Ce matin j'ai couru 18km a 10km/h j'adore le dimanche matin où je peux courir sans avoir peur d'être en retard ensuite ! Par contre le monde qu il y a c'est abusé c'est les résolutions de rentrée 
Le topic des coureuses
- Initiateur de la discussion fjäril
- Date de début
@Dragize J'essaie de passer par un parc, histoire d'avoir accès à une fontaine, même si parfois c'est juste une brève traversée pour boire!
Avec la rentrée, j'ai vu le nombre de coureurs augmenter de manière drastique dans le mien, c'est vraiment sympa et ça rend l'ambiance très safe
Sinon, je ne parviens pas du tout à prévoir combien de temps vont durer mes sorties: l'autre jour j'étais plutôt en forme en partant et je me suis retrouvée à cracher mes poumons à 5km (j'étais,pourtant à mon allure normale), j'ai poussé à 6 en ayant l'impression d'être royalement parvenue au bout de ma life, et le lendemain j'ai fait un 14km tranquillou -va comprendre comment fonctionne le corps humaaaaaaaaaaaaaain
Avec la rentrée, j'ai vu le nombre de coureurs augmenter de manière drastique dans le mien, c'est vraiment sympa et ça rend l'ambiance très safe
Sinon, je ne parviens pas du tout à prévoir combien de temps vont durer mes sorties: l'autre jour j'étais plutôt en forme en partant et je me suis retrouvée à cracher mes poumons à 5km (j'étais,pourtant à mon allure normale), j'ai poussé à 6 en ayant l'impression d'être royalement parvenue au bout de ma life, et le lendemain j'ai fait un 14km tranquillou -va comprendre comment fonctionne le corps humaaaaaaaaaaaaaain
@Lady Macbeth Hihi c'est vrai que tous les septembre les coureurs se multiplient c'est marrant! Bon arrivé mi janvier y en a tout de suite beaucoup moins...
@Chalchiuhtlicue Tes bidons ne te cognent pas les hanches quand tu cours? J'ai eu une ceinture avec un bidon à une époque, c'était insupportable car elle n'arrêtait pas de remonter et le bidon ma fouettait les hanches... Du coup je finissais toujours la séance en mettant la ceinture en bandoulière...
Moi hier 6,6km accompagnée par le fils de mon copain en trottinette, il faisait son homme avant de partir "ouais moi pendant les vacances je faisais 9km tous les jours tranquille...", "mais tu cours aussi lentement tout le temps?"
Ben je peux vous dire qu'au bout de 5 km ça râlait parce qu'il avait mal au pied, qu'il voulait qu'on marche etc, bref il était bien content de rentrer et de vite aller se coucher! Pour moi c'était super, il est adorable et ça fait passer le temps beaucoup plus vite, j'espère qu'il sera partant pour y retourner (un peu moins longtemps évidemment). 
@Chalchiuhtlicue Tes bidons ne te cognent pas les hanches quand tu cours? J'ai eu une ceinture avec un bidon à une époque, c'était insupportable car elle n'arrêtait pas de remonter et le bidon ma fouettait les hanches... Du coup je finissais toujours la séance en mettant la ceinture en bandoulière...
Moi hier 6,6km accompagnée par le fils de mon copain en trottinette, il faisait son homme avant de partir "ouais moi pendant les vacances je faisais 9km tous les jours tranquille...", "mais tu cours aussi lentement tout le temps?"
Ben je peux vous dire qu'au bout de 5 km ça râlait parce qu'il avait mal au pied, qu'il voulait qu'on marche etc, bref il était bien content de rentrer et de vite aller se coucher! Pour moi c'était super, il est adorable et ça fait passer le temps beaucoup plus vite, j'espère qu'il sera partant pour y retourner (un peu moins longtemps évidemment).
M
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@Naurore j'ai tenté l'endurance fondamentale à une époque... autant dire que j'allais plus vite en marchant 
C'était vraiment terrible. Je cours déjà lentement à la base avec un rythme cardiaque à 190/200, du coup pour vraiment tenir en dessous de la limite je devais vraiment aller leeeentement. Je pense que j'aurais fait 2h pour les 10 km
C'était vraiment terrible. Je cours déjà lentement à la base avec un rythme cardiaque à 190/200, du coup pour vraiment tenir en dessous de la limite je devais vraiment aller leeeentement. Je pense que j'aurais fait 2h pour les 10 km
M
Membre supprimé 85793
Guest
@Chalchiuhtlicue Non 
ça fait un an que je dis que je dois appeler mon médecin pour ça et comme toujours, c'est le soir tard quand je réalise que je n'ai pas appelé Mais faudrait vraiment que je le fasse parce que du coup je progresse difficilement et je ne sais pas vraiment jusqu'où je peux pousser...
ça fait un an que je dis que je dois appeler mon médecin pour ça et comme toujours, c'est le soir tard quand je réalise que je n'ai pas appelé Mais faudrait vraiment que je le fasse parce que du coup je progresse difficilement et je ne sais pas vraiment jusqu'où je peux pousser...
Je vais tester un club Jeudi, j'ai peeeeeeeeur 
(Sinon, je me suis inscrite à mon premier 10km
) (Oui, les courses officielles me font flipper, genre beaucoup) (Pour Novembre, on a le temps 
)
(Sinon, je me suis inscrite à mon premier 10km
) (Oui, les courses officielles me font flipper, genre beaucoup) (Pour Novembre, on a le temps )
Dernière édition :
@Sloppy Bon courage pour jeudi! 
Via instagram j'ai gagné un dossard pour une course, me voilà donc embraquée dans mon premier 10km dans... 1 mois. Je flippe un peu (beaucoup)
tout en ayant l'impression de démarrer une nouvelle aventure -je sais ce n'est qu'une course pourtant- mais je suis vraiment ravie, c'est un petit accomplissement personnel qui fait du bien
Via instagram j'ai gagné un dossard pour une course, me voilà donc embraquée dans mon premier 10km dans... 1 mois. Je flippe un peu (beaucoup)
tout en ayant l'impression de démarrer une nouvelle aventure -je sais ce n'est qu'une course pourtant- mais je suis vraiment ravie, c'est un petit accomplissement personnel qui fait du bien
M
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Guest
(Désolée pour tous les BU, je rattrapais les trois dernières pages 
)
Le bilan de mes deux semaines d'août a pas été dingue mais j'ai quand même réussi à caser plusieurs sorties, dont du fractionné. J'essaie de bien tenir depuis que je suis rentrée (avec une grosse sortie qui m'a bien plu et qui m'a redonné foi en ma capacité à aller au bout d'un semi
).
Je savais pas vraiment ce que signifiait endurance fondamentale, ça me paraît super difficile à faire en fait Et pourquoi c'est "mal" de courir trop souvent au delà de 75% de sa FCM (poke @Naurore ) ? (Je crois que c'est ce que je fais tout le temps sauf sortie longue 
enfin comme je connais pas ma FCM, je fais tout ça à la louche )
)Le bilan de mes deux semaines d'août a pas été dingue mais j'ai quand même réussi à caser plusieurs sorties, dont du fractionné. J'essaie de bien tenir depuis que je suis rentrée (avec une grosse sortie qui m'a bien plu et qui m'a redonné foi en ma capacité à aller au bout d'un semi
).Je savais pas vraiment ce que signifiait endurance fondamentale, ça me paraît super difficile à faire en fait
Et pourquoi c'est "mal" de courir trop souvent au delà de 75% de sa FCM (poke @Naurore ) ? (Je crois que c'est ce que je fais tout le temps sauf sortie longue enfin comme je connais pas ma FCM, je fais tout ça à la louche )Pour les filles qui vont faire leur premier 10 km, vous verrez vous allez ADORER! Même si c'est un peu stressant (il n'y a pas de raison particulière mais y a pas moyen de ne pas stresser), l’adrénaline fait vite passer tout ça et c'est génial, l'ambiance des courses est super motivante, vous en redemanderez!
M
Membre supprimé 85793
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@Naurore Oui le souci c'est que mon but c'est de courir, pas de faire de la marche rapide En plus là où je cours y a que les femmes dans la cinquantaine qui font ça - j'en ai 27 
- Mais là, après une période où je forçais beaucoup et me trouvais à courir à reculons (ce qui confirme que y aller trop fort tout le temps ne fait pas progresser), j'ai accepté de revenir en arrière dans ma pratique et j'ai recommencé à alterner entre la course et la marche en suivant de nouveau le plan pour courir 30 minutes. On verra bien si ça me mènera quelque part 
Le pire c'est que l'année dernière à cette même période j'arrivais à courir bien plus longtemps, un peu plus vite et avec un meilleur rythme cardiaque. Bref avec tout ce que vous me dites, je crois quand même que je dois me résoudre à faire ce test...
En plus là où je cours y a que les femmes dans la cinquantaine qui font ça - j'en ai 27 - Mais là, après une période où je forçais beaucoup et me trouvais à courir à reculons (ce qui confirme que y aller trop fort tout le temps ne fait pas progresser), j'ai accepté de revenir en arrière dans ma pratique et j'ai recommencé à alterner entre la course et la marche en suivant de nouveau le plan pour courir 30 minutes. On verra bien si ça me mènera quelque part Le pire c'est que l'année dernière à cette même période j'arrivais à courir bien plus longtemps, un peu plus vite et avec un meilleur rythme cardiaque. Bref avec tout ce que vous me dites, je crois quand même que je dois me résoudre à faire ce test...
M
Membre supprimé 152647
Guest
@Naurore
Merci pour les explications ! Je vais essayer d'adapter un peu mes sorties courtes sans fractionné parce que je suppose que c'est celles-là que je fais de manière un peu trop soutenue vu que les sorties longues (plus d'1h15 en gros) je les fais à des vitesses assez basses et j'ai pas de souci de récup après, je suppose que c'est un indicateur C'est vrai qu'un test d'effort m'aiderait à y voir plus clair... Je pense qu'une fois que j'aurais passé le semi (c'est le 20 novembre, il faut que je me bouge pour aller faire un certificat médical d'ailleurs ), je me pencherai plus sur le sujet.
Merci pour les explications ! Je vais essayer d'adapter un peu mes sorties courtes sans fractionné parce que je suppose que c'est celles-là que je fais de manière un peu trop soutenue vu que les sorties longues (plus d'1h15 en gros) je les fais à des vitesses assez basses et j'ai pas de souci de récup après, je suppose que c'est un indicateur
C'est vrai qu'un test d'effort m'aiderait à y voir plus clair... Je pense qu'une fois que j'aurais passé le semi (c'est le 20 novembre, il faut que je me bouge pour aller faire un certificat médical d'ailleurs ), je me pencherai plus sur le sujet.
J'ai repris le jogging, j'ai couru deux fois avant mes vacances, et c'est dur dur de s'y remettre. Hier j'ai eu de bonne nouvelle que j'aurais pas besoin d'autre operation, donc je devrais pas re-arreter la course. Du coup je me suis inscrite pour le 5km de ma ville, et j'ai trois semaine pour retrouver mon niveau d'avant la pause que j'ai du faire en aout, car la j'arrive a faire que autour de 3km. Je pense que c'est assez fesable, la dernière fois en y allant 3 fois par semaine j'avais vite gagné un km puis deux de plus a partir de la.
Par contre je suis pas fort motivée de reprendre, à cause de la baisse de niveau dû à la pause courir est plus dur, du coup je penses que m'inscrire au 5km est une bonne idée pour me pousser un peu a m'y remettre, meme si le timing est serré.
Par contre je suis pas fort motivée de reprendre, à cause de la baisse de niveau dû à la pause courir est plus dur, du coup je penses que m'inscrire au 5km est une bonne idée pour me pousser un peu a m'y remettre, meme si le timing est serré.
