Coachons-nous ! (le blabla quotidien des nanas qui se mettent ou font du sport)

[clem-ence-2]

Un petit truc que je voulais signaler. Depuis environ deux mois, je fais tous les soirs des abdos (allongée, je monte le buste presque jusqu'au genou), et je peux vous dire que ça marche. Les tablettes commencent à se redessiner (). Au final, ce n'est pas grand chose, je fais trois séries de 63 montées par soir. Vous savez, c'est juste l'histoire d'une motivation. Hop, devant la télé, au lieu d'être affalée sur le canap', prenez le temps de faire ça, et honnêtement, ça marche.

Sinon hier, j'ai fait une course à pieds dans mon village voisin, 6 km, bon c'est pas énorme, mais quand j'ai passé la ligne d'arrivée, j'étais hyper fière de moi. Je crois que c'est vachement important de se fixer des objectifs. Comme pour hier, pourtant sans aucun entraînement (je n'ai pas couru depuis deux mois, à cause de la fac) je l'ai fait, et j'ai réussi.

 

[AnonymousUser]

Mon copain m'a offert un stepper pour Noel, et c'est vraiment génial. Avec ça, je n'ai plus d'excuses pour ne pas faire de sport.
Je m'y suis mise depuis hier.
Tout d'abord, j'essaie de m'y habituer avant de faire de grand timming.
Le plus que j'ai fait hier, c'est 15 minutes. Mais je sens que ça me fait du bien.

Comme me disait Sedgewick, j'espère arriver à faire 45 minutes, et ça plusieurs fois dans la semaine.

 

[Sur la canopée]

Mon copain m'a offert un stepper pour Noel, et c'est vraiment génial. Avec ça, je n'ai plus d'excuses pour ne pas faire de sport.
Je m'y suis mise depuis hier.
Tout d'abord, j'essaie de m'y habituer avant de faire de grand timming.
Le plus que j'ai fait hier, c'est 15 minutes. Mais je sens que ça me fait du bien.

Comme me disait Sedgewick, j'espère arriver à faire 45 minutes, et ça plusieurs fois dans la semaine.

Pareil! J'ai reçu un stepper pour Noël et pour le moment j'en fais tous les matins. Je sens déjà que je suis plus endurante, ce matin j'ai tenu un peu plus d'une demie heure, soit environ 1000 marches. Ça fait du bien!

 

[AnonymousUser]

Vous m'avez donné envie de me mettre au stepper, je vais m'en acheter un finalement avec mes sous de Noël !

 

[Marie Obrigada]

Vous m'avez donné envie de me mettre au stepper, je vais m'en acheter un finalement avec mes sous de Noël !

Oui moi aussi. Je me dis que ce serais pas mal pour compenser la flemme excuser par le froid et la neige. Mais j'ai peur que cela finisse au placard...

 

[Eloyce]

J'aime bien le stepper mais je trouve pas ça aussi efficace qu'un bon footing. Ca défoule moins en plus.
J'ai couru 45 minutes hier ça m'a fait un bien fou. J'ai jusqu'à 16h pour me motiver à sortir, et j'y retourne

Edit: 1h de footing, je suis fière de moi Par contre les filles vous auriez un truc contre les courbatures? J'ai fait mes étirements comme d'habitude mais alors là j'ai vachement mal quand je marche, j'ose pas imaginer ce que ça sera demain matin...

 

[AnonymousUser]

Ben le stepper ça me défoule bien, je me sens super bien après!
Et ce matin j'ai fait 25 minutes, alors que j'ai commencé lundi!
J'adore.

 

[AnonymousUser]

Boire beaucoup avant, pendant et après l'effort, non ?

Oui, boire énormément, c'est ce que ma prof de step répète tout le temps !

 

[ephemere-2]

Par contre les filles vous auriez un truc contre les courbatures? J'ai fait mes étirements comme d'habitude mais alors là j'ai vachement mal quand je marche, j'ose pas imaginer ce que ça sera demain matin...

Sinon moi, j'utilise une huile à l'arnica (weleda) et ça marche très bien. Je l'utilise quand je dois enchainer 2 cours de danse (en peu de temps) et ça fait vraiment du bien aux muscles.

 

[Wayzea]

J'ai reçu ce stepper à noël et je compte m'y mettre dès que mes examens seront terminés. Il "fait" les bras aussi.

J'ai peur de prendre des cuisses si j'en fais trop, est-ce que ma crainte est fondée? Ce que je veux c'est m'affiner et aussi récupérer un métabolisme de base qui brûle plus d'énergie que mon actuel, pour me permettre de lécher un pruneau sec sans prendre 3 kilos d'un coup -_-

A partir de combien de temps d'efforts sur ce stepper de la mort pourrais-je avoir des résultats? Je pensais à quelque chose comme 45 minutes à 1h 3 fois par semaine. Est-ce que c'est assez? Ou bien est-ce que je devrais plutôt fractionner et faire, par exemple, 30 minutes TOUS les jours?

Je suis un peu perdue avec cet engin.

 

[ephemere-2]

J'ai couru 15 min ce matin sans m'arreter ( c'est pas énorme mais au moins je progresse).
Et j'attaque 2 semaines de régime pour perdre 2 kg, ça me semble insurmontable mais bon...

 

[Wayzea]

Et voilà, 25 minutes de stepper de faites! Je pense m'en tenir à 30 minutes tous les soirs, avec peut-être 30 minutes en plus le matin quand j'en aurais le temps.

Souhaitez-moi bon courage ^^