@dodoindo Courage et force à toi 
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Allez viens,ici on se motive pour perdre du poids !
- Initiateur de la discussion oatmilk
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- Mots-clés
- alimentaire bien être motivation sport
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Avec le confinement, j'ai beaucoup de mal à faire du sport, j'ai découvert le "fast walk" sur Youtube, ça dure 30 minutes, c'est assez doux et du coup, ça me motive plus que les HIIT et compagnie.
@Lagertha~ j'espère que ton stress est retombé avec ce programme. Effectivement, faut qu'on soit bienveillant·e envers nsmêmes déjà en temps normal, mais là encore plus étant donné la situation. Néanmoins, je n'échappe pas aux injonctions à ne "surtout pas grossir". J'essaie de maintenir le sport, en faisait un chouille plus cette semaine que d'hab pour moins culpabiliser de mager et m'autoriser plus de choses mais il faut que je veille à n'en faire pas trop, déjà pcq c'est déconseillé et puis pcq avec mes soucis de santé, le trop de sport favoriserait mes douleurs.
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Vous allez bien ?
Moi, je me refais petit à petit toutes les vidéos d'Esther Taillifet, et je suis fière du chemin parcouru. Je ne mange plus que lorsque j'ai faim et quand je mange quelque chose de gras ou de sucré, c'est pour me "faire plaisir" et je l'identifie comme tel et c'est planifié et non pas une pulsion pour gérer de l'ennui/de l'angoisse, etc.
J'espere que ça tiendra sur la durée !
Moi, je me refais petit à petit toutes les vidéos d'Esther Taillifet, et je suis fière du chemin parcouru. Je ne mange plus que lorsque j'ai faim et quand je mange quelque chose de gras ou de sucré, c'est pour me "faire plaisir" et je l'identifie comme tel et c'est planifié et non pas une pulsion pour gérer de l'ennui/de l'angoisse, etc.
J'espere que ça tiendra sur la durée !
Depuis le début du confinement, donc un mois, j'ai consommé quasi que des repas "plaisirs" et j'ai acheté des sucreries, des céréales pour le matin.. c'était plus du tout dans mes habitudes alimentaires et ça se voit. J'ose pas me peser ni prendre mes mesures pour chiffrer l'ampleur des dégats, le reflet dans le miroir suffit mais maintenant il faut que je me reprenne en main.
On a encore dans le frigo de quoi faire des fat repas (burgers, pizza et burritos, tout fait maison sauf les pates) et des bières mais après ca, je vais essayer des concocter des menus plus sains , ça devrait pas etre trop difficile
et garder des menus de ce type qu'une fois par semaine.
Niveau sport, j'essaie d'avoir une bonne routine depuis 10 jours: un jour sur 2 je fais 30 à 40 minutes de vélo elliptique et je programme 2 séances de renfo musculaire de 30 minutes/ semaine et une video de FitBallet de la chaine Repetto.
J'ai aussi téléchargé une appli gratuite avec une routine de 10 minutes de sport par jour depuis le début de la semaine.
J'espere que mes sensations de faim vont s'apaiser un peu , que je vais tenir ma routine sportive et que je vais arreter de stocker un peu trop de réserves!
On a encore dans le frigo de quoi faire des fat repas (burgers, pizza et burritos, tout fait maison sauf les pates) et des bières mais après ca, je vais essayer des concocter des menus plus sains , ça devrait pas etre trop difficile
et garder des menus de ce type qu'une fois par semaine.Niveau sport, j'essaie d'avoir une bonne routine depuis 10 jours: un jour sur 2 je fais 30 à 40 minutes de vélo elliptique et je programme 2 séances de renfo musculaire de 30 minutes/ semaine et une video de FitBallet de la chaine Repetto.
J'ai aussi téléchargé une appli gratuite avec une routine de 10 minutes de sport par jour depuis le début de la semaine.
J'espere que mes sensations de faim vont s'apaiser un peu , que je vais tenir ma routine sportive et que je vais arreter de stocker un peu trop de réserves!
Hier j'ai regardé une vidéo intéressante qui m'a fait réfléchir sur le concept de routines quotidiennes et de vouloir s'imposer des choses strictes en permanence, alors même que nous évoluons selon un cycle avec ses différentes phases hormonales et émotionnelles :
(je suis tombée dessus via cette vidéo qui est aussi intéressante)
En gros l'idée c'est de dire : fixer des routines quotidiennes et se mettre une pression dingue (et se sentir nulle si on ne les respecte pas), c'est aller contre l'aspect cyclique de notre corps. Il y a des phases ou on aura davantage de motivation et d'autres ou on a plus besoin de se poser, et donc des phases où on pourra aller courir 10km et d'autres où on aura plutôt besoin de réconfort et de calme.
(je suis tombée dessus via cette vidéo qui est aussi intéressante)
En gros l'idée c'est de dire : fixer des routines quotidiennes et se mettre une pression dingue (et se sentir nulle si on ne les respecte pas), c'est aller contre l'aspect cyclique de notre corps. Il y a des phases ou on aura davantage de motivation et d'autres ou on a plus besoin de se poser, et donc des phases où on pourra aller courir 10km et d'autres où on aura plutôt besoin de réconfort et de calme.
Coucou Renly!
C'est marrant j'ai commencé mon changement de corps l'an dernier avec cette application (j'ai changé après mais si ça te convient c'est cool).
Tout est toujours question de moyenne. Tes besoins caloriques te sont propres et lsdp ne fait que donner une moyenne. Perso j'avais calculé à peu près les miens et je me suis donné une routine calorique entre 1300 et 2000. 1300 étant quand même assez bas mais je les faisais rarement.
J'utilise my fitness pal maintenant comme c'est plus complet et mieux référencé je trouve qu'on se lasse moins que lsdp entre autre.
Des bisous et en tant qu'ancienne tca aussi, je me permets de te dire de faire attention, le comptage calorique peut aussi créer des obsessions, ne soit pas trop dure avec toi même
C'est marrant j'ai commencé mon changement de corps l'an dernier avec cette application (j'ai changé après mais si ça te convient c'est cool).
Tout est toujours question de moyenne. Tes besoins caloriques te sont propres et lsdp ne fait que donner une moyenne. Perso j'avais calculé à peu près les miens et je me suis donné une routine calorique entre 1300 et 2000. 1300 étant quand même assez bas mais je les faisais rarement.
J'utilise my fitness pal maintenant comme c'est plus complet et mieux référencé je trouve qu'on se lasse moins que lsdp entre autre.
Des bisous et en tant qu'ancienne tca aussi, je me permets de te dire de faire attention, le comptage calorique peut aussi créer des obsessions, ne soit pas trop dure avec toi même
