Coachons-nous ! (le blabla quotidien des nanas qui se mettent ou font du sport)

[mélishnek]

@lilydouce Déja félicitation! Ensuite, à priori le sport n'est pas contre-indiqué en cas de grossesse sauf ceux susceptibles de fragiliser le col de l'utérus (équitation par exemple) ou s'ils comportent un risque de chocs (certain sport de combat, sport extrême) ou en cas de faiblesse du dit col déja présente.
En début de grossesse (premier trimestre) il n'y pas de problème, mais quand le foetus commence à prendre de la place et du poids... Le mieux placé pour te conseiller c'est ton médecin, il va pouvoir te dire en fonction de l'évolution de ta grossesse.
Il existe aussi de cours de renforcement musculaire et de natation spécialement dédiés aux femmes enceintes.

 

[evouch]

Bonjour je sais pas si je suis sur le bon groupe... Je veux me mettre au sport et perdre du poids mais je ne sais pas trop comment m'y prendre. J'ai du mal à me motiver et personne dans mon entourage pour me motiver. Avez-vous des astuces et des conseils, des applis? Désolée si je suis hors sujet...

 

[lueure]

@evouch viens sur le topic objectif bonnasse

 

[Neyane]

@evouch Insanity est normalement pas mal pour ça, mais si tu le prends légalement me semble que c'est assez cher (sauf si t'arrive à en trouver une vraie version d'occaz, perso sur le bon coin j'ai pas réussi x) ). Bon courage en tout cas! =D

 

[Aela.]

Moi aussi je viens pour me mettre un coup de pieds aux fesses !

J'ai commencé le TBC il y'a un mois et juste j'en peux plus, j'arrive pas à le tenir parce que je n'arrive pas a tenir la moitié des exercices... J'arrive pas à faire les mouvements, je suis complétement découragé... Je l'ai débuté avec ma cousine et de voir qu'elle elle y arrive parfaitement, ça me désole, je me dis que je suis nulle et compagnie

J'ai un objectif de perte de poids (3/4 kg) mais surtout je veux tonifier mon corps qui est tout flasque depuis que j'ai eu ma fille (elle à bientot 15 mois)

Dans l'idéal je peux faire 3 séances par semaine, le midi.

 

[Zimt]

@Milminus félicitations pour cette première séance malgré tout ; tu t'y es mise et c'est TOP !
Pour l'écart entre ton niveau et celui des exercices en terme de nombre de répétitions etc, n'hésite pas et n'ai pas "honte" de réduire !!! Il vaut mieux faire 10 fois bien le mouvement, en prenant ton temps et bien sentir que ça chauffe sans se faire mal, plutôt qu'essayer de faire 20 répét mais les faire à l'arrache parce que tu es au bout de ta vie ! C'est sûr que c'est un peu démoralisant de se dire qu'on est pas capable de faire ce qui est demandé, mais au moins ça évitera de te dégoûter des exercices, et tu pourras tout autant observer ta progression en passant de 10 à 15 puis 20 puis n répétitions (ou au chrono de 15 à 25 puis 35 secondes que sais-je !)
J'ai aussi été confrontée à des problèmes de place ces derniers mois (qui vont bientôt être réglés ) ; dans ce cas pas vraiment de miracle, essaye de voir si tu peux remplacer les grands mouvements par des plus petits qui font tout de même travailler la zone en question ; ou au pire parfois je remplace ce qu'il m'est impossible de caser par du gainage par exemple, qui nécessite peu de place et sert toujours à quelque chose !
Enfin pour le timing, oui clairement essaye de faire ta séance le + tôt possible ! Si je n'ai pas pu la faire avant 20h, je ne fais pas de sport car ce serait + néfaste pour mon endormissement par exemple et je ne peux pas trop me le permettre avec le taff le lendemain etc. Si j'ai tout de même vraiment envie de faire quelque chose de mon corps, dans ce cas je fais du stretching doux par exemple !
Bon courage pour la suite !!

 

[mélishnek]

@Milminus Tu as bien du courage! Je suis incapable de suivre un calendrier (Blogilates ou autre). Et juste pour te rassurer, les mouvements Blogilates sont souvent difficiles à exécuter, moi en tout cas j'ai du mal a tenir la cadence si je veux bien les faire.

 

[Membre supprimé 307367]

Hier j'avais un gala de gymnastique, du coup j'en ai fait toute la journée... Aujourd'hui j'ai mal partout quand je bouge
(les joies du sport)

 

[abricotte]

@Nekhbet C'est intéressant de faire des tests ! Ca donne un aspect ludique à l'entraînement aussi je trouve de varier les sessions/rythmes/récupération. Pour l'instant moi j'expérimente surtout le mode malade depuis trois semaines alors séances maintenues à ce que je préfère et limitées en intensité... trop hâte de tester le mode "je suis en pleine forme" !

 

[mélishnek]

@Nekhbet Tu peux aussi varier le type d'entrainement ou la durée: 1H un jour sur deux, 30 min le reste du temps.

C'est ce que je fais, un jour yoga, un jour renfo, un jour cardio et je mixe en fonction de mon énergie. Avec le temps j'ai réalisé que je peux faire trois séance de sport type cardio ou renfo maxi par semaine, si je fait plus je suis épuisée rapidement.

 

[Aurora.]

J'étais presque contente de retourner au boulot après 2 semaines de vacances juste pour pouvoir reprendre mes séances de la pause-déjeuner à la salle de sport.
Seulement voilà : j'ai un boulot monstre à rattraper...
Au final, je sens que je ne vais pas me remettre au cardio avant lundi prochain, et du coup bah je suis super triste.

 

[Bluexwhale]

Je hais le sport..je sais que je prenais le premier sport sous la main parce qu'il fallait faire du cardio..et le dernier weekend j'ai fait du surf pour la première fois et j'ai adorer je pense que faire les sports qui me plaisent seraient plus motivant.