Salut à toutes ! 
Petit message aux nanas qui s'y connaissent en musculation ! Je fais quelques exercices de temps en temps, du style abdos, squats, biceps, triceps etc... et je voudrais savoir comment m'y prendre.
Qu'est-ce qui est "mieux" : faire plein de petites séries, ou faire peu de grosses séries ? C'est à dire, faire plutôt 2 fois 30 abdos, ou faire plutôt 6 fois 10 abdos ?
Merci de vos conseils
Petit message aux nanas qui s'y connaissent en musculation ! Je fais quelques exercices de temps en temps, du style abdos, squats, biceps, triceps etc... et je voudrais savoir comment m'y prendre.
Qu'est-ce qui est "mieux" : faire plein de petites séries, ou faire peu de grosses séries ? C'est à dire, faire plutôt 2 fois 30 abdos, ou faire plutôt 6 fois 10 abdos ?
Merci de vos conseils
Trop bien ce sujet !
Je me suis remise au sport en tout début d'année, j'avais perdu un peu de poids, mais sans plus. Et là depuis août... Je n'ai rien fais du tout, je suis donc passée de 6h/semaine à... rien du tout.
Depuis je me suis reprise niveau alimentation, je mange des quantités raisonnable. Et grâce à ça j'ai réussi à perdre 2kg et là, je porte un pantalon qui me serrait au taquet, et je me sens trop bien dedans !
Ca me remotive à retourner à la salle bouger mon body
Edit pour répondre à @Brook_Lyn, si c'est du muscle que tu souhaites, il vaut mieux faire de bonne grosse série plutôt que des longues.
Je me suis remise au sport en tout début d'année, j'avais perdu un peu de poids, mais sans plus. Et là depuis août... Je n'ai rien fais du tout, je suis donc passée de 6h/semaine à... rien du tout.
Depuis je me suis reprise niveau alimentation, je mange des quantités raisonnable. Et grâce à ça j'ai réussi à perdre 2kg et là, je porte un pantalon qui me serrait au taquet, et je me sens trop bien dedans !
Ca me remotive à retourner à la salle bouger mon body
Edit pour répondre à @Brook_Lyn, si c'est du muscle que tu souhaites, il vaut mieux faire de bonne grosse série plutôt que des longues.
@copaulette : je veux amincir sur certaines zones (fesses, culotte de cheval, cuisses...) et muscler sur d'autres (bras, abdos...). Tu veux dire il vaut mieux 2x30 ? Ou 6x10 ? J'ai pas compris ^^
@Brook_Lyn je suis pas du tout une experte hein, donc il vaut mieux un avis de "professionnel.le" mais je partirais sur 2x30 moi pour muscler. Comme ça le muscle chauffe bien puisque tu le pousses vraiment.
Un coach à la salle m'avait dit qu'après une série (par exemple 20 levées de poids) tu dois être en sueur et plus en pouvoir, genre tu penses que tu feras pas les autres levées quoi. Et puis au final tu continues, et du coup à la séance d'après tu ajoutes du poids.
Je sais pas si cette fois mes explications sont claires...
Un coach à la salle m'avait dit qu'après une série (par exemple 20 levées de poids) tu dois être en sueur et plus en pouvoir, genre tu penses que tu feras pas les autres levées quoi. Et puis au final tu continues, et du coup à la séance d'après tu ajoutes du poids.
Je sais pas si cette fois mes explications sont claires...
Hello ici !
Septembre et son regain de motivation ont eu raison de moi, j'ai décidé de me remettre à bouger ! Comme je suis une grosse grosse grosse feignasse, j'ai opté pour des séances de Pilates en groupe parce que la muscu toute seule à la maison, ça durera une semaine et c'est tout ! Les cours commencent jeudi prochain et d'ici là, j'ai peur de me dégonfler alors je m'engage ici à y aller comme ça, je me booste et peut-être que vous m'aiderez !
A bientôt pour mes plaintes à propos des courbatures (qui risquent d'être nombreuses) !
Septembre et son regain de motivation ont eu raison de moi, j'ai décidé de me remettre à bouger ! Comme je suis une grosse grosse grosse feignasse, j'ai opté pour des séances de Pilates en groupe parce que la muscu toute seule à la maison, ça durera une semaine et c'est tout ! Les cours commencent jeudi prochain et d'ici là, j'ai peur de me dégonfler alors je m'engage ici à y aller comme ça, je me booste et peut-être que vous m'aiderez !
A bientôt pour mes plaintes à propos des courbatures (qui risquent d'être nombreuses) !
Bon courage @Truit Etpicétou tu vas gérer ! 
Mes premières semaines de cours sont très chargées et suivies de nombreuses soirées étudiantes donc j'ai un peu lâché cette dernière semaine u_u
Bon je passe de nombreuses soirées à danser pendant des heures donc on dira que ça pallie quelques temps ahah x)
Je commence la piscine la semaine prochaine normalement
Mes premières semaines de cours sont très chargées et suivies de nombreuses soirées étudiantes donc j'ai un peu lâché cette dernière semaine u_u
Bon je passe de nombreuses soirées à danser pendant des heures donc on dira que ça pallie quelques temps ahah x)
Je commence la piscine la semaine prochaine normalement
Z'auriez des idées ? 
Aucune idée ! Je m'intéresse très très peu aux sports...
Salut les Madz, je vous rejoins ici parce que j'ai décidé de me bouger les fesses. Demain ma piscine couverte réouvre et j'ai décidé d'aller nager régulièrement 
@Pinceau_ tu as Laura Flessel (escrime), Amélie Mauresmo (tennis), Carole Montillet (ski alpin). Ce sont les trois noms qui me viennent en tête comme ça, mais en cherchant un peu on doit en trouver plein.
@Pinceau_ tu as Laura Flessel (escrime), Amélie Mauresmo (tennis), Carole Montillet (ski alpin). Ce sont les trois noms qui me viennent en tête comme ça, mais en cherchant un peu on doit en trouver plein
.
@Jenny Bordel Nager dans sa baignoire, ça compte comme du sport ?!
Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.
Discussions similaires
