Etre végé et en bonne santé: B12 et autres questions!

[Valhou]

Coucou ! Je suis en train de fortement me renseigner sur les apports dont nous avons besoin (mon compagnon et moi-même). J'ai bien compris tout ce qui était calcium, fer et vitamine D mais je pêche encore sur cette fameuse B12. J'ai regardé les documents que vous proposez et je me pose une question : nous ne consommons de viande que rarement, quand nous sommes sûr.es qu'elle est bio et bien traitée (vu le prix c'est pas toutes les semaines hein !) et nous continuons à consommer des oeufs sous divers formes. En revanche nous ne consommons plus de produits laitiers, à part peut-être des yaourt au lait de chèvre (ceux au chocolat ) avons-nous besoin de compléments B12 ?
D'autre part, j'ai bien vu qu'elle était considérée comme non toxiques par différents instituts dans le monde mais on a déjà vu ces mêmes instituts certifier la non-toxicité de produits qui le sont pourtant non ? Il y a t-il vraiment 0dangers ?

 

[Tshepiso]

Aaaaah je crois que je suis allergique/intolérante à la VEG1
Ma langue est toute gonflée D'habitude je fais des réactions au sulfite, vous savez si y'en a ?
Avez-vous des idées de compléments en B12 garantis sans sulfites ?

 

[Thad Paï]

@Tshepiso Je ne peux pas t'aider mais tu peux poser la question sur le groupe facebook Vive la B12, iels ont des défauts mais iels sauront sûrement répondre à ce genre de question

@Elanore J'avais le même souci, je suis passée à la Natrol 5 000 mcg (un comprimé tous les 15 jours) et celle-ci ne me donne pas d'acné

@Azaalea Tu as peut-être eu ta réponse mais une cure d'attaque c'est 1 000 mcg/jour (ou 5 000 tous les cinq jours) pendant deux mois donc tu ne peux pas en faire avec la Veg1 a priori...

 

[Hibouille]

@Tshepiso Je prends la Gerda (en ampoule, celle en comprimés contient du lactose) et sur la notice il est écrit :

La substance active est :
Cyanocobalamine (vitamine B12) 1000µg
Pour une ampoule de 4ml

Les autres composants sont :
Acide chlorhydrique concentré, chlorure de sodium, eau pour préparations injectables.

Du coup a priori il n'y a pas l'air d'en avoir, mais vu que cette B12 s'achète en pharmacie (remboursable sur ordonnance) tu peux demander, je pense qu'on pourra te renseigner

 

[Morgy]

Hello à toutes !
Je suis en sous marin ce topic ainsi que le topic de l'ECM végé, et je ne peux que vous remercier pour toutes les infos apportées ! Car grâce à vous, j'ai envie décider de me supplémenter en b12
Intolérante au lactose et allergique aux oeufs depuis petite, je ne mange plus de viande depuis plus de 2ans et et j'ai éliminé le poisson il y a un peu moins de trois mois (en sachant que j'en mangeais une fois par semaine, par pure gourmandise, mais qu'a un moment... ça n'allait plus du tout vis a vis de mes convictions, ça me dérangeait vraiment et la gourmandise n'y faisait rien ) Sauf qu'a force de me renseigner, j'ai bien compris que je devais être carencée en b12... Je pense demander des analyses de sang aussi, ça fait quelques temps que je n'ai pas vérifié certains taux, même si j'ai cru comprendre que la b12 n'était pas réellement mesurable par résultats sanguins

Je me demandais juste, je prend les comprimés Solgar a 1000ug. Je pensais en prendre 1 par semaine, ça me semblait correct vis a vis de ce qui est demandé, mais j'ai lu ici qu'il valait mieux en prendre 2 par semaine. So je me demande Si vous aviez le temps de me répondre, ce serait super gentil merci beaucoup !

 

[Thad Paï]

Hello @Morgy ! Si ça fait deux ans que tu n'as pas mangé de produits animaux (hormis le poisson), je te conseille de faire d'abord une cure d'attaque : 1000 mcg par jour pendant deux mois.
Ensuite, pour les comprimés de 1000 mcg, il faut effectivement en prendre deux fois par semaine (ou un tous les quatre jours, comme indiqué ici).
Pour la B12, l'analyse la plus fiable c'est l'analyse d'urine. Mais en soi ce n'est pas indispensable d'en faire à partir du moment où tu te sais carencée et que tu fais une cure d'attaque

 

[Effervescence]

Nouveau don de sang, taux de fer à 13,5 tension à 102/69 et pouls à 77

 

[Saati]

Je découvre tout juste cette discussion et je n'ai pas pu tout lire... Je suis vegane depuis 4mois et je me suis informée à propos de la b12 mais d'après ce que j'ai eu comme info, la cyanocobalamine est produite en laboratoire et c'est pour cela qu'elle est difficilement assimilable par l'organisme. Il existe une b12 plus facilement assimilable et naturelle qu'est la methylcombalamine ét qui est bien Mieu assimilée par notre organisme et sans effets indésirables. Je l'ai eu en magasin bio. Je voulais savoir si quelqu'un prend de la vitamine b12 à base de methylcombalamine ét si c'est le cas est ce que vous prenez la meme dose de 2000mg par semaine ou si vous en prenez moins ou différemment. Merci de m'éclairer.

 

[CaraNougat]

La prise de B12 est-elle nécessaire dans le cadre d'un régime végétarien ou se limite-t-elle au régime alimentaire végétalien ? J'ai lu le lien vers l'association végétarienne de France, et elle ne parle que des végétaliens. Les oeufs et le lait seraient-ils ainsi des sources suffisantes de B12 ?

Edit : Après avoir lu les 10 première pages de ce topic, j'ai relevé que certaines affirmaient que se complémenter en B12 était nécessaire même pour les végétariens et qu'un message de la Vegan Society disait également que ceux dont le régime se rapproche du veganisme devraient se complémenter. Seulement, j'aimerais vraiment proposer un lien à une amie. Si vous en avez un fiable, je suis partante

 

[Sigmundette]

Bonjour Bonsoir !

Je viens à la pêche aux infos ici car je suis un peu perdue...

Je suis végétarienne depuis 1 an à présent et quasi-vegan depuis novembre-décembre dernier.
Bien qu'il m'arrive encore de consommer occasionnellement du poisson (), il me semble nécessaire de me supplémenter en B12.

C'est ce que j'ai voulu faire il y a 2 semaines, à l'aide d'ampoule de 1000µg 2x par semaine, puis de comprimés de VEG1.
Problème : j'ai eu des poussées d'acnés comme je n'en avais pas eu depuis lé début d'un traitement Roaccutane datant d'il y a 2 ans. J'avais avant ça des soucis d'acné hormonale qui m'ont littéralement traumatisé (je pèse mes mots, j'ai passé des soirées à pleurer et à envisager le suicide à cause de ça). Comme la réapparition de boutons a donc ravivé ces angoisses chez moi, j'ai arrêté de suite la supplémentation.

Or, je ne compte certainement pas me remettre à manger des produits animaux, et je suis consciente qu'il est indispensable de me supplémenter.
Que puis-je faire alors ? Certaines d'entre vous ont-elles rencontré un problème similaire ? Que me conseillerez-vous ?

J'ai lu pas mal de truc sur le sujet mais pas d'infos réellement fiables, je désespère un peu... @Thad Paï & @Elanore, j'ai cru comprendre que vous en saviez quelque chose, quelle expérience pouvez vous me faire part à l'heure d'aujourd'hui ?

Merci d'avance à celles qui me répondront

 

[Sigmundette]

Merci @Elanore pour ta réponse qui m'apporte déjà quelques pistes de réflexion supplémentaires

Je ne vais pas reprendre la VEG1 ni les ampoules que j'avais acheté en pharmacie (qui sont de toute façon testé sur les animaux donc beurk) et voir si je peux tester la Natrol 5000.
En revanche, s'il est conseillé de ne pas prendre de B12 en grosses doses d'un coup pour éviter les poussées d'acné, je trouve ça surprenant que 5000mcg soit mieux toléré... @Thad Paï , j'avoue que ton retour d'expérience serait l'élément manquant à mes élucubrations ^^

Encore merci à vous deux en tous cas !

 

[Thad Paï]

@Sigmundette Effectivement j'avais conseillé la Natrol 5000 à @Elanore, à l'époque ça faisait encore peu de temps que je la prenais, mais avec plusieurs mois de recul je suis certaine qu'elle ne me donne pas d'acné (et à l'inverse, je suis certaine que la Veg1 m'en donnait). J'avais aussi lu qu'il valait mieux privilégier un petit dosage pour l'acné mais comme ça ne marche pas pour la Veg1... Pour moi le problème c'est plutôt ce qu'il y a en plus de la B12.
J'espère que ça t'aide et que tu trouveras une solution (et je te comprends, j'ai fait deux cures de Roaccutane et j'ai encore des petites poussées d'acné hormonale, c'est vraiment une plaie...) N'hésite pas si tu as d'autres questions en tout cas !