Etre végé et en bonne santé: B12 et autres questions!

[Paravelle]

@Gunnm il vaut mieux que tu aies une ordonnance de ton généraliste, sinon tu vas payer plein pot toutes les analyses, et elles coûtent très cher ! Et pour ton autre question, je ne sais pas, mais si ton médecin ne la marque pas, je pense que tu ne perds rien à lui demander de la rajouter c'est en tout cas ce que je compte faire, car je suis dans la même situation que toi sauf que je suis végétalienne depuis longtemps et que je commence seulement à prendre les choses en main

Du coup, bonjour petit topic

Aussi, je ne sais pas sur quel topic je devrais le mentionner mais j'ai commandé un livre de recettes végétaliennes écrit par un médecin*, avec une partie plus théorique. C'est Je choisis les protéines végétales. Je réalise qu'il parle de protéines J'espère qu'il y aura des explications sur les vitamines et tout ça aussi

*mon choix s'est assez basé sur cet aspect là de l'ouvrage, car j'espère que cet argument va apporter un réel poids à ce que je dis aux gens. En espérant que ce ne soit pas n'importe quoi non plus, mais ça reste à voir !

 

[Kiha]

@Gunnm par contre la Vit D est maintenant déremboursée mais ça reste important de la faire

 

[Membre supprimé 198896]

Question sur la vitamine D : même si elle est prescrite par le médecin elle n'est pas remboursée ? (poke @Kiha )
Celle qu'on trouve en pharmacie est bien (végétalienne et tout) ou pas ? Sinon des marques à conseiller ?
Merci d'avance

 

[Kiha]

@Jinko Elle est déremboursée même prescrite ^^ (ce qui est naze vu que toute la population souffre de carence).
Sinon, il y a deux vitamines: la D2 (végétale) et la D3 (animale, souvent elle vient de la lanoline aka graisse de mouton).
Mais je ne suis même pas sur que si tu prends une D2 en pharmacie ou en mag' bio, il y ai pas d'autres trucs style lactose par exemple... moi je la prends à un monde vegan pour être sur !

 

[Membre supprimé 198896]

@Kiha D'accord, merci beaucoup pour ces précisions ! Je vais en commander sur internet, au moins je serais sûre de ce que j’achète.

 

[Membre supprimé 198896]

Bon je viens de recevoir mes résultats de prise de sang : un an que je me supplémente en B12 et je suis carencée, génial ... Des personnes dans mon cas ? Il est conseillé de faire quoi dans ce cas ? Une cure d'attaque ?
J'ai aussi une carence en fer, que je pense liée à la pose de mon stérilet.
Bref je pense que je vais devoir retourner voir le médecin .

 

[Thad Paï]

@Jinko Je ne suis pas médecin mais je te donne mon avis dans la mesure où beaucoup de médecins connaissent mal la B12 ^^. Je pense que tu peux faire une cure d'attaque pendant deux mois et refaire des analyses à ce moment-là. Si ton taux n'est pas remonté, il faudra consulter...
Ceci dit ça dépend aussi de combien de temps tu as été végéta*ienne sans te complémenter Tu es à quel dosage ?

 

[Thad Paï]

(Double post)

En fin de compte je ne suis pas sûre que mes poussées d'acné soient dues à la Natrol (), étant donné qu'elles persistent alors que j'ai pris mon dernier comprimé il y a 5 ou 6 semaines...

@Elanore J'avais entendu parler de ce dentifrice enrichi mais j'avoue que le fonctionnement me laisse assez perplexe
En tout cas je suis d'accord avec Sigmundette, ce n'est pas parce que je galère que tu dois galérer aussi, et à part la Veg1 qui a l'air d'être la formulation qui donne le plus souvent de l'acné, je pense qu'on peut tou.te.s trouver notre bonheur parmi toutes les B12 qui existent (avec plus ou moins de tâtonnements ) !
(je ne savais pas que la pilule pouvait diminuer l'absorption de B12 )

@Sigmundette Merci pour ta réponse Je suis ravie de lire que tu vas mieux, parce que le mois dernier, en relisant un de tes anciens posts (dans un autre topic) dans lequel tu parlais de tes symptômes, je me suis rendu compte qu'ils correspondaient tout à fait à ceux d'une carence en B12.

Spoiler: Ne pas citer

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[Membre supprimé 198896]

@Thad Paï Oups j'avais oublié de te répondre Actuellement je prends 2000mcg de B12 (de la marque Solgar) une fois par semaine. Ta solution qui me parait pertinente, merci pour ta réponse. Ça permettrais de voir si j'ai un soucis au niveau de l'assimilation de la B12 où si c'est seulement mes réserves qui étaient très basses. Par contre je me demande comment doser une cure d'attaque ?
(Edit : J'ai eu ma réponse en cherchant "cure d'attaque b12" sur google on tombe justement sur ce sujet du forum où tu propose 1000mcg / jour )

 

[Thad Paï]

@Jinko Oui voilà, il y a des végétalien.nes qui se sont retrouvé.es carencés.es au bout de quelques mois seulement donc c'est peut-être juste ça. Et oui c'est bien ça pour la cure d'attaque (par contre c'est chelou qu'on soit aussi bien référencé sur Google haha, j'espère que c'est parce qu'il a noté que tu viens souvent ici )

@Elanore Oui effectivement, au niveau de l'absorption ça se tient ! C'est juste que moi ça me stresserait un peu de ne pas savoir précisément combien j'en assimile mais comme tu as prévu de contrôler tout ça je pense que ça va
Pour le médecin, tu peux éventuellement lui fournir de la documentation de l'OMS (ou autre) sur le sujet histoire de lui clouer le bec (il y en a sur le groupe fb Vive la B12, et il doit y en avoir aussi au début de ce topic d'ailleurs). Bon je dis ça mais je ne suis pas allée voir un seul médecin depuis 2 ans que je suis végéta*ienne, je ne sais pas si j'oserais
Oui je te dirai pour la Natrol, par contre je pense recommencer en janvier (je ne veux pas prendre de risques pour les Fêtes )
Pour ton pot entamé, easy, convertis quelqu'un.e au véganisme et refile-lui

 

[Alice81]

@HCSS Quand J'ai fait mon végéchoix il y a 3 ans, je me suis imprimé un tableau des differentes sources de nutriments. Je l'ai accrochée sur mon frigo, et je la consultait tous les 2 jours, puis tous les 3 jours, puis toutes les semaines, ... en me demandant "Est-ce que j'ai bien mangé un ou des aliments pour chacun des nutriments, depuis la dernière fois que j'ai consulté mon tableau?". La plupart du temps, je n'avais rien à "rattrapper" (mais je ne suis pas difficile, j'aime la plupart des légumes, j'en mange tout le temps)
Il faut se rappeler que l'équilibre nutritionnel n'est pas indispensable sur CHAQUE repas, cela se fait sur la journée, voir sur qqes jours, donc pas de panique si tu n'as pas mangé de légumineuses pendant 2 jours consécutifs.

 

[Membre supprimé 198896]

@HCSS Oui le végétarisme peut faire maigrir, mais il ne faut pas généraliser car ça dépend vraiment des gens, de ton métabolisme, de comment tu mangeais avant et de comment tu mange maintenant... L'important c'est d'équilibrer ton nouveau régime alimentaire et de stabiliser ton poids !

Par rapport au soja, oui c'est vrai qu'il contribue à la déforestation en Amérique Latine mais ce qu'il faut savoir c'est qu'il s'agit du soja utilisé pour l'élevage (oui oui en France on importe du soja OGM pour nourrir les animaux) ! Le soja qu'on consomme nous en France sous forme de tofu, lait et cie, n'est pas OGM et il est produit en France, donc l'impact environnemental n'a rien à voir

Et concernant ta petite déprime c'est surement une déprime "saisonnière" dû au manque de lumière, tu aurait besoin de te complémenter en vitamine D (comme tous les français, ici on manque de soleil !). Fait le plein de vitamine C dans ton alimentation aussi ! Pour la B12 je te conseillerait d'en prendre dés maintenant car tu ne sait pas d'où tu part (tes réserves en B12 peuvent être basses si tu ne consommait pas beaucoup de produits animaux avant de passer au végéta*isme) donc même en quelques mois tu peut te retrouver avec une carence ...

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Bon je viens de recevoir mes résultats de prise de sang : un an que je me supplémente en B12 et je suis carencée, génial ...
J'ai aussi une carence en fer, que je pense liée à la pose de mon stérilet.

Bon du coup ma médecin végé-friendly était absente, celle que j'ai eu m'a sorti "je respecte mais quand même pas étonnant que vous soyez carencée, c'est vraiment compliqué à équilibrer comme régime alimentaire". Merci bien mais ton jugement tu peut te le garder !

Elle n'avait même pas repéré la carence en B12 sur les résultats, et c'est moi qui lui ait suggéré la cure d'attaque car j'ai l'impression qu'elle était complètement à côté de la plaque (j'adore aller chez le médecin et me prescrire moi même mon traitement sérieux )... Du coup j'ai une cure d'attaque de 1000 mcg/jour pendant 15 jours (que je vais continuer jusqu'à 1 mois comme on me l'avait conseillé ici histoire d'être sûre de reconstituer mes réserves ).

Pour la carence en fer elle m'a conseillée de manger plein d'épinards (super, merci pour le conseil pourri ) et prescrit des comprimés (sachant que je suis constipée chronique et que le fer constipe, comment vous dire : ça va être compliqué ). D'ailleurs si quelqu'un connait un supplément en fer qui ne constipe pas je prends !!