Mars 2015: 30 day squat challenge

[MiseryChastain]

Aller op je me joins à vous !
Par contre je compte beaucoup sur votre motivation parce que je pars d'un niveau en dessous de 0.

 

[Lady Macbeth]

@MiseryChastain Conseil: Commence déjà par faire des séries de 20/30 dès maintenant alors du coup, si tu ne veux pas trop douiller le 1er mars

 

[MiseryChastain]

@Lady Macbeth merci . C'est vrai que 50 d'un coup ça me fait un peu peur mais je vais m’entraîner d'ici dimanche. Histoire que ça passe (un tout petit peu) plus facilement .

 

[Lady Macbeth]

@Roppongi Alors: Tt à faire d'accord pour les étirements: perso je m'echauffe avant et je me fais un peu de stretching après.

Pour les 5 mins entre ça me paraît un peu beaucoup (je fais de petites pauses après chaque série de 15 mais des pauses de 15 secs). Je ne suis pas experte mais je pense que ça marche mieux quand ton temps de pause est court.

 

[Lady Macbeth]

Yep! (même si j'ai un peu peur de mon état à la fin du mois )

 

[penep]

Hello, je vois que j'arrive juste à temps pour attaquer le challenge avec vous, première fois que que je tente un challenge en sport, j'espère que je tiendrai On attaque demain alors !!

 

[Delilah_]

On commence demain, je suis motivée à bloc !

 

[penep]

Bon ça y est j'ai fait les premiers 50 squats, en espérant ne pas avoir de courbatures qui m'empêcherai de faire ceux des jours suivants...
Par contre je viens de percuter que je pars bientôt en voyage pendant 1 semaine et je ne pourrai certainement pas faire les squats pendant cette durée, j'espère que j'aurai suffisamment de motivation pour reprendre le challenge à mon retour...

 

[Hercule Poireau]

C'est ouuuf les madz je cherchais un tableau du 30 days squat challenge pour commencer demain et là je tombe sur ce topic ! Donc je commence aujourd'hui, j'e suis ! Et je m'y mets là

Edit : done ! Si j'ai un petit conseil, c'est de bien gainer les fessiers quand vous etes "remontées", ma prof de sport me le dit tout le temps et ça doit etre plus efficace !

 

[Lady Macbeth]

@Lyanna Winchester Moi je fais des étirements basiques de stretching et ça marche après je n'ai pas de courbatures!

 

[Lady Macbeth]

Hello les madzs
@Sid.
@Mrs Carter
@Cartrell
@Paindepice
@Karline
@Lyanna Winchester
@Poukette
@leahnrt
@Mlle_Framboise
@zou3
@Pliine
@Oprah Gaufrette
@LaRousseuh
@Mercutio
@MiseryChastain
@Re-Run
@Roppongi
@barmaid17

N'oubliez pas de faire vos squats
les meufs (gniark gniark) et venez partager vos impressions avec nous!

Perso je viens de finir mes 20 planks (ça va) et mes 50 squats (j'avoue que ça a chauffé ) et je reste d'attaque pour les 29 jours qui restent, même si aujourd'hui j'ai du mal à m'imaginer être capable d'en enchaîner 250 à la fin du mois.

 

[Lady Macbeth]

@Lady Macbeth Les étirements ce n'est pas pour après avoir fait du sport justement? Pour détendre les muscles? (je suis une quiche lorraine en sport même le mot stretching ne me dit rien )

Si, après moi j'étire avant aussi et je cours un peu sur place, je sautille, fais des "accroupi/debout" et ça m'épargne les courbatures.