Le topic des coureuses

[Lo.]

@Interlude. Bravo !!

Aujourd'hui, sortie de 7km36 !

 

[Jialing]

@Interlude. : je sous-marine un peu sur le post et juste wahouuuu quoi !

Pour ma part je n'en suis pas là, et de loin. Je me suis inscrite à 10 km fin mai, j'ai donc 8 semaines pour passer du niveau "je ne sais pas courir plus que 3 minutes sans être à bout de souffle" à "coucou je peux courir 1 heure sans m'arrêter". En plus je me suis fixé l'objectif de le finir en moins d'une heure. Voilà voilà...

 

[HarryJoe]

@Jialing Beau défi !
Mais si j'étais toi, je me fixerais pas de temps. Concentre-toi pour courir 10km à l'aise, peut être que tu seras en dessous des 1h mais si tu l'es pas tu seras surement un peu déçue et c'est pas le but d'un premier 10km C'est aussi prendre le risque de partir trop vite (avec l’objectif temps en tête + l'excitation de la course + l'effet de départ en groupe) et de se cramer dès le début (après si tu vois que tu arrives avant la course à maintenir un rythme de minimum 10km/h pendant au moins 6km, alors j'ai rien dis !)

 

[Jialing]

@HarryJoe : oui tu as totalement raison ! Surtout que j'ai toujours tendance à démarrer hyper rapidement et à être complètement morte au bout de 800m ! Mais bon, je me dis qu'en 8 semaines je devrais pouvoir bien progresser. Mon copain - avec qui je fais du sport de temps en temps - m'a dit que j'en étais totalement capable si je m'entrainais un peu... (bon, il m'a aussi dit qu'il serait très fier de moi même si je faisais plus d'une heure). En fait, si je ne me fixais pas cet objectif, je crois que j'aurais moins de motivation pour aller courir. Là c'est un gros challenge pour moi donc je suis motivée ! Après, c'est clair que si dans les dernières semaines avant la course je vois que ça sera tendu je me ralentirai

Sinooooon, je viens de rentrer et j'ai fait 4,8km en 32 mn ! J'ai essayé de ne pas courir trop vite pour ne pas me "cramer" justement, c'était sympa, je sens déjà que je progresse (c'est mon 3e entraînement).

 

[Interlude.]

Ma démarche hier haha
Ca va mieux aujourd'hui j'espère pouvoir aller courir demain parce qu'il fait beau et que je suis très tentée !!

@Jialing Tu as un bon rythme déjà ! Si tu continues à courir régulièrement c'est possible que tu le fasses en moins d'une heure.
Si tu as peur de trop d'entraîner tu n'es pas "obligée" d'avoir couru 10 km avant la course officielle (pour ma première course je n'avais pas couru plus de 8 avant et c'est passé tranquille).

 

[Interlude.]

@Kamisky alors je suis loin d'être raisonnable (pour preuve, actuellement à H48 d'un marathon je trépigne à l'idée de recourir et je pense craquer ce soir ou demain), mais tant que j'ai envie et que je n'ai pas mal, je recours.
Je ne me force jamais, et par contre j'essaie d'éviter de faire des trucs un peu traumatiques 2 jours de suite (genre pas 2 fois fractionné ni 2 fois sortie longue) (et encore c'est facile parce que je fais du fractionné une fois tous les 3 mois ).

Franchement 20€ c'est pas cher pour un semi ! Celui de Paris c'était 50 à 70€ je crois !

 

[Membre supprimé 85793]

Hum je confonds ce topic avec celui de Objectif Bonasse C'est pas très intelligent, je fais pas gaffe aux titres. J'ai été courir hier sans prendre ma montre, une sortie juste pour le fun, moins d'une heure, et j'ai un peu observé ma façon de courir en passant devant des vitrines (vite fait, mais c'était parlant). J'ai tendance à "reculer" quand je pose le talon, je sais que c'est une mauvaise posture et il faut que ça se corrige.

Tu as bien fait de confondre, ta remarque me permet de poser ma question

J'aimerais aussi corriger ma posture quand je cours et surtout ma foulée. Je traîne beaucoup des pieds et je m'affaisse sur mes jambes (je sais pas si c'est clair, mais en gros je suis très lourde quand je cours, je finis toujours par avoir mal sous une fesse - oui juste une - et je pense que c'est parce que j'ai tout mon poids qui se pose sur mes jambes à chaque fois). J'aimerais savoir courir de façon légère telle une gazelle et surtout en levant un peu mes jambes, je pense que c'est 50 % du boulot pour me faire aller plus vite. Problème : si je me force à courir comme ça je me fatigue trèèès vite (après quelques mètres mon rythme cardiaque monte aux étoiles). Avez-vous des conseils ou des trucs pour réussir à améliorer ça? Je songeais à faire des sorties concentrées uniquement sur ça, en courant par exemple 10 minutes seulement mais en levant plus les pieds, je sais pas si c'est une bonne idée

 

[HarryJoe]

Avez-vous des conseils ou des trucs pour réussir à améliorer ça? Je songeais à faire des sorties concentrées uniquement sur ça, en courant par exemple 10 minutes seulement mais en levant plus les pieds, je sais pas si c'est une bonne idée

Courir en montant des escaliers C'est fatiguant parce que justement il faut bien lever les jambes. Sinon essayer d'allonger un peu ses foulées, automatiquement il faut lever un peu plus les jambes. Ou comme tu dis essayer tout simplement de faire exprès de plus lever les jambes en courant (mais moi je vois déjà le truc, faudra que je me reprenne tout le temps et sa va rendre la séance interminable)

 

[Membre supprimé 85793]

@HarryJoe Les escaliers Mais c'est pas mal comme idée Par contre faudrait que je me trouve des escaliers dehors pour faire ça (y a bien l'intérieur de mon immeuble mais je suis pas sûre que les voisins apprécient - ni moi de me faire voir toute en sueur et rouge ). Je vais approfondir la chose.

@Kamisky ah moi je fais déjà des tous petit pas Justement je trouve que ça contribue aussi à mon impression d'affaissement (c'est un peu de là aussi l'impression que j'ai de traîner les pieds). Mais sinon le fractionné j'ai pensé, j'en avais fait un peu l'été passé et puis j'ai lâché l'affaire, faudrait que je m'y remette Effectivement dans les moments rapides j'avais l'impression de courir mieux...
Je suis nulle en corde à sauter, je suis la fille qui se coinçait les pieds dedans

 

[Sloppy]

Toujours dans l'optique de enfin faire des fractionnés (comment ça, ça fait deux semaines que j'en parle sans rien faire ? ), vous connaitriez des programmes MP3 pour le faire ?
E faisant une petite recherche, je suis tombée (aie ) sur Jiwok, mais j'aime pas trop trop leur mp3. J'avais aussi entendu parler d'appli, avec un système de mp3 intégrés ou encore avec une simulation de course zombie ...
Bref, aidez moi à passer de tortue à lièvre

 

[Membre supprimé 85793]

Toujours dans l'optique de enfin faire des fractionnés (comment ça, ça fait deux semaines que j'en parle sans rien faire ? ), vous connaitriez des programmes MP3 pour le faire ?
E faisant une petite recherche, je suis tombée (aie ) sur Jiwok, mais j'aime pas trop trop leur mp3. J'avais aussi entendu parler d'appli, avec un système de mp3 intégrés ou encore avec une simulation de course zombie ...
Bref, aidez moi à passer de tortue à lièvre

Quoiiiii je comprends pas ce que tu cherches exactement Si c'est pour avoir un truc qui te dit quand accélérer et quand ralentir, moi j'ai l'appli ChronoSport Si c'est pas ça que tu cherches, je retourne dans ma tanière

 

[Interlude.]

@Aiika je suis d'accord avec les filles, les escaliers et les montées en général

Vous êtes beaucoup trop motivées avec votre fractionné les filles !
Bon j'ai encore quelques courbatures, pas de course aujourd'hui. J'irai surement en fin de semaine, peut être à la running mad.