Objectif Bonnasse !

[olaflor]

@Dragize je viens d en parler à un collègue et il m a dit un truc Dans le même style de ce que tu dis. MAis Dans ce cas là je comprends pas pourquoi ils ne se vendent pas mieux. Fin moi je te dirai après la fin de l exo"ouais je peux te proposer des séances de coaching si tu veux."
MAIS le pire c est que j étais prete à payer l autre là Mais a aucun moment il a vendu ses services. Après c est pas des commerciaux non plus Mais si ça fait parti de ton gagne pain ca va De soi non ?! (Bon ok je suis peut être trop commerciale )

 

[Txell]

Votre discussion sur les coachs de salle de sport me rappelle ceux de la seule fois où je me suis inscrite dans une salle. Entre celui qui ne voulait me parler que en catalan et surtout pas en espagnol alors qu'à l'époque je comprenais pas un mot à leur langue régionale (pour expliquer la correcte utilisation des machines ou de comment se positionner, c'est très limite), et celui qui ne faisait que parler à ses potes et c'était impossible de lui demander quoique ce soit, ils m'ont vite dégoûtée de la salle...

Sinon mon copain est passé à Décath et m'a fait une surprise: il m'a acheté une ab wheel. On vient de la tester un peu, et si pour lui ce qui travaille le plus c'est les abdos, pour moi c'est les bras (encore et toujours ). Donc je pense que je vais pas mal utiliser la bête pendant les séances de renfo.

Et aujourd'hui je me suis enfin décidée à aller chez le coiffeur et de cheveux sous les omoplates je viens de passer à carré au menton avec frange... Sauf que je suis maintenant en train de me demander comment je vais m'attacher les cheveux pour le sport, vu que je déteste sentir les cheveux se coller à ma peau avec la sueur. Problème hautement existentiel!

 

[Dragize]

Et aujourd'hui je me suis enfin décidée à aller chez le coiffeur et de cheveux sous les omoplates je viens de passer à carré au menton avec frange... Sauf que je suis maintenant en train de me demander comment je vais m'attacher les cheveux pour le sport, vu que je déteste sentir les cheveux se coller à ma peau avec la sueur. Problème hautement existentiel!

Tu rigoles mais j'ai le même problème, j'ai des cheveux longs et ils sont en mode masse informe, j'aimerais bien me faire un dégradé pour les aérer un peu mais je sais que s'ils ont pas tous la même longueur je ne pourrais plus faire de tresse pour le sport, et avec une simple queue de cheval ils se collent dans mon dos avec la sueur et c'est dégueu. Donc : tu n'es pas la seule avec ces problèmes existentiels !

 

[Txell]

@Dragize : pareil, avec les cheveux longs je ne me faisais ni tresse ni queue de cheval vu qu'après ça collait dans la nuque ou dans le dos Donc toujours ramassés en chignon et avec des pinces pour pas qu'une mèche ne vienne se glisser dans ma nuque.
J'ai fini par tester hier une sorte de mix entre tresse africaine (ou french braid, je ne sais plus comment l'appeler maintenant) et cornrow braid et ça devrait pouvoir faire l'affaire, j'ai la frange qui disparaît bien et plus de cheveux qui me touchent la nuque. A voir si ça tient bien par contre... Ça tenu pendant la nuit mais pendant une séance de sport, c'est quand même pas pareil.

 

[Myka]

Hello, ça roule ?

Pour celles qui ont suivi, mes douleurs au tibia, c'est une "périostite" due au stress, à la fatigue et/ou au manque d'omega 3, parait-il. Donc ben pas de sauts ni de course à pied pendant encore deux semaines et omega 3 à gogo pour empécher ça de revenir...

Et pour parler des coaches, à ma salle y en a un bien sympa qui m'a donné des exercices à faire pour mes lombaires parce qu'avec mon souci de vue, je suis toujours penchée. Gratuitement, il m'a montré les mouvements et regardée faire et conseillée sur la fréquence et tout. J'suis contente, on verra si ça marche.

 

[olaflor]

J ai augmenté mes charges en squAt et en hip thrust ça faisait longtemps que je restais dans ma zone de confort. Surtout hip thrust. Je pense pouvoir charger un peu plus MAIS j ai préfèré attendre la prochaine séance et rester à 8 rep. Toujours en pyramide. Je m échauffe beaucoup au poids de corps. Et je fais Du goblet squat et Du sumo squat surélevé avec kettle bell MAIS j ai pas plus de 24kg donc je compte ca comme échauffement même si ca tue
J'ai bien soufflé comme un bœuf sujourdhui

Ah j ai surélevé la barre grâce aux mousses de yoga comme ça je glissais en dessous.
Et j ai bloque le banc contre le meuble ou on met tous les poids. Nickel! Ca n'a pas bougé D un poil!

 

[minelina]

j'avais envie de partager mon humeur warrior

Spoiler: quand tu vas au sport malgré tes règles

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je continue de suivre vos évolutions même si je ne poste plus trop j'ai repris la muscu à fond depuis un peu plus de deux semaines, du moins le bas du corps vu ma tendinite à l'épaule mais ça évolue positivement et je fais des exos de rééduc à la poulie
je suis étonnée et contente à la fois, en revenant j'avais un peu tout perdu et je soulevais que dalle aux squats, fentes et tout et en deux semaine bin j'ai dépassé toutes les charges auxquelles je m'étais arrêtées avant ma blessure genre la mémoire des muscles, en deux semaines j'ai progressé plus et plus vite qu'en deux mois avant ma blessure
en plus hier je me suis bougée le fion pour aller faire mon legday malgré mes règles en me disant "tu feras ce que tu peux mais c'est toujours ça de pris" et en fait j'ai explosé tous mes records, en charges comme en nombre de séries un peu mystérieux mais soit, tant mieux
ce soir, c'est spinniiiing

 

[Myka]

Ce soir, pour moi, c'est médoc et canapé *tristesse*

Gorge en feu, nez qui coule, courbature dans le cou, le dos... J'suis HS.
Mais j'ai quand même fait les courses à pied, retour avec un sac à dos bien chargé. Ca compte ?

 

[olaflor]

Je me suis couchée tard et j'avais Des courses à faire ce matin donc j ai pas pu aller à la salle. Je vais pouvoir faire que 3 entraînements au total cette semaine (2 à faire) Du coup demain je fais un upper body et vendredi je fais leg day.

Ma salle ferme une semaine --" je vais faire du bodyweight et mes exos de mobilité en attendant
Je me suis rachetee une tenue de sport ca faisait longtemps . Je vais voir s'ils soldent chez Nike après les fêtes mais c est cher ici londres me manque ^^

 

[Myka]

Helooooo

Je vais mieux ! Hier, j'ai fait mes exercices pour les lombaires et j'avais plus de 12000 pas au compteur. J'ai hâte de retourner à la salle mais je ne sais pas si ce sera pour aujourd'hui parce que faire 25 min à pied sous la pluie quand on a encore un rhume c'est ptète pas une bonne idée. Au pire, je ferai quelques exercices de muscu chez moi.

 

[olaflor]

Je suis en train De peter un câble : un pote à moi vient de se mettre à la muscu avec un coach.
Bref mon pote en question est plutôt grand et sportif MAIS à Du gras vu qu'il fait pas attention à la base. Il me dit qu'il veut prendre du volume . Je lui dis que faut D abord sécher et genre voir ses abdos c est un bon indicateur. La il me montré la commande myprotein qu'il a pris avec le coach en question et y a un hard gainer et Des brûleurs de graisse. Je pete un câble! Il me dit je prends le brûleur de graisse le matin et le hard gainer je le prends en journée. Je lui dis que le hard gainer c est Des glucides et Des Prot et si tu veux sécher du ventre c est rare D augmenter ses glucides ^^ bref il fait confiance au coach. Je lui dis ok fais tes propres expériences tu vas voir comment ton corps réagi

Édit : il ne lui a pas fait calculer le nombre de cAlories dont il avait besoin non plus ...

 

[olaflor]

@olaflor : S'il vient de commencer la muscu, un rééquilibrage alimentaire suffit. Ça me gonfle tellement les coachs et les salles à la botte de my protein...

Il lui a fait un programme alimentaire je crois (ils vivent ensemble) MAIS genre mon pote à Du gras MAIS il lui a quand même fait commander un weight gainer et un fat burner "pour le ventre" . Je lui ai dit que vu qu'il venait de commencer il devait D abord perdre le gras avant de vouloir prendre du muscle sinon ca va lui faire trop de gras à perdre à la fin (et perso si tu t es jamais vu musclé ça peut être décourageant de prendre du gras même si c est fait exprès pour moi en tout cas^^) (il veut prendre MAIS ne sait même pas combien de calories il doit manger pour prendre. Je trouve ça dingue quand même que le coach n ait pas calculé ca ). La il débute et a toujours fait Du sport donc il est muscle je pense MAIS y a juste du gras dessus. Et il m a montré le type de corps qu'il voulAit. Pas besoin de faire une prise de masse ^^ MAIS bon il lui fait confiance donc je lui ai dit que de toutes façons y a qu en essayant et en regardant comment son corps réagi qu'on voit si ce qu'on fait Est bien ou non