Le topic des coureuses

[Kaede_Cherry]

Salut les filles, je viens faire un tour par ici car j'ai besoin de motivation ! (d'un gros coup de pied dans le derrière, plutôt...)
Je ne peux pas courir à cause de problèmes de genoux mais je fais de la marche rapide...
J'essaie d'y aller environ une heure, le matin, tous les 2-3 jours (je sais pas si ça va tenir au delà des vacances, mais on verra...).
Pour l'instant j'ai fait 3 séances, mais j'ai du mal à me motiver pour y aller (et sortir de mon lit si douillet alors que mon copain fait la grasse matinée)... Un petit coup de pouce ?
Autre chose : je ne sais pas si une heure c'est "suffisant" pour qu'il y ait (quelques) résultats, ou ça va être seulement un effet psychologique ? Qu'est-ce que vous en pensez ?
Merci

 

[Lady Macbeth]

@Kaede_Cherry Perso je me fais une playlist de ouf que je m'interdis d'écouter quand je ne cours pas, j'utilise Nikerun (ou un podomètre quand je fais de la marche) et poste sur Instagram! On s'encourage bcp entre coureurs et ça notifie nos courses à notre entourage qui généralement nous félicite Si ça te tente de m'ajouter, je te file mes pseudos en MP

J'ai couru 8,50km en fractionné mardi (ça piquait grave mais j'étais fière comme tout à la fin) -encore merci @Naurore - et je me suis fait une petite séance recup de 5km ce matin!

@Adagio. Respect, perso j'ai beaucoup de mal avec les itinéraires inconnus, j'ai tendance à me cantonner à mon petit parc du coup et je commence un peu à avoir la sensation d'être un poisson dans un bocal

 

[Kaede_Cherry]

@Lady Macbeth ah bonne idée le podomètre ! je vais le chercher dans un tiroir et voir combien je fais demain matin !! ça peut me motiver de faire à chaque fois un peu plus ! Mon appareil photo sur mon portable n'est pas assez bien pour Instagram, mais je note l'idée, merci

 

[Sloppy]

@Kaede_Cherry Pour partir le matin, au saut du lit, avant le taff, la meilleur façon c'est de ne pas réfléchir. Tu prépares bien toutes tes affaires la veille et dès que le réveil sonne, ho, tu sautes dedans et c'est parti !

Je suis super contente, on va à la montagne ce week end, c'est l'endroit parfait pour courir

 

[Grenouillette_]

J'ai déménagé ce we donc ça faisait une semaine (environ) que je n'avais pas couru... J'y suis retournée dans mon nouveau lieu de vie (qui change du tout au tout, j'ai traversé la France en diagonale ! - et panorama de fou d'ailleurs ), bonnes sensations globalement, j'étais étonnée mais contente ! Par contre sur le retour, ça montait, et là j'ai bien senti mes 15-20 kg de trop... hâte de perdre, ça me stresse pas mal cette histoire (je me sens comme bouffie de partout ).
Il y a deux courses qui me branchent d'ici 1/2 mois par ici, le seul souci étant que je suis pas sûre d'avoir récup' suffisamment de condition physique... on verra du coup...

@Kaede_Cherry Pour te motiver, je te dirais comme @Sloppy, de pas réfléchir, et si jamais tu commences à ruminer avant de sortir du lit, pense au plaisir qu'il y a à sortir de bon matin alors que les environs se réveillent à peine (enfin je sais pas toi, mais perso j'adore ).

@Adagio. Félicitations, tu es donc bien prête pour ce fameux 10 bornes à venir !

 

[Kaede_Cherry]

@Lady Macbeth @Sloppy @Grenouillette_ Je suis allée marcher ce matin ! Je suis allée un peu plus vite cette fois, et j'ai un peu mal à des muscles inconnus (genre en haut des fesses ), donc je pense que ça veut dire que ça vaut le coup Merci pour la motivation, c'était pile ce dont j'avais besoin !!

 

[Membre supprimé 152647]

Trop cool @Kaede_Cherry Tu as pu faire combien de temps ?
J'ai pas réussi à y aller ce matin. Ça ne m'étonne pas, j'ai toujours du mal à me lever, à réveiller mes muscles et mon cerveau, du coup même la solution de @Sloppy fonctionne pas sur moi (je culpabilise même pas, j'ai vraiment l'impression que j'en étais pas capable physiquement et mentalement ) Si vous avez d'autres tuyaux, je suis preneuse !

 

[Lady Macbeth]

@Kaede_Cherry BRAVO!!!

@Silure_ Parfois quand je ne suis pas trop motivée, je me fixe un objectif très light en mode "bon, c'est mieux que rien du tout". Du coup je pars en me disant "allez, je fais 3km et je rentre", et au final une fois que je suis lancée je fais davantage, mais ça me parait moins flippant que de partir direct en me disant "en route pour 7km!"
Pareil, quand je me sens fatiguée, je me donne le droit de marcher, ce qui me met moins de pression que de me répéter "t'arrête pas meuf, volonté volontééééééééééé"

 

[Kaede_Cherry]

J'ai fait environ 50 minutes à bon rythme, et les dix dernières minutes (càd le retour depuis le parc jusque chez moi) assez lentement. Ca fait pas beaucoup, mais bon, déjà le fait de sortir et de faire du sport est assez nouveau pour moi !
@Silure_ ce qui m'a aidé ce matin, c'est savoir que je vais pouvoir traîner de nouveau au lit après la séance

 

[Membre supprimé 152647]

@Kaede_Cherry
C'est beaucoup pour un début ! Et en effet j'ai beaucoup moins de mal à me bouger le matin (même si c'est toujours laborieux) quand je sais que je vais avoir une journée tranquille/de vacances derrière

@Lady Macbeth
Mon souci c'est au stade antérieur, c'est carrément de sortir de mon lit plus tôt avant d'aller bosser une fois que j'ai réussi j'arrive assez bien à enfiler mes baskets

 

[Lady Macbeth]

@Silure_ T'as des potes qui courent aussi? J'en ai qq uns et j'avoue que je me motive parce qu'on partage nos temps après chaque run et que je ne veux pas être la meuf qui sort "nan mais il pleuvait j'y suis pas allée j'avais peur de glisser" (= ma vieille excuse foireuse préférée car mes shoes adhèrent trop en réalité )

Avec l'appli Nike run tu peux filer des défis à tes potes, même des petits genre "cette semaine on fait 5km" et ça aussi je trouve que ça motive car quand tu vois que toute ta bande a fait l'effort, tu ne veux pas casser l'ambiance

Et puis THE TRUC: courir avec quelqu'un... Perso je déteste ça mais fixer un rdv à une autre personne est le meilleur moyen de prendre sur soi et d'y aller quand on préférerait dormir!

 

[Membre supprimé 152647]

il pleuvait j'y suis pas allée j'avais peur de glisser

(je peux retirer la citation si tu préfères )

Je cours seule la semaine et le weekend avec mon copain, avec qui je partage mes "performances" () et ça m'aide pas mal oui ! Mais c'est clair qu'un rdv ça me permettrait sûrement de me bouger le matin. S'il y a des coureuses

Spoiler: ne pas citer :)

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