Coachons-nous ! (le blabla quotidien des nanas qui se mettent ou font du sport)

[Pantoufle]

Bon j'ai pris 1,5 kilos depuis un mois en fait, je me suis enfin pesée. Je ne comprends pas comment, étant donné que je fais tout pareil (hormis du sport depuis 4 jours, et que j'ai commencé mon stage il y a 5 semaines = je marche plus), y a sans doute un peu de muscle mais moi je vois aussi plus de gras et de cellulite, je ne sais pas si je dois soupçonner ma nouvelle pilule (dont j'ai bientôt fini la première plaquette) qui est plus dosée que celle que j'avais avant. Si c'est ça, ça va bien me faire chier, j'ai eu environ 10 pilules différentes depuis 3 ans et demi (et c'est depuis que je prends la pilule que mon corps se dégrade niveau poids, avant je n'avais pas bougé depuis 5 ans), j'aimerai enfin trouver chaussure à mon pied.
Je me suis créé un fichier Excel avec mon poids, mes tours de taille / hanche / cuisses, etc. Mais j'ai peur de tomber dans une semi-obsession du poids et de la ligne, je ne veux surtout pas de ça, je sais pas trop quoi faire du coup.

 

[Grisou]

Je me suis créé un fichier Excel avec mon poids, mes tours de taille / hanche / cuisses, etc. Mais j'ai peur de tomber dans une semi-obsession du poids et de la ligne, je ne veux surtout pas de ça, je sais pas trop quoi faire du coup.

Tu fais comme tu veux mais personnellement, je te déconseille de faire ça. C'est un moyen supplémentaire de se mettre la pression et de se sentir encore plus mal. Excel c'est bien pour gérer ses comptes mais pas ses fesses

Franchement, ce ne sont que des chiffres. Si tu mincis, tu le sentiras à tes vêtements. 1,5 kilos c'est rien, et tu sais surement déjà que ça dépend du moment de la journée où tu te pèses et de la balance. En plus, peut-être que ta nouvelle pilule te fais faire de la rétention d'eau? Le poids peut augmenter assez considérablement dans ces cas-là.

T'as déjà envisagé un moyen de contraception sans hormones? Moi j'y songe parce que la pilule ça me fait gonfler, je fais gaffe à ce que je mange et j'essaye de bien boire pour éliminer l'eau (paradoxalement).

 

[Aerith]

Bon j'ai posté sur le topic sur les "régimes" mais je reviens ici...
Je n'arrive pas à perdre. Je bouffais comme un porc avant, fast food au moins 4 fois par semaine, que des plats en sauce, grignotage à fond...
J'ai profité de prendre mon indépendance pour changer mon mode de vie. Désormais, je prend:
- Un petit dej: un bol de céréales ou un chocolat avec des biscottes et de la confiture allégées + un fruit + un jus de fruit + un fromage blanc 0%
- Un déjeuner équilibré: légumes + féculents + viande + compote ou fromage blanc 0% + fruit
- Un diner léger: Même compo de que le midi mais je ne m'autorise aucun aliment gras, je limite les matières grasse pour les cuissons et je réduis la portion
- AUCUN grignotage, un japonais toutes les 2/3 semaines

Je ne sais plus quoi faire, je devrais perdre vu les mauvaises habitudes que j'avais, c'est le jour et la nuit. Plus de fast food (on s'autorise un japonais de temps en temps), plus de grignotage, des légumes, des portions plus petites, un meilleur rythme... Je vais quand même pas m'affamer pour pouvoir perdre...

Je bouge aussi beaucoup plus qu'avant. Je jardine beaucoup, je fais du stepper une ou deux fois par semaine, de la corde à sauter, des exercices pour les bras, le ménage... Sachant que l'activité physique avant était également inexistante.

J'ai l'impression d'avoir métamorphosé mon style de vie et tous ces efforts ne payent pas, aucun résultat.
Je me suis pesée il y a un mois (soit 1 mois après avoir pris ce rythme), j'avais perdu 5 kilos. Je me suis pesée il y a 2 semaines, j'ai repris encore plus de poids qu'avant alors que je n'ai RIEN changé.
Je comprends plus rien, ça me déprime, mon corps me dégoute...

J'ai une question: combien de temps faut-il faire du stepper? J'ai décidé d'en faire tous les jours ou tous les deux jours maxi (selon mon activité de la journée) mais j'ai peur de ne pas en faire assez longtemps.
Je vais également faire plus de corde à sauter, quelques abdos et je pars 2 semaines en vacances donc ça va être natation intensive (j'avais perdu une taille l'été dernier).
Si vous avez un programme pas trop contraignant (pas de machine, pas des séances de 4h etc) à me suggérer, je veux bien.

Si vous avez des conseils, des idées, si vous voyez un truc qui cloche dans mon rythme de vie, quoi que se soit, je prends tout parce que là, j'en ai plus que marre. J'en deviens agressive, désagréable, ça me gache la vie.

 

[Luudbhgbfyju]

Muahaha, j'ai pris une carte de 10 entrées à la piscine, je suis fière de moi . (Après 5 ans sans sport, il faudrait que je bouge un peu mon gras histoire de pouvoir monter des escaliers sans mourir au 2e étage)

 

[Mawy]

siuoL, quelle aventure ! Ton dos va mieux ?

De mon côté, je poursuis mes séances, mais moins intensivement. Avec le boulot cet été je n'ai pas forcément le temps ni l'énergie. J'ai délaissé Gym Direct pour me mettre aux pilates et au stretching. Je suis contente de retrouver ma souplesse.

Le soir je fais aussi une séance de relaxation lorsque j'en ai envie ou que j'en ressens le besoin. Après une demie heure je suis sur un petit nuage, je bouquine un peu et hop... me voila dans les bras de Morphée.

 

[Yana]

Trois semaines après avoir repris le sport, je vous rejoins officiellement !

J'explique un peu la situation (désolée, ça risque d'être chiant ) : jusqu'à mes quinze ans, j'étais hyper sportive (15h par semaine), je faisais de la natation synchronisée, du roller et du roller hockey, je n'arrêtais pas et j'adorais ça ! Puis je me suis blessée au genou, et tout a été fini du jour au lendemain. J'ai vu une bonne dizaine de spécialistes (dont quelques uns tellement odieux que je ressortais en larmes des rendez-vous), mais aucune solution n'a été trouvée (sauf une, qui a duré six mois avant que je ne rechute). Je vous raconte pas le traumatisme; ça a été atroce, entre les crises de larmes, de nerfs, l'incapacité psychologique de mettre un orteil à la piscine, même pour barboter...
J'ai essayé plusieurs fois de reprendre doucement le sport, sans grand succès, soit parce que mon genou me faisait trop mal, soit parce que je n'avais plus le temps, soit parce que je n'était plus motivée (on oublie très facilement à quel point le sport fait du bien, et on se complait tout aussi facilement dans l'oisiveté), et j'ai fini par prendre du poids.

Cet été je me suis mis un bon milliard de coups de pieds au cul et j'ai recommencé le sport, doucement (20 à 25 minutes par jour pour le moment, j'espère augmenter le temps régulièrement), et même si mon genou me fait mal c'est suffisamment supportable pour que je continue et que je m'essaie à nouveau à différents sports. Et nom de Zeus : ça fait du bien !

J'ai même pu refaire du roller ce soir, j'ai un peu perdu mais j'ai l'impression que ça revient vite, et on s'est beaucoup amusé. J'aimerais bien retourner à la piscine (c'est quand même mon lieu de prédilection), mais l'été c'est plein de zouaves (sauf peut-être le matin ?).

J'espère vraiment que mon genou tiendra le coup, au moins pour que je sois à nouveau en forme à la rentrée.

 

[elegance-3]

Je me suis enfin décidé à aller courir avec des amis ce matin. Le soucis, c'est que je me sens rapidement mal. Je m'explique : j'ai très vite mal à la tete, à la gorge, j'ai l'impression que j'ai de l'air froid qui rentre dans ma tete. Du coup, je tiens pas très longtemps.. Je pense que c'est du à ma respiration, mais j'ai pourtant l'impression de bien respirer...

 

[Yana]

Je me suis enfin décidé à aller courir avec des amis ce matin. Le soucis, c'est que je me sens rapidement mal. Je m'explique : j'ai très vite mal à la tete, à la gorge, j'ai l'impression que j'ai de l'air froid qui rentre dans ma tete. Du coup, je tiens pas très longtemps.. Je pense que c'est du à ma respiration, mais j'ai pourtant l'impression de bien respirer...

Le problème quand on court à plusieurs, c'est qu'on ne va pas forcément à son rythme, et au début c'est très difficile. Tu devrais peut-être commencer seule ?

 

[elegance-3]

Le problème quand on court à plusieurs, c'est qu'on ne va pas forcément à son rythme, et au début c'est très difficile. Tu devrais peut-être commencer seule ?

On allait pas très vite pourtant.. & ca me le fait à chaque fois que je cours..Demain, on court sur une piste, donc pas besoin de s'attendre, ou d'aller vite, je verrai si ça me le fait encore.

 

[Abécédaire]

J'aimerais savoir un truc, suis-je la seule à qui ça aide d'avoir un chewing-gum dans la bouche quand je cours ? :rotate:

 

[elegance-3]

J'aimerais savoir un truc, suis-je la seule à qui ça aide d'avoir un chewing-gum dans la bouche quand je cours ? :rotate:

Ca gène pas ta respiration ??!

 

[Abécédaire]

Je suis allée courir lundi dernier.

contexte : jamais fait "particulièrement beaucoup" de sport, je fume, j'ai quelques (pour rester polie) kilos en trop.

Pas moyen de courir plus d'une minute trente, obligée de s'arreter pour repartir.
Parce que j'étais dans un chemin de forêt, il y avait pas mal d'autres joggeurs, alors j'avais honte d'être trop nulle.

Oui, je sais c'est naze. Mais courir comme ça, ca motive pas trop pour y retourner (en plus mon ventre il bouuuge quand je cours, c'est trop horrible...)

Je pense que le fait qu'il y ait du monde a influencé ton rythme de course. C'était pareil au début, j'essayais de pas "me taper le honte" donc je courais à fond dès que des gens passaient Résultat : certes tu vas faire 2 tours en un temps record mais tu n'es pas là pour faire de la vitesse... Je pense donc qu'il faut que tu t'isoles (il doit bien avoir des endroits/heures où il y a peu de populasse). Ensuite (je pense que tu l'as fait) mais une playlist jogging est pour moi indispensable.

Ca gène pas ta respiration ??!

Ben étonnamment, non, ça m'aide à tenir plus longtemps j'ai l'impression