Le topic des coureuses

[Membre supprimé 152647]

@Aiika
Je dirais que ce sont des contractures mais je ne suis pas médecin ni rien. Si ça ne passe pas avec le combo repos + crème chauffante + boire beaucoup + étirements doux/massages, c'est plutôt une déchirure (pour info, j'ai eu ce genre de douleur pendant ou après des stages de sport, donc des semaines très intenses).

De mon côté, j'ai bien commencé le programme d’entraînement. Bon, c'est juste des footings pour l'instant, je n'ai pas encore commencé les fractionnés mais c'est gratifiant de suivre correctement les séances. En plus mon copain a pu reprendre (après une opération) et il va probablement faire le semi avec moi donc on pourra courir ensemble pendant les vacances et le weekend

@Sloppy
Courage, ça arrive les coups de mou, ne te mets pas trop la pression et prends soin de toi C'est une bonne idée le club

 

[Membre supprimé 85793]

@Silure_ Merci pour les conseils, je vais tenter comme ça et si dans 2-3 jours j'ai toujours mal j'irai voir mon médecin pour être fixée...

Moi qui voulait aller courir ce soir

 

[Lady Macbeth]

Hello à toutes, je déboule sur ce forum car je suis runneuse débutante et en quête de tips et partages en tous genres!

Je suis plutôt sportive à la base mais je n'avais jamais fait de course à pied (sauf au collège et ce n'était pas franchement un bon souvenir ) du coup je m'y suis mise depuis 2 semaines avec des temps pas folichons (Je fais 7km 3 fois par semaine en 45 minutes env) mais pour l'instant c'est vraiment l'aspect "plaisir" qui m'importe, et le fait de tenir mes sorties run dans la durée, on verra plus tard pour les perfs!

Je suis un peu affolée de la durée moyenne d'une paire de baskets (j'ai eu l'impression de m'être ruinée en achetant mes premières running et j'ai l'impression que 1000 km c'est finalement assez peu!)

Sinon j'ai une petite question: à partir de combien de temps de pratique pensez-vous qu'on peut démarrer le fractionné?

 

[Lady Macbeth]

@Naurore Oh génial merci 1000 fois!!! Tes conseils sont super et c'est adorable d'avoir pris le temps de me renseigner!

A priori je peux donc me lancer pour un fractionné court, je vais tenter ça ce soir!

 

[Membre supprimé 152647]

J'ai fait une super sortie hier (1h, 9.5 km, avec une accélération sur les cinq dernières minutes et j'en avais encore sous le pied à la fin ) ça m'a fait plaisir. Vu que je suis partie tard, j'ai vu le ciel au soleil couchant, c'était super joli et j'ai croisé des lapins
Par contre, quand je pars courir tard pour éviter le monde et que je vais dans un endroit peu fréquenté (logique vu que je cherche à croiser le moins de gens possible, ce qui n'est pas évident parce que j'habite dans une grande ville) je suis toujours stressée au début et ça m'énerve.

Et j'avais une question sur la posture en course: je crois que je cours un peu penchée en avant, avec le dos pas très droit et je me demande si ça n'est pas une des sources de mes fréquents points de côté (hier j'en ai senti un arriver je me suis redressée, j'ai fait l'effort de me tenir bien droite jusqu'à la fin et il est passé assez facilement)
Vous pensez que posture et points de côté peuvent être liés ?

Il me reste un footing de 45 minutes avant d'attaquer les fractionnés longs (poke @Lady Macbeth ceux que je vais faire ressemblent à ça : 3 * 5 min à 80-85%FCM avec 2 min de récup pour la première séance, et 4 * 8 min à 85-90%FCM avec 3 min de récup pour les plus lourds à la fin de la période d’entraînement (qui dure 12 semaines), et des intermédiaires (sur les nombre, temps et %FCM)), je vais essayer d'y aller le matin (gros gros objectif pour moi ) parce qu'il va faire trop chaud même à 21h.

 

[Kaede_Cherry]

Salut les filles, je viens faire un tour par ici car j'ai besoin de motivation ! (d'un gros coup de pied dans le derrière, plutôt...)
Je ne peux pas courir à cause de problèmes de genoux mais je fais de la marche rapide...
J'essaie d'y aller environ une heure, le matin, tous les 2-3 jours (je sais pas si ça va tenir au delà des vacances, mais on verra...).
Pour l'instant j'ai fait 3 séances, mais j'ai du mal à me motiver pour y aller (et sortir de mon lit si douillet alors que mon copain fait la grasse matinée)... Un petit coup de pouce ?
Autre chose : je ne sais pas si une heure c'est "suffisant" pour qu'il y ait (quelques) résultats, ou ça va être seulement un effet psychologique ? Qu'est-ce que vous en pensez ?
Merci

 

[Lady Macbeth]

@Kaede_Cherry Perso je me fais une playlist de ouf que je m'interdis d'écouter quand je ne cours pas, j'utilise Nikerun (ou un podomètre quand je fais de la marche) et poste sur Instagram! On s'encourage bcp entre coureurs et ça notifie nos courses à notre entourage qui généralement nous félicite Si ça te tente de m'ajouter, je te file mes pseudos en MP

J'ai couru 8,50km en fractionné mardi (ça piquait grave mais j'étais fière comme tout à la fin) -encore merci @Naurore - et je me suis fait une petite séance recup de 5km ce matin!

@Adagio. Respect, perso j'ai beaucoup de mal avec les itinéraires inconnus, j'ai tendance à me cantonner à mon petit parc du coup et je commence un peu à avoir la sensation d'être un poisson dans un bocal

 

[Kaede_Cherry]

@Lady Macbeth ah bonne idée le podomètre ! je vais le chercher dans un tiroir et voir combien je fais demain matin !! ça peut me motiver de faire à chaque fois un peu plus ! Mon appareil photo sur mon portable n'est pas assez bien pour Instagram, mais je note l'idée, merci

 

[Sloppy]

@Kaede_Cherry Pour partir le matin, au saut du lit, avant le taff, la meilleur façon c'est de ne pas réfléchir. Tu prépares bien toutes tes affaires la veille et dès que le réveil sonne, ho, tu sautes dedans et c'est parti !

Je suis super contente, on va à la montagne ce week end, c'est l'endroit parfait pour courir

 

[Grenouillette_]

J'ai déménagé ce we donc ça faisait une semaine (environ) que je n'avais pas couru... J'y suis retournée dans mon nouveau lieu de vie (qui change du tout au tout, j'ai traversé la France en diagonale ! - et panorama de fou d'ailleurs ), bonnes sensations globalement, j'étais étonnée mais contente ! Par contre sur le retour, ça montait, et là j'ai bien senti mes 15-20 kg de trop... hâte de perdre, ça me stresse pas mal cette histoire (je me sens comme bouffie de partout ).
Il y a deux courses qui me branchent d'ici 1/2 mois par ici, le seul souci étant que je suis pas sûre d'avoir récup' suffisamment de condition physique... on verra du coup...

@Kaede_Cherry Pour te motiver, je te dirais comme @Sloppy, de pas réfléchir, et si jamais tu commences à ruminer avant de sortir du lit, pense au plaisir qu'il y a à sortir de bon matin alors que les environs se réveillent à peine (enfin je sais pas toi, mais perso j'adore ).

@Adagio. Félicitations, tu es donc bien prête pour ce fameux 10 bornes à venir !

 

[Kaede_Cherry]

@Lady Macbeth @Sloppy @Grenouillette_ Je suis allée marcher ce matin ! Je suis allée un peu plus vite cette fois, et j'ai un peu mal à des muscles inconnus (genre en haut des fesses ), donc je pense que ça veut dire que ça vaut le coup Merci pour la motivation, c'était pile ce dont j'avais besoin !!

 

[Membre supprimé 152647]

Trop cool @Kaede_Cherry Tu as pu faire combien de temps ?
J'ai pas réussi à y aller ce matin. Ça ne m'étonne pas, j'ai toujours du mal à me lever, à réveiller mes muscles et mon cerveau, du coup même la solution de @Sloppy fonctionne pas sur moi (je culpabilise même pas, j'ai vraiment l'impression que j'en étais pas capable physiquement et mentalement ) Si vous avez d'autres tuyaux, je suis preneuse !