Le topic des coureuses

[Chayumi]

@Chayumi Mon but ne sera pas de faire un record (en vrai, je serai suuuuuper contente de terminer 20 km en 2h ). J'ai 5 petits mois pour préparer ce 20 km en faisant 3 sorties par semaine. Son rythme de croisière est 6'/km, je crois . Après 6 mois de course à pied en courant 1 fois par semaine, je suis passée de 8'30" à 7'15". Je pense que s'il voit que je m'améliore beaucoup, il ne me fera pas freiner pendant la course officielle! Et je pense, c'est mon avis, que s'il fait une course à sa vitesse de croisière une semaine avant son truc ça ne l'empêchera pas d'atteindre son objectif de son gros triathlon.

Et j'ai vu ton activité sur instagram . Quelle application utilises-tu qui voit aussi ton rythme cardiaque? A moins que tu utilises une montre "reliée"?! J'ai une Geonaute (c'est sur elle que je me base pour la distance, le temps, la fréquence cardiaque et les minutes/km. Mais j'ai aussi l'appli fitbit pour le parcours et le nombre de pas!

Ah oui effectivement tu vas vite progresser si tu cours avec lui ! En 5 mois si tu es régulière tu verras les progrès ! Désolé j'avais mal compris je croyais que tu avais un objectif de temps pour le semi (comme tu avais dis que tu voulais t'améliorer fortement ^^) et je croyais que tu courais depuis plus longtemps que ton copain ^^ j'ai du lire trop rapidement désolé

En tout cas je suis d'accord avec toi si ton copain court à une allure de croisière pour le semi ça ne l'empêchera pas de faire une bonne session pour son triathlon ! En allant à mon test de Vma, on a eu des conseils pour se préparer au semi et ils disaient qu'on pouvait faire des compétitions même une semaine avant et qu'on pouvait se donner à fond mais qu'il fallait beaucoup de repos avant le jour j.

Alors j'utilise l'application mysports mais en fait elle est connecté à ma montre gps tomtom et j'ai un capteur pour la fréquence cardiaque c'est pour sa qu'elle est affichée. Après ma montre gps est connecté à mon application runkeeper car avant d'avoir ma montre j'utilisais cette application. Tu es satisfaite de ta montre Geonaute du coup ?

 

[Amor-Amor]

@charlotska je veux courir chez toi
Paris la nuit c'est cool, mais courir le long de la mer comme ça... Quel kif c'est ! Tu as de la chance !
Reprise de la course ce soir, ma dernière sortie datant du 25 décembre ! Problème : ma douleur au pied est revenue, j'espère qu'elle ne va pas empirer dans la nuit !
Quelqu'un a déjà eu des soucis aux pieds ? Au repos je n'ai pas particulièrement mal mais la douleur se reveille quand je marche, au niveau de la voute plantaire côté extérieur du pied. Ça part tout seul au bout d'une semaine/une semaine et demi. Anyone?

 

[Oìsin]

@Amor-Amor ce qui est bien en ville c'est d'avoir un parcours éclairé la nuit à ce niveau là ici c'est le néant!

Bon il s'est passé un truc ce matin et paf me voilà inscrite à 2 courses, ma carte bancaire a chauffé sur yanoo , un 10 km ce dimanche, et surtout un semi le 13 mars, j'ai beaucoup hésité mais c'est rare d'avoir un semi aussi près de chez moi et en plus il était presque complet, bon on verra ce que ça donne, y'a plus qu'à.. bah courir pour s'entraîner

 

[Membre supprimé 155015]

Bien le bonjour les Madz!

Je cours régulièrement 10km, j'ai fait le semi de Novembre à Paris, et je fais celui de Mars (vitesse moyenne: 5'40/km). MAIS en ce moment, je n'arrive pas à faire des sorties longues (+ de 12km) Y aurait il des madz qui vont courir le semi de mars et qui seraient chaudes pour s'entraîner sur Paris? J'offre les rafraîchissements!

 

[Amor-Amor]

@Naurore la flemmarde des étirements que je suis est très intéressée par ce livre, c'est quoi?

 

[Oìsin]

@Naurore Pareil je veux bien la référence du livre parfois je bâcle pas mal les étirements, mais souvent je fais la même chose et il doit manquer quand même certains étirements.

Est ce que quelqu'un aurait un bon plan de prépa pour un semi? Je fouille sur le net, en plus j'ai toujours pas de montre (j'irais faire un tour à décathlon demain, si y'en a en soldes, sinon le budget c'est pas trop ça!), j'ai un stade pour le fractionné à côté de chez moi où je connais les distances pour faire 200, 300, 400 mètres, etc.

Par contre lors de ma prépa en septembre, je sais pas quel entrainement suivaient les filles avec qui je courais mais le fractionné s'était uniquement fait hors stade pendant des sorties plus ou moins longues, je trouvais ça cool aussi (le stade c'est quand même assez rébarbatif). Mais bon je pense que pour améliorer ma vitesse faudra quand même passer par le stade

 

[bernadotte]

@chalotska pour mon premier semi j'avais pris un plan d'entraînement gratuit en ligne par kalenji (je pense que @Morgy en suit un actuellement). Pour les fractionnés quand ça parlait de pourcentage VMA ou BPM je sais plus, je faisais plutôt au feeling vu que je n'avais pas non plus de cardio. En gros je courais bien vite puis très lentement pour les fractionnés; quand ça parlait de sortie en endurance fondamentale, je courais à une allure permettant de tenir une conversation etc...

En gros je ne me suis pas trop pris la tête !
Bon courage pour ta préparation !

@Naurore ça fait un moment que je te lis ici, et je voulais te souhaiter bon courage ! ça ne doit pas être facile d'avoir une blessure qui dure comme ça, mais tu ne lâches pas et reste combative, bravo !

 

[Morgy]

@charlotska Pour mon premier semi, j'ai suivi ce plan http://www.jogging-course.com/Programme-entrainement/10km-debutant-avance.html (tu as, a gauche, d'autres objectifs ), qui me permettaient de courir sans devoir avoir de montre pour la FCM et/ou VMA ! Il m'a très bien réussi, j'ai finis mon semi sans douleur et avec graaand plaisir

 

[Patounette_love]

Hello les madz !!!
perdu mes bonnes résolutions de faire une sortie par jour ...
on est le 15 janvier et je n'ai fait que deux sorties ...
une le 1er janvier de 3km et une lundi pareil de 3km et des poussières ...
je n'arrive pas a me motiver et a vaincre le froid ...
vous avez des astuces pour sortir quand il fait si froid ??

 

[Membre supprimé 155015]

@Patounette_love: un petit pull et c'est parti en fait je crois que c'est vraiment psychologique. Là par exemple je me prépare à faire mes 10 km et je SAIS que je vais en chier les 2 premiers kms mais qu'après tu te réchauffes

 

[poops2902]

@Patounette_love Moi aussi j'ai beaucoup de mal avec le froid alors j'ai pris un abo au fitness pour 3 mois et comme ça je peux quand même aller courir!

 

[Oìsin]

@Morgy Merci je vais regarder tout ça, pour l'instant je pioche ici et là, y'a des plans intéressants mais un peu trop hardcore, surtout après les fêtes du coup j'adapte les séances (surtout pour le fractionné) en fonction de ce que je peux faire.
Mercredi soir reprise de l'entraînement sur stade, avec une copine on a fait 2 séances de 6 fois 200 mètres, c'était déjà bien crevant (je sentais la crampe venir derrière la cuisse dès qu'on s'est arrêtées et refroidies ), et hier soir j'avais mon cours de natation ça a fait du bien!

Comme la course (10km) c'est dimanche on m'a déconseillé d'aller courir un vendredi soir et d'y aller plutôt une 20aine de minutes le samedi après-midi alors je fais confiance et on verra bien dimanche (j'ai même souvent entendu qu'une demi heure de marche rapide ça marchait aussi)