Le topic des coureuses

[Aleyme]

@Noctali Merciii !

@Skogsdóttir Langurhár Mais j'ai déjà négocié pour une augmentation de la durée de course Kiné voulait que j'aille courir 3/4 fois dans la semaine mais seulement 5 min. Je lui ai fait les yeux doux en lui disant que 3x5min c'était passé. Donc elle a accepté pour 3x5min avec une liste de "douleurs autorisées" et "douleurs qui entraînent l'arrêt immédiat de l'effort". Je trouve que c'est un bon deal et j'ai fait ma petite sortie hier ! Et j'y retourne demain avec une RDV lundi. Mais je pense que y aura pas d'augmentation de la durée de course pendant 1/2 semaines (voir 3) parce qu'elle veut voir comment mon corps réagit à la reprise de la course et que pour l'instant on a pas attaqué le travail de remusculation du dos ^^'

j'ai cru que tu allais annoncer que tu t'étais niquée une cheville avec ton récit, j'étais pas bien ! Fait attention à ton dos quand même !

 

[Skogsdóttir Langurhár]

@Aleyme ... j'avoue ça y ressemblait bien mais du coup avec l'expérience de la glissade dans la boue de l'an passé, je suis beaucoup plus attentive à la proprioception quand le terrain commence à être dégeu, et à quand mon attention diminue justement à cause de la fatigue.
Et on rejoint dans cette quête de "finesse de perception" les douleurs "non autorisées" et celles où je sens que c'est un désagrément passager, j'essaye de plus m'écouter à ce niveau-là.
En tout cas courage pour le travail qui t'attend, mais si ça te permet de repartir sur des bases saines c'est profitable ET ultra important de rien griller ! J'avoue je savais pas qu'un dos ou une ceinture lombaire pouvait être "démusclé". Mais c'est également ce que m'ont sorti ma kiné et mon ostéo, suite aux blocages répétitifs.... ça m'a fait "rigoler" parce que mon dos est une carte IGN en relief, pas vraiment un mur tout lisse....

 

[Aleyme]

@Skogsdóttir Langurhár En fait c'est pas tant démusclé (sinon on tient plus debout) que pas suffisamment muscler ou pas correctement (à cause d'une mauvaise posture par exemple) ^^
Je passe à 2 séances de kiné/semaine pour débuter au plus tôt le travail, soit jeudi, soit lundi prochain selon ma kiné. Et comme la course à pied n'a pas accentué mes douleurs, je passe à 3x7min.

 

[Skogsdóttir Langurhár]

@Aleyme oui ! Et c'est ce que la kiné suspecte chez moi. Promis un jour je prendrai 2 minutes pour lui filer un coup de bigo..... *sifflote *
Bon, j'espère très fort pouvoir donner un coup de collier ce w.e sur un point ou un autre de la triangulation vitesse-dénivelé-longueur, surtout que ça va être désormais possib' grâce au semi-déconfinement \o/

 

[Aleyme]

@Skogsdóttir Langurhár Non mais fait le avant de te faire encore plus mal et de finir comme moi !

Amuse toi bien ! :3

 

[Tuna]

Je sors de chez le kiné mais pas de reprise autorisée de la course encore

@Aleyme @Skogsdóttir Langurhár : De ce que j'ai lu, je crois que j'ai un problème un peu similaire au votre. Je suis trop peu musclée au niveau du dos et des cuisses et du coup visiblement mes muscles n'arrivent pas à maintenir le duo hanches-genou dans le bon axe (et la conséquence de ça si j'ai bien compris c'est que l'un de mes genoux vit une vie totalement indépendante du reste de mon corps ce qui est apparemment très peu recommandé pour la course à pied )

Mais j'y retourne la semaine prochaine, je ne perds pas espoir que cette fois ce soit la bonne

 

[Aleyme]

@Tuna Bienvenue au club ! Les abonnées du kiné sont dans la place.

Kiné ne veut pas encore commencer la rééducation, et je commence à douiller sévère. J'ai plus de douleurs qui descende dans la jambes, mais tout est concentré en un point (c'est le but) et ça me lance. Du coup j'ai pas été courir aujourd'hui, mais j'y vais demain...

 

[Skogsdóttir Langurhár]

la classe "desolee jpeux pas, chuis trop musclée."
Hier, je suis allée profiter de la nouvelle limite de déplacements, elle permet pile poil d'aller trotter dans le massif de montagnes en face du mien. Ca fait un bien fou de voir d'autres paysages !
Bon j'ai couru comme un gros caca, entre le 1er jour de regles et globalement un épuisement + petits bobos dus au travail.
J'ai utilisé Strava mais rien à faire, je n'aime vraiment pas cette appli. Donc j'ai réinstallé Runkeeper, que j'utilisais avant. Les bugs qui me l'avaient fait déserter ont dû être corrigés depuisw enfin je l'espère ! Sinon dernier recours j'essaierai Runtastic.
Apparemment il y a TrailConnect qui est bien pour le trail, a voir si je n'essaierai pas un de ces quatre, maintenant qu'on peut refaire des vraies courses de monstrasse (20km en 3h = pile poil une bonne grosse course avec dénivelé !)

 

[Tuna]

C'est bon, je peux officiellement reprendre la course Bon, au début c'est juste cinq minutes (en fractionné en plus, donc même pas d'affillé) mais c'est pas grave, ça me rend bien contente déjà

 

[Aleyme]

@Tuna bienvenue dans le merveilleux monde de la reprise en fractionnée de 5 putain de minutes !

De mon côté, si tout va bien je commence le renforcement pour mon dos la semaine prochaine, j'ai des exercices de mobilités à faire pour mes adducteurs pourris et... je passe à 3*10min de course. C'est pas beau ça ?

 

[Tuna]

@Aleyme : J'ai commencé le fractionné déjà, et après des mois sans sport même cinq minutes c'est pas évident au final Surtout que le kiné m'a donné des conseils pour améliorer ma foulée et c'est pour fatiguant que ma foulée habituelle.
Courage pour les exercices de dos, c'est cool si tu peux augmenter la durée des sorties un peu!

 

[Skogsdóttir Langurhár]

Nouveau boulot = longue pause midi + possibilité de courir sur du plat certes mais quand même dans un cadre pas trop perrave (la nature reste à portée de main). Evidemment, dés la 1ère semaine j'ai apporté un sac avec tenue et baskets.
1ère sortie, j'explose les compteurs de vitesse, 48mn, 10km. Quatre jours plus tard, j'ai encore des courbatures au cul. C'est moche de vieillir.