Le topic des coureuses

[Lo.]

Je suis frustrée. Je cours 3x par semaine : 2x5km et 1x10km. Mais je me trouve tellement lente. Mon rythme tourne autour de 6'35"/km ou 6'40"/km et je me dis que je n'arriverai pas à améliorer ma vitesse . J'aimerais réussir à courir 10km sous la barre des 1h. J'en suis à 1h07 là. Je ne sais pas si c'est dû au fait que j'ai eu une année difficile en "sous-poids" et que je viens juste de retrouver un poids "normal", mais en ce moment ça me frustre beaucoup.

 

[RedBell]

@Lo. si tu te sens frustrée par ton temps (qui n'est pourtant pas dégueu je trouve ! mais chacun son ressenti !) et que tu as déjà acquis de l'endurance, pourquoi ne pas tenter les fractionnés ? C'est ce qu'il y a de mieux pour gagner en vitesse !

 

[Lo.]

@RedBell Je pense que ça pourrait effectivement m'aider. Jusqu'à aujourd'hui, je m'entrainais toute seule, donc j'ai du mal à capter le fonctionnement des fractionnés. Je rejoins un club d'athlé à partir de dimanche, ça m'aidera peut-être..

 

[Javotte-]

@Lysette Si jamais tu es de Paris, tu peux aller au Vieux Campeur (celui spécial running, vers la Sorbonne). Je les avais trouvé de très bon conseil, et justement ils ne m'avaient pas snobé malgré le fait que je débute . Ils avaient pris le temps de m'expliquer les différences de semelles etc, et n'avaient pas du tout cherché à me vendre leur modèle le plus cher, mais un modèle adapté à mes habitudes de courses. Mais peut-être que j'étais juste tombée sur une bonne vendeuse
Après, ça dépend aussi de ton budget, c'est sûr que les Kalenji doivent être moins chères et sont largement suffisantes pour commencer !

 

[Lysette]

@Javotte- Merci mais je vis a Bruxelles en ce moment. C'est toujours bien d'avoir les bonnes addresses, je retourne parfois en région parisienne.

Merci pour vos conseils, je prendrais surement des kalenji alors.

 

[Lo.]

@Chalchiuhtlicue Oui tu as raison, c'est déjà bien. Je viens de me rendre compte que je cours plus vite qu'à mes débuts en plus. Faut que je sois raisonnable !

 

[Lo.]

Cet après-midi j'ai été faire tester ma foulée pour la première fois et heureusement... Je courais avec des chaussures trop légères et pas du tout adaptées à ma foulée pronatrice. Mes baskets n'avaient pas d'amorti suffisant à l'intérieur du pieds, d'où mes douleurs régulières à la cheville (tendon d'achille) et genoux !
Plus qu'à tester les nouvelles baskets !

 

[Cacadum]

Bravo @Morganoute ! C'est un super temps !

Perso reprise un peu difficile, j'ai peiné sur 3km avant hier, j'espère qu'aujourd'hui ça ira mieux, objectif 4miles sans m'arrêter, à un petit rythme tranquille

 

[Frazzle]

Congrat's @Morganoute
Je viens de modifier mon planning de course demain pour aller faire du paddle au lieu de mon 10k habituel du dimanche mais je retourne courir lundi à la place pour continuer à faire progresser le challenge! D'ailleurs c'est dommage qu'il ne dure pas plus longtemps, j'ai plein de courses de prévu en juin, ça va être trop bien avant les chaleurs de l'été

 

[Babylon3]

@HarryJoe Oui tout pareil, j'ai aussi remarqué que les distances avec la Spark étaient plus courtes qu'avec Runtastic! Je fais régulièrement le même parcours et sais ou m’arrêter pour tomber sur 6 ou 7 km et là je me retrouvais à 5 ou 6 et des poussières à chaque fois

Concernant la vitesse, je commence au bout de deux semaines d'usage de la montre à me rapprocher de mes temps Runtastic mais je suis toujours un peu plus lente, je suppose qu'il y avait peut être besoin d'un petit temps d'adaptation de ma part.

Par contre j'aurais besoin de petits conseils concernant l'utilisation de la montre: avis aux détentrices!
Savez-vous si les temps de pause sont ajoutés au total final de la course?
A la fin d'une activité faut-il double cliquer à gauche et arrêter l'activité ou d'abord mettre en pause le temps de faire redescendre son cœur (recovery) puis arrêter l'activité?
Quelquefois après que j'ai mis pause à la fin d'une activité ma montre me dit "no recovery" et je ne comprends pas ce que ça signifie. J'ai eu une seule fois "fair recovery" et "good recovery" je ne comprenais pas plus d'ou cela venait.
Dans le descriptif des activités sur la montre tout en bas il y a écrit, -3 ou -28 recovery par exemple, c'est quoi?
Peut-on mettre un coach vocal (comme Runtastic) ou des alertes vibrantes afin de nous informer des données à la fin de chaque km parcouru? Je cours un peu en mode "qui vivra verra" depuis que je l'ai
J'aurais surement des questions plus tard concernant la mise en place de fractionnés mais il faut que j'apprivoise tout ça un peu mieux avant de les commencer!

Merci!

 

[Jialing]

Ça y est, j'ai couru mon premier 10km (et ma première course). Pour rappel, j'avais l'objectif un peu fou d'être en-dessous de la barre de l'heure... Sachant que jusqu'à il y a deux mois j'allais courir une fois tous les 36 du mois et que je ne tenais pas plus de 10 minutes sans être complètement à bout de souffle.

Bref, après deux mois d'entraînement, c'était ce matin ! J'ai fait 1:04:05 en temps officiel (@Morganoute !!) mais ils nous ont fait faire un détour sur la fin du parcours... j'ai 10,42km sur mon appli ! Du coup mon record au 10km sur Nike+ c'est 1:01:42, mais bon...

Contente de l'avoir fait, j'espère pouvoir en refaire pour améliorer ma gestion de la course : je suis partie trop vite... j'ai fait mes 6 premiers km en étant légèrement en-dessous de mon allure, du coup j'ai craqué et les 4 derniers km étaient durs. Et j'avais vraiment trop envie de faire pipi, j'avais bu avant la course pour bien m'hydrater mais franchement j'aurais pas du.

Mais sinon aucune douleur musculaire ou articulaire donc c'est chouette ! Et voilà c'était ma première course quand même, si on m'avait dit que je ferais ça il y a quelques années je ne l'aurais pas cru.

 

[Lysette]

J'ai été acheté des chaussures (des kalenji) et j'ai été essayer ce matin, niveau sensation c'est vraiment mieux que mes chaussures qui etaient pas du tout faites pour courir. En plus elles sont roses, elles ont trop la classe, elles crient girlpower je trouve .

J'ai eu une bonne seance aujourd'hui, j'ai atteint mon nouvel objectif sans trop peiner, alors que quand j'ai couru mercredi c'était pas ça, donc j'étais pas sûr de pouvoir augmenter les periodes de courses. En fait je suis contente car je commence a me rendre compte que ça paye vite, je grapille doucement des minutes de courses en plus.

Il y a un 5km dans ma ville début octobre, je me dis que selon ou j'en suis debut aout, je m'inscrirais, ça pourrait etre une bonne motivation.