Le topic des coureuses

[Amor-Amor]

J'ai des courbatures depuis ma course de dimanche, chose qui ne m'était pas arrivée depuis au moins un an. Renote à moi même : ne plus faire des pauses d'un mois.
Ce soir je retourne courir, prions pour qu'il ne pleuve pas, prions pour que je ne sorte pas du travail à 20H30 comme hier (et prions pour que ma motivation ne m'abandonne pas en chemin )

 

[PtiteCracotte]

Hier était le début du plan d'entraînement: 45 minutes de footing. Les 45 minutes se sont transformés en 50 minutes parce que je voulais finir la boucle de 8km. Par contre le coach disait 70/75% de ma fréquence max, sauf que si on prend la théorie c'est aux alentours de 135bpm et ça c'est la fréquence que j'ai quand je marche rapidement... Je pense que j'ai couru un peu trop vite mais j'arrivais quand même à parler un peu et à inspirer par le nez de temps en temps. Peut être qu'il faudrait que je fasse un test d'effort pour vraiment savoir qu'elle est ma fréquence max

 

[NorthmanAddict]

Je vous rejoins : je me suis inscrite pour un 10km qui a lieu le 2 juillet au bois de Vincennes - tout ça parce que j'ai fait un bon temps à mon 5km dimanche

 

[Cacadum]

Hier presque 8km en fractionné et avec les chiens de mon amoureux, je ne m'en lasse pas c'est vraiment une expérience sympa ! Par contre du coup, aucune idée de ma vitesse exacte
Sinon je pense tenter l'appli Nike+ pour voir si elle me convient mieux que Strava, aussi parce que pas mal d'entre vous l'utilisent et ça me ferait une bonne motivation supplémentaire ! N'hésitez pas à m'envoyer vos pseudos de contact si ça vous dit aussi

Spoiler: Moi je suis

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Ha et aussi (que de choses à raconter ce matin !) m'inscrire aux 10km de Lille tombe à l'eau (une amie non coureuse vient me visiter pour la brocante de Lille et je veux pas participer à la course et la laisser de côté), du coup maintenant j'envisage Odysséa Paris en octobre

 

[CutiePanda]

@Cacadum je t'ai ajoutée sur Nike+

Spoiler

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[Cacadum]

Merci @CutiePanda ! Pas de course enregistrée encore mais c'est bien moi

@Camzouz93 Pour mesurer tes progrès tu peux utiliser une appli de téléphone (Runtastic, Runkeeper, Nike+, Strava, Endomondo) ou une simple montre sur une distance que tu empruntes souvent, savoir si ta vitesse ou ton endurance s'améliorent ! Et pour des plans d'entrainement, ce n'est pas aussi bien qu'un coach, mais tu peux trouver des programmes "Couch to 5k" super facilement sur Internet (c25k, du canapé aux 5km) ! Et puis le forum Madz pour tout nous raconter, perso ça a été super important pour moi, d'avoir des gens à qui raconter mes sorties

 

[Ornithor1k]

Après une paire de mois sans rien faire, j'essaie de reprendre doucement.
Dimanche matin j'ai fait un peu plus de 5km en 35min, pareil hier soir mais cette fois j'ai essayé d'inclure un petit peu de fractionné. Autant vous dire que sous 25°C, sans avoir couru depuis des mois, mon30/30 de 3x8min s'est transformé en 2x4min
J'y retourne demain soir, cette fois je vais travailler la distance plus que la vitesse et essayer de tenir au mois 45min.

J'aimerais bien faire un 10km en moins d'une heure dans un mois (les 10km de l'hexagone, peut être les 10km à Vincenne comme @NorthmanAddict ) et après faire mon premier semi à la rentrée mais ça me fait un peu peur j'ai peur de pas y arriver

 

[NorthmanAddict]

@Ornithor1k ouiiii viens faire le 10km du bois de Vincennes avec moi, que je sois pas toute seule

 

[mymoona]

Ça fait un moment que je ne courais plus régulièrement alors j'ai décidé de m'y remettre mais tranquille. Genre 1-2 fois par semaines pendant 30 min histoire de me défouler un peu et de garder la forme surtout en période d'examens !

 

[CutiePanda]

@Espeir j'en ai teste pas mal : Endomondo, Run 5k, et d'autres mais finalement, je garde seulement Nike+ parce que c'est simple d'utilisation, pratique (tu peux dire quelle distance tu veux faire oû le temps, si tu as courru sur route, plage, etc, le nombre de km courus avec tes chaussures) et puis tu peux définir un objectif sur 8 semaines (oû moins) pour préparer un 5km, 10km, semi oû marathon avec des séances personnalisées et des notifications mais surtout, tu peux rajouter tes copines et comparer les résultats (Ca me motive notamment quand je vois que telle personne a courru 15km en deux semaines, etc.)

 

[Ornithor1k]

@NorthmanAddict En plus je viens de voir que cette course commençait à 18h et j'avoue que ça me donne pas mal envie

 

[Amor-Amor]

@Espeir team Strava pour ma part, c'est celle que je préfère !

J'ai bien envie de me laisser tenter par la course de Vincenne tiens, j'habite juste à côté ! Je vais regarder ça

Bon de mon côté j'ai conservé ma motivation de ce matin (poke @Chalchiuhtlicue ) et suis allée courir ce soir ! 5km4 en 32 minutes, c'est dur mais coool (mais dur) ! I'm back in the game