend de ce dont tu as besoin!

 

[Skogsdóttir Langurhár]

@Adage. L'important pour moi c'est le dénivelé, donc j'ai besoin d'une app qui le calcule bien, sans bug ni problème de gps

 

[Tuna]

Bonjour tout le monde

J'avais déjà posté quelques messages sur ce topic par ci par là, mais cette fois je compte revenir de manière plus régulière. Je cours depuis plusieurs années déjà (entre 5 et 10 kilomètres par semaine). En début d'année j'avais pour objectif de m'améliorer pour réussir à courir sur des durées plus longues (parce que ce que j'adore c'est de pouvoir faire des bonnes sorties et aller courir loin de chez moi pour découvrir de nouveaux quartiers et de nouveaux paysages ).

Mais comme beaucoup, les plans ont été pas mal perturbés avec le Covid. Pendant le premier confinement j'ai totalement arrêté la course et quand j'ai repris en juin j'y suis allée sans réfléchir. Et là patatras, j'ai eu des douleurs au genou qui m'ont totalement fait stopper le sport. Je ne cours plus depuis quasiment 6 mois maintenant et ça me manque énormément. Mais d'après mon kiné m'a je pourrais bientôt reprendre (même si ce ne sera que 5-10 minutes au début). J'ai hâte

D'ici là lire les messages sur ce sujet me donne beaucoup de motivation et d'impatience !

Bonne course tout le monde

 

[Aleyme]

Je suis impatiente de demander à Gentille Kiné si je peux recourir 1 fois par semaine. J - 2.

 

[Aleyme]

I'M BACK ! 3 fois par semaine, 3x5min. MAIS, je vais courir.

 

[Noctali]

@Aleyme Yesss! J'ai croisé tes messages lors de ma lecture de topic et je suis contente pour toi!

J'ai une question un peu "décalée".

Depuis mon dernier message, j'ai donc couru quelques fois. (4 fois en tout, une vingtaine de minutes de mélange de marche et de course à chaque fois, à un rythme très raisonnable histoire de tenir le coup).

Parallèlement, je joue de la flûte traversière. Que j'ai d'ailleurs un peu délaissée ces dernières semaines. Habituellement, quand je joue moins, mon son devient un peu faiblard, ce qui est assez normal.

Sauf que là, j'ai joué aujourd'hui, et j'avais un son super sonore! J'ai réussi à sortir sans aucun problème (et sans entraînement à la flûte) des sons que je n'arrivais pas à avoir il y a deux semaines (avec entrainement à la flûte).

Est-ce que c'est possible que ça ait un lien avec la course? Oo Je sais que faire des abdos ou du gainage aide à soutenir le son, mais est-ce que vous pensez que la course puisse avoir un effet similaire?

 

[Tuna]

@Noctali : Je pense que ça peut avoir un lien. Courir a dû aussi t'aider à te muscler les abdos et ça a dû renforcer ta posture et aider à la rendre plus stable aussi. Je n'y connais rien en flûte traversière mais j'imagine qu'avoir une bonne posture abdos / dos doit aider
La course fait aussi beaucoup de bien pour le souffle. Je sais que quand je cours régulièrement, j'ai une amplitude respiratoire beaucoup plus large. Peut-être que ça joue aussi ?

 

[Skogsdóttir Langurhár]

Rebienvenue @Aleyme tu penses que tu pourras augmenter le temps de course au fur et à mesure ? Ou il n'en a pas encore été question ?

La semaine passée, je me suis encore fait mal au dos - bah bravo - mais PROMIS cette fois ci c'était "pas ma faute" (accident au boulot). J'ai tout de suite soigné les dégâts chez mon ostéo habituel (qui commence à avoir l'habitude de me réparer le dos) et me suis abstenue de courir du w.e, assommée d'antidouleurs en préventif.

Ca a fonctionné, non seulement j'ai pu revenir au travail tranquillou le lundi mais en plus, frustrée d'avoir zappé un w.e que je pensais dédier à la course, je me suis rattrapée ce matin. (yyyyouuuupiiiiii couriiiiiir !)

En ce moment, avec le confinement, je me remets au dénivelé de bourrin sur des distances courtes. Bon le boulot et le manque de pratique m'abîment un peu. Je cherche donc les sensations "légèrement au-delà des limites", ce sentiment d'avoir réellement fourni un effort et non pas fait une sortie-plaisir et rentrer fraîche comme une rose.

Vers 8km ce matin après le plus gros de la grimpette, j'ai commencé à sentir mon pied moins sûr, mais j'ai poussé malgré tout plus loin pour dépasser les 10km au lieu de prendre le chemin qui ramenait chez moi tout de suite.
Au 11è, je me suis dit que c'était encore jouable de continuer un petit peu sur une pente légère pour "terminer sagement" en prolongeant l'itinéraire, puis au 14è je me suis dit "allez, j'en rajoute un en faisant le tour du stade et je suis bien, j'atteins l'objectif max qui me faisait de l'oeil". Le dernier kilomètre a bien piqué et je suis actuellement en purée-compote comme les bonnes vieilles sorties d'autrefois qui me laissaient sur les genoux pour le reste de la journée.
C'était pas non plus la vitesse de la folie, mais franchement vu le boulot que je me paye la semaine en ce moment, c'est quand même bien honorable, je pardonne volontiers à mon organisme p'tit gabarit :3