Objectif Bonnasse !

[pikalovescoke]

@olaflor Je serais bien incapable de soulever quelque chose tu sais ^^ (surtout que pour le moment, je n'ai le temps que pour le cardio vite fait). Et niveau bouffe, je n'ai aucune légitimité là-dedans Je ferais des séances comme toi, je serais plus capable de bouger pendant 2 semaines je crois

 

[abricotte]

Lundi j'ai fait ma séance préférée à la salle (haut du corps) avec des meilleures sensations sur un exo qui était jusque là le plus dur pour moi (je crois que ça correspond au développé épaules). J'avais de la musique motivante, l'ambiance de la séance m'a bien plu. J'ai filé à l'eau ensuite, pas pour nager-nager mais pour m'étirer car la nage a ce côté super de demander à étirer beaucoup les mouvements, donc ça détend énormément et je me sentais toute contractée après ma séance de muscu. Par contre je me demande si c'est que je suis trop ambitieuse à charger trop lourd pour moi (je suis pourtant prudente) ou pas assez équilibrée dans ma musculature globale mais j'ai l'impression que mes poignets et mes mains souffrent un peu sur certains exos de tirage. Vous auriez des conseils ?

Hier nouveau cours de barre au sol, quand j'ai la possibilité d'avoir deux cours plus rapprochés (samedi et mardi au lieu d'un samedi à l'autre) je trouve ça tellement mieux. Bon là à la fin sur plusieurs enchaînements j'ai été à la limite d'avoir des crampes aux cuisses (je les ai senties venir donc j'ai pu les éviter), le truc qui ne m'arrive vraiment jamais à ces muscles là. En rentrant j'ai passé illico presto le rouleau de massage tellement je sentais une tension. Ça fait mal le rouleau de massage mais en même temps ça fait du bien. Faudrait que je m'y remette un peu plus régulièrement je pense !
@Morgy tu me diras si tu trouves des choses intéressantes. En tout cas je suis étonnée de découvrir cette façon de mobiliser le bas du corps.

Aujourd'hui c'est entraînement natation et j'ai trop hâte. C'est stimulant d'être passionnée, mais c'est dur d'être patiente du coup ! Je n'ai pas encore connu des cycles avec le combo entraînement structuré et muscu, je vais voir si les temps de récup entre séance haut du corps et entraînement natation sont à augmenter car ce dernier m'en demande quand même plus que d'habitude. Certaines d'entre vous ont elles des conseils niveau récupération articulaire (plus que musculaire) ?

 

[Dragize]

Par contre je me demande si c'est que je suis trop ambitieuse à charger trop lourd pour moi (je suis pourtant prudente) ou pas assez équilibrée dans ma musculature globale mais j'ai l'impression que mes poignets et mes mains souffrent un peu sur certains exos de tirage. Vous auriez des conseils ?

Deux pistes que tu peux creuser:
- des gants de muscu (10 € chez Décathlon), je les ai achetés parce que je commençais avoir de la corne sur les mains (enfin de la peau dure, quoi) ce qui n'était pas très beau ni très agréable. Depuis je les ai tout le temps, et l'autre jour je les ai oubliés et en m'entraînant sans j'étais pas du tout à l'aise parce que je "glissais" et j'avais l'impression de ne pas savoir placer ma main alors qu'avec les gants ça va tout seul. Je ne sais pas si c'est psychologique
- dans mon programme d'entraînement actuel j'ai un exercice qui s'appelle le curl poignets à faire avec barre ou haltères pour renforcer les muscles fléchisseurs du poignet/avant-bras, je te laisse regarder sur google comment ça se fait, je pense que ça te ferait du bien pour les renforcer.

 

[kiwi-wiki]

J'étais venu me présenter ici il y a quelques mois et puis plus rien! Alors je suis maman de deux petits garçons (2ans 1/2 et 4 mois) les grossesses n'ont pas épargné mon corps!

Je me suis inscrite depuis la semaine dernière dans une salle de sport agréé les mills. Je ne suis absolument pas sportive à la base. Mais avant mes grossesses je marchais beaucoup et j'appréciais faire du vélo. Entre les deux j'ai également fait de laquagym et de l'aquabike. Et le mois dernier j'ai repris quelques cours d'aquabike.

Je souhaiterais perdre le poids qui me reste soit 4kilos mais je suis déjà en léger surpoids donc c'est le minimum à perdre mais surtout me raffermir!

Je pensais faire un cours de rpm le vendredi et un de body balance le mardi. Vous en pensez quoi?

 

[olaflor]

@kiwi-wiki ma première question (la plus importante) : Est ce que du côté de l alimentation c est ok? Tu sais ce qui est bon pour toi et tu as les bases en nutrition ?

 

[kiwi-wiki]

@olaflor : les bases je les connais, après les appliquer parfaitement c'est un peu plus compliqué en ce moment avec mon bébé et avec mon compagnon qui a un peu de mal à comprendre puisque lui a une imc basse depuis toujours. Mais comme je reprends le travail la semaine prochaine, mais journée seront plus structurée. Et je pourrais me faire des petits déjeuners et repas du midi sains.

 

[olaflor]

@kiwi-wiki pas besoin de tout appliquer à la lettre faut juste que ce soit la plupart du temps

Sinon je viens de découvrir la chaine De tiboinshape il est trop drôle! Pourtant j aime pas les chaînes de fitness françaises

 

[pikalovescoke]

@olaflor Je le suis depuis un bout de temps et il est vraiment motivant au quotidien, que ce soit pour le sport ou la vie en général

 

[olaflor]

@Naurore j ai pense à bien me mettre le poids de mon corps sur le haut du corps pour la planche. Merci

@pikalovescoke je n ai pas plus de problème de frotement De cuisses. Ca a du se régler tout seul ^^

 

[Poop!]

A foooooond cette semaine, pour rattraper les quelques semaines où je n'ai pas eu trop le temps d'aller à la salle.
Bon définitivement, je ne suis que passion pour l'aquagym : renfo, cardio et ça fait un bien fou à mon petit dos, avec en complément des séances de pilates
En plus pas de courbatures !
Et mardi, avant la séance de pilates, j'ai couru 20min sur le tapis (ça faisait bien 6 mois minimum que je n'avais pas couru), et c'était super facile, j'ai pu pas mal accélérer à la fin. Donc j'ai vu que le cardio suivait bien c'est cool !
Plus ponctuellement je fais les cours de cuisses/abdos/fessiers parce que comme beaucoup, c'est un peu la zone difficile à traiter Mais après chaque cours je me demande POURQUOI on se fait tant de mal.
Non définitivement l'aquagym c'est la vie

 

[klemshy]

Me suis blessée à la main, obligée de porter un pansement pendant 2 semaines ... du coup pas d'aquabike

 

[pikalovescoke]

Bon, le temps, tu te décide à arrêter de pleuvoir ? J'aimerais bien aller courir un peu dans le mois quand même !

Plus tard, j'aurais des appareils de muscu et de cardio à la maison, comme ça, plus de problème de pluie, nah ! Et mon copain approuve !