Coachons-nous ! (le blabla quotidien des nanas qui se mettent ou font du sport)

[Lady Macbeth]

@Likena Yep, Coach club ou alors les vidéos de sport et de danse orientale de D8!

Après si tu es très motivée: il y'a le fameux programme "Insanity Workout" (si tu connais pas et que tu veux le découvrir en rigolant) http://auregime.fr/rire-jaune-insanity-workout/

 

[Cind3rella21]

Bonsoaar!

J'essaie de me remettre au sport pour maigrir (+7kg en un an grâce à la pilule...) mais aussi pour des questions de santé, mais je n'ai jamais été une grande sportive. Je me suis inscrite dans une salle de sport, j'essaye d'y aller 3 fois par semaine mais j'arrive pas à me motiver dans la durée, je le fais pendant 1 ou deux semaines plus plus rien pendant un mois, mon côté feignasse ressort! Vous avez des astuces pour rester motivée?

 

[Cartrell]

@Likena tu devrais aller sur ce site http://videos.domyos.fr/live
Si tu t'inscrit tu peux regarder des cours en live qui se déroulent dans une salle de sport domyos. Tout est gratuit.
Tu a un programme des cours qui passent, y'en a un peu toute la journée, et il y a plusieurs types de sports différents, donc tu peux varier tous les jours.
J'ai testé hier un cours de fitness et c'est hyper bien. Tu as vraiment l'impression d'être dans la salle de sport avec les autres et du coup ça motive. Moi je fais ça dans ma chambre, même avec peu de place c'est possible.
Par contre pour certains cours il faut avoir des équipements, comme un tapis, des haltères, etc.

A+

 

[Menthe]

@FofieMarmotte mon frère fait la méthode Lafay et il la trouve très bien. Elle est complète (musculation/nutrition/étirements). Tu as tous les conseils possibles dedans pour adapter ton programme en fonction de ton temps libre, de tes possibilités, des tes envies...
Il y en a une pour homme et une pour femme. Après je ne sais pas quelles sont les différences entre les deux (j'ai fait quelques séances avec celle pour homme, c'est faisable).
Sinon, tu as un forum officiel exprès : http://olivier-lafay.com/forum/
Tu peux trouver le bouquin chez Décathlon pour une 20aine d'euros.

 

[LittleMyrtille]

Hello toutes !

De mon coté ça fait des années (au moins...) que je me dis qu'il faut que je me mette au sport, parce que j'ai plein de kilos qui se sont installés un peu partout. Bon sauf que j'aime pas le sport, soyons clair, ça fatigue, ça donne des courbatures et ça fait sentir mauvais.

L'année dernière je m'y suis enfin mise, enfin à peu près : mes collègues m'ont convaincue de m'inscrire pour un semi-marathon par équipe ( donc 5km chacun), du coup, pas le choix, il a fallu que je m'entraine, pour finalement réussir à survivre ... et en fait, c'était une expérience sympa ! Sauf qu'après bah... le relâchement, l'hiver, tout ça...

Donc, après quasi 6 mois de totale inactivité sportive à me dire "bon au mois de mars tu t'y remets", bah... voila, fallait bien que ça arrive, le mois de mars est là , donc, objectifs :
1 / se remettre à la course, au moins 2 fois par semaine !
2 / perdre tous ces vilains kilos et voir s'afficher la dizaine d'en dessous sur la balance
(2 bis / acheter une balance )
3 / etre au top pour le semi-marathon par équipe avec mes collègues adorés au mois d'octobre !

A priori je pense attaquer vendredi ou samedi, je compte sur vous pour me booster parce qu'il m'en faut peu pour remettre au lendemain !!!

 

[Bluexwhale]

@LittleMyrtille ca fesais 6 ans que j'avais pas repris et je me suis mise a courir jeudi dernier et samedi^^
Je suis sure que tu y arrivera,on peux se motiver toutes les deux si tu veux
moi je detaille mes objectifs pour voire mes avancees et ne pas me décourager
Courage

 

[Deanna-m]

Salut à tout.e.s !
Je vous raconte ma petite histoire : avec quelques (hum) kilos en trop, je me suis fait un programme dans le but de pouvoir courir 30 minutes, alors j'y suis allé progressivement (sachant que je ne suis ni sportive ni endurante) :

- 5 minutes marche + 3 x (9 min. marche + 1 min course) -> trois séances
- 5 minutes marche + 3 x ( 8 min. marche + 2 min course) -> trois séances
...
- 5 minutes marche + 30 minutes de course !

Pour l'instant j'en suis aux 6 de marche et 4 de course. ça marche plutôt pas mal, c'est super progressif, et la course qu'est-ce que ça fait du bien ! Je la conseille vivement à toutes celles/ceux qui veulent se dépenser, même une course pas rapide (je cours à 8km/h pour l'instant), ça libère, ça donne des ailes, et on trouve plein de bons conseils sur internet (et sur ce forum).

Courage à tout.e.s les sportif.v.es !

 

[Bluexwhale]

@Deanna-m moi je sequence autrement je viens de my mettre aussi
Je fais :
Etape 1:3min de course+5min de marche et je recommence sur 25mn sur 3 semaines.
Etape 2: 4-5min de course +2-3mn de marche sur 25mn sur 3 semaineS.
Etape 3:courir 30 mn avec 1 a 2 pauses si besoin
Jen suis a la deuxieme semaine de letape 1 et je cours deux fois par semaine (une seance en semaine + une en week end) et je me sens trop bien apres 6 ans d'inactivité sportive.je me suis le topic des coureuses
En tout cas je suis pas la seule a proceder et ressentir satisfaction des mini exploits et ca fait du bien

 

[LittleMyrtille]

par ici!
Vous avez toutes disparu?

Blabla du lundi matin, 2 semaines après la reprise :
- 2 sessions de 30 minutes le week end dernier, j'appréhendais comme pas possible, au final j'ai juste eu du mal le dimanche parce que pas récupéré de la session du samedi, mais ce n'était pas si catastrophique que ça. Plutôt contente d'avoir réussi à tenir 30 minutes, même si la vitesse n'était pas là (7.5km/h, à peine...)
-2 sessions ce week-end que j'ai espacé un peu plus : vendredi soir et dimanche après-midi.
Dur dur vendredi, parce que après le boulot, donc j'étais un peu naze : résultat, pas tenu mes 30 minutes, et fait 2.5km seulement.
Dimanche était mieux, 4km en 30 minutes, j'approche des 8km/h, c'est un bon début!
Et j'ai pas de courbatures c'est le bonheur parce que la semaine dernière j'ai souffert!

Cette semaine je pense y aller mardi et un autre jour (mais je sais pas trop si j'aurai le temps), objectif : réussir à faire mon tour entier (soit 4.5km), si possible en débordant pas trop des 30 minutes!

 

[Eternity-]

Salut à toutes!

Je vais re-essayer de me re-mettre au sport... (Je ne compte plus le nombre de fois ou j'ai dit ça... .) Mais j'en ai vraiment besoin!

Ca fait bien 4-5 ans que j'ai pas fait de sport donc je vais commencer doucement!
J'ai décidé de faire:

-Tous les matins: une séance de fitness + étirements (sur youtube, bien au calme chez moi .)
-Tous les aprems: une séance d'au moins 30 minutes d'un sport au choix (marche, vélo, piscine, stepper, équitation, course...)

Pour pouvoir m'y tenir, je pense que je viendrais publier ici souvent!
Bon courage à toutes!

 

[MadRose]

Bon, moi je m'y suis pas encore (re)mise...

Mais : petite question.
Est-ce que vous avez une playlist pour vos séance de jogging, de fitness, de... bref, d'activité physique? Dites-nous tout!

 

[Eternity-]

Pour l'instant je n'ai pas encore de playlist, mais je pense que je m'en ferais une pour quand j'irais courir un peu. (aka: quand il fera meilleur temps .)

Bon aujourd'hui j'ai la flemme de fou pour faire mes exos du matin... allez... faut y aller...