Allez viens,ici on se motive pour perdre du poids !
- Initiateur de la discussion oatmilk
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- alimentaire bien être motivation sport
Oui, merci beaucoup, tes liens m'intéressent !
Les phases de privation excessive font partie de la boulimie oui, effectivement. Je ne sais pas trop faire dans la mesure... 
Merci d'avoir pris le temps de me répondre ! Et félicitations à toi si tu en es guérie, c'est génial d' avoir fait la paix avec tout ça, j'imagine que ça doit être un immense soulagement. Il y a de l'espoir alors.@Lunartemis C'est normal, c'est une partie du trouble ! Mais le régime que tu décris t'apportera au mieux 500 calories / jour, ce qui est en très en-deçà de l'apport calorique moyen dont a besoin une femme adulte. Je ne pense pas que tu mettes ton corps en danger (enfin, tu risques quand même de te sentir faible en mangeant aussi peu) si tu ne le fais qu'une semaine (les carences mettent plus de temps que ça à se déclarer), par contre tu créées à ton corps un stress inutile, et tu risques d'alimenter ce schéma de privation. Ça te fait croire que ne pas manger = maigrir et que manger = grossir, ce qui en plus d'être très réducteur est potentiellement dangereux psychologiquement. Ça risque d'aggraver tes troubles boulimiques.
Je ne m'aventurerai pas plus loin dans les conseils, parce que je ne suis pas compétente sur ce sujet, mais dans ton cas je pense qu'il est important de te faire accompagner par un professionnel si tu souhaites perdre du poids. En particulier, je pense que l'approche de l'alimentation intuitive pourrait t'être utile pour reparamétrer progressivement ton rapport à la nourriture. Sur instagram je suis notamment @menthe_banane et @elyanec_ qui sont deux professionnels de la nutrition qui en parlent (peut-être qu'ils conseillent aussi des collègues pour des rdv, je n'ai pas cherché). La difficulté dans l'hyperphagie étant à mon avis que tu ne pourras pas envisager de perte de poids durable avant d'avoir traité la maladie. Pour ça il faut travailler à la fois sur ses causes (éventuellement avec un psy) et sur la manifestation du trouble (pourquoi se tourner vers la nourriture pour gérer le problème ? qu'est-ce qu'elle représente pour moi ?).
Si ça peut te rassurer, c'est possible de s'en débarrasser : je suis et je serai toujours probablement une mangeuse émotionnelle, mais mes crises d'hyperphagie qui pouvaient être sévères à l'adolescence et qui ont duré jusqu'à mes 20 ans environ ont totalement disparu (j'en ai 26). Chez moi ça a été progressif, je n'ai pas eu besoin d'un suivi psy ou nutritionnel mais des blogs suivis à l'époque m'avaient bien aidée. Dans tous les cas c'est une démarche longue, qui prend plusieurs mois voire années. La fin de l'hyperphagie n'a pas signifié une perte de poids massive non plus, mais je me suis à peu près stabilisée à ce que je pense être mon poids de forme, qui est un peu plus élevé que ce que j'aimerais idéalement mais que j'ai appris à accepter, notamment parce que mon corps est globalement plutôt coopératif, je ne suis jamais malade et il m'accompagne au quotidien dans mes efforts sportifs sans protestation. Ça vaut bien des poignées d'amour sur les hanches.
Je te cherche des liens plus scientifiques ce soir, en attendant j'ai trouvé celui-ci ! Je mettrais un bémol sur la fin de l'article qui oppose "bonnes habitudes" et "écarts", à mon avis la distinction n'est pas pertinente et tend à diaboliser les "mauvais" ingrédients ce qui est l'inverse de la démarche d'alimentation intuitive.
"La difficulté dans l'hyperphagie étant à mon avis que tu ne pourras pas envisager de perte de poids durable avant d'avoir traité la maladie."
De fait, j'étais stable pendant des années avant de retomber dedans d'un coup. Cette prise de poids est exponentielle, c'est la première fois que ça m'arrive... Normalement je gère mes crises pour qu'il n'y ait pas de prise de poids (en compensant avec le sport, mais étant alitée ce n'était évidemment pas possible). Je suis une thérapie psy pour la structure globale et connais l'origine du problème, mais j'ai simplement besoin de soutien pour y faire face, comme nous toutes ici je crois
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Rien à voir avec les post du haut
Mais pour les Madz qui pratiquent le 16/8, pourriez-vous me donner des retours ?
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Mais pour les Madz qui pratiquent le 16/8, pourriez-vous me donner des retours ?
@Victoria Grace Je fais le 16/8 en quasi-continu (sauf exceptions certains week-ends) depuis environ 6 mois. Qu'est-ce que tu veux savoir en particulier ?
@Lagertha~ Comment tu fais quand tu as des horaires posant problèmes (par exemple : je n'ai pas la possibilité de manger avant 19h30 le lundi mais le mardi je n'ai pas de possibilité de manger entre 11h45 et 14h40) ?
Comment fais-tu par rapport aux fringales ? Et au petit-déjeuner ? N'as-tu pas tendance à compenser en mangeant plus aux repas ?
Comment fais-tu par rapport aux fringales ? Et au petit-déjeuner ? N'as-tu pas tendance à compenser en mangeant plus aux repas ?
@Heather. @Lunartemis
Sauf erreur de ma part, il est possible de perdre "3kg" par semaine sans se mettre en danger.
Par contre c'est pas 3kg de gras ou de muscle mais 3kg d'eau et ça part super vite si on arrête le sel et qu'on diminue considérablement les glucides. ça peut aller jusqu'à 5kg.
D'ailleurs dans la plupart des régimes où les gens perdent d'un coup et sont hyper motivés car les résultats sont visibles immédiatement ce sont les régimes qui restreignent, voire éliminent l'apport en glucides (tout en maintenant des apports en protéines et lipides corrects). Et c'est dû à la perte d'eau stockée (généralement dans le bas du corps chez les femmes).
Ensuite on a l'impression de stagner ou de perdre moins vite mais c'est juste parce que le boost initial est passé.
Réduire drastiquement les glucides peut être néfaste si on fait de l'activité physique ou si on a un métier qui demande pas mal de mouvement car on risque d'être épuisée. Par contre si on fait une activité de bureau light et qu'on prend le métro, réduire les glucides ne suppose pas de danger. Surtout que le but n'est pas de s'affamer mais de compenser par des protéines et des lipides sains (noix, avocats, huile d'olive etc.).
@Lunartemis
Courage avec l'hyperphagie !
Sauf erreur de ma part, il est possible de perdre "3kg" par semaine sans se mettre en danger.
Par contre c'est pas 3kg de gras ou de muscle mais 3kg d'eau et ça part super vite si on arrête le sel et qu'on diminue considérablement les glucides. ça peut aller jusqu'à 5kg.
D'ailleurs dans la plupart des régimes où les gens perdent d'un coup et sont hyper motivés car les résultats sont visibles immédiatement ce sont les régimes qui restreignent, voire éliminent l'apport en glucides (tout en maintenant des apports en protéines et lipides corrects). Et c'est dû à la perte d'eau stockée (généralement dans le bas du corps chez les femmes).
Ensuite on a l'impression de stagner ou de perdre moins vite mais c'est juste parce que le boost initial est passé.
Réduire drastiquement les glucides peut être néfaste si on fait de l'activité physique ou si on a un métier qui demande pas mal de mouvement car on risque d'être épuisée. Par contre si on fait une activité de bureau light et qu'on prend le métro, réduire les glucides ne suppose pas de danger. Surtout que le but n'est pas de s'affamer mais de compenser par des protéines et des lipides sains (noix, avocats, huile d'olive etc.).
@Lunartemis
Courage avec l'hyperphagie !
Bonjour,
Je reviens par ici parce qu'après ma perte de poids, je m'étais stabilisée et j'avais repris le mois dernier 2kg. J'ai reperdu 600g la semaine dernière mais je sais que je fais n'importe quoi. La peur de reprendre me fait retomber dans mes travers, où je ne mange pas assez, du coup, je craque de temps en temps. Et je sais que, déjà ça me met mal (genre j'ai fait un malaise) mais qu'en plus c'est contre-productif. Je suis la première à inciter les autres à s'écouter, à prendre le temps, et je n'applique pas ces conseils... Donc je viens ici pour chercher du soutien et pour me donner de la motivation.
L'idée c'est de se faire plaisir en mangeant sainement. J'arrête donc de bannir les bananes par exemple, sous prétexte que c'est trop sucré, pour finalement craquer sur un gâteau...
Et je vais continuer à travailler sur mon image, car je me vois de plus en plus grosse alors que j'ai reperdu... ça m'agace pcq mon regard redevient le même qu'avant ma perte de poids... la dysmorphophobie persiste..
Je reviens par ici parce qu'après ma perte de poids, je m'étais stabilisée et j'avais repris le mois dernier 2kg. J'ai reperdu 600g la semaine dernière mais je sais que je fais n'importe quoi. La peur de reprendre me fait retomber dans mes travers, où je ne mange pas assez, du coup, je craque de temps en temps. Et je sais que, déjà ça me met mal (genre j'ai fait un malaise) mais qu'en plus c'est contre-productif. Je suis la première à inciter les autres à s'écouter, à prendre le temps, et je n'applique pas ces conseils... Donc je viens ici pour chercher du soutien et pour me donner de la motivation.
L'idée c'est de se faire plaisir en mangeant sainement. J'arrête donc de bannir les bananes par exemple, sous prétexte que c'est trop sucré, pour finalement craquer sur un gâteau...
Et je vais continuer à travailler sur mon image, car je me vois de plus en plus grosse alors que j'ai reperdu... ça m'agace pcq mon regard redevient le même qu'avant ma perte de poids... la dysmorphophobie persiste..
