Mars 2015: 30 day squat challenge

[mlle-stouf]

Je vous rejoins, j'en suis au Day 6, et bon dieu que c'est difficile ! Par contre, j'aime bien faire ça quand je suis seule chez moi, donc je peux pas le faire à ce rythme, donc je fais 5 jours + 2 de repos ... je veux pas que ma mère sache que je me mets au sport, je la connais

Et comme je suis maso, je fais l'adbo challenge aussi

 

[Lady Macbeth]

@Mordred Bienvenue et tiens le coup, tu verras ça devient plus facile au fur et à mesure

Bon j'avoue je n'ai pas posté depuis qqs jours et j'ai graaaave des squats de retard mais j'ai commencé à rattraper mon retard ce soir (mes cuisses are in fire) et je me fais une big journée rattrapage demain (autant vous dire que je n'ai tellement pas hâte que le jour se lève

 

[Lady Macbeth]

Wahouuuu enfin un topic pour le challenge ! Bon par contre j'ai déjà donné pour celui-ci donc je vous regarderai juste. Mais du coup je suis ultra curieuse de savoir si vous constatez des résultats visibles (maintenant et à la fin des 30 jours). Vous avez fait des photos post challenge pour voir s'il y avait du changement ?
Et au passage, s'il y en a qui les font en musique, vous avez une playlist squats ?

Yep, c'est la même que ma playlist roller derby avec du Sleigh Bells, du Icona Pop , du Deluxe, du MIA et du Regina Spektor dedans

 

[Mordred]

ARG, j'en étais sûre. Je suis tellement têtue. Je viens de me lever et... d'entamer le deuxième jour !

 

[loy]

Petite question : est-ce que les pieds doivent être placés droits aussi ? J'ai l'impression que les miens ont tendance à partir légèrement "en canard".

L'important c'est qu'ils soient dans l'alignement de tes genoux pour ne pas te blesser. Si tu squattes genoux écartés, oui ça finit en canard !

 

[ThePooh]

Je pense que je n'ai pas dû bien faire mes challenges hier soir, je ne sens rien du tout (pourtant je le sentais bien en le faisant) mais en même temps je me suis étirée après

Quand vous faites un squat, vous rester combien de temps dans la position ? Sur les vidéos que j'ai vu, en gros tu fais la position, tu restes 2-3 secondes et tu remontes mais est ce que c'est assez ?

 

[Patriarcaca]

Je crois pas que les faire au réveil soit une bonne idée, j'ai pas du les faire correctement, j'ai rien senti. (ça me soule quand le nombre de squats redescend, là j'en ai fait 60 alors que j'étais trop fière de mes 90 et j'étais prête pour les 100 )

(Je fais pas le même que vous, c'est pour ça qu'aujourd'hui je suis redescendue à 60)

 

[loy]

Je pense que je n'ai pas dû bien faire mes challenges hier soir, je ne sens rien du tout (pourtant je le sentais bien en le faisant) mais en même temps je me suis étirée après

Quand vous faites un squat, vous rester combien de temps dans la position ? Sur les vidéos que j'ai vu, en gros tu fais la position, tu restes 2-3 secondes et tu remontes mais est ce que c'est assez ?

C'est normal que tu ne les sentes plus au fil du temps : tes muscles s'habituent à la sollicitation et si en plus tu t'étires, tout roule.
En général je n'attends pas, ou alors pas plus de trois secondes, mais j'essaie de les faire leeeentement, pour vraiment faire travailler les muscles.

 

[ThePooh]

@loy j'ai commencé hier je vais essayer ce soir en descendant plus lentement et on verra, si demain j'ai pas de courbatures, je vais pas m'en plaindre

@Mercutio ba en fait je sais pas vraiment quelle est la méthode, je crois que c'est un peu comme chacun veut, du coup je m'interrogeais sur comment vous faisiez

 

[loy]

@ThePooh Peut-être que tu fais un autre sport ou en tout cas une autre activité qui fait beaucoup travailler tes cuisses, sinon ?
Je n'ai pas réellement eu de courbatures aux fesses pendant le challenge, seulement aux cuisses ...

 

[mlle-stouf]

@loy Je me sens moins seule, c'est surtout mes cuisses qui morflent ...

7e jour
Les 80 était durs, j'ai cru pleurer

 

[Patriarcaca]

Bon j'ai refait ma série du jour en m'appliquant plus et en les faisant hyper lentement et j'ai senti que les cuisses bossaient, donc ça va.