Coachons-nous ! (le blabla quotidien des nanas qui se mettent ou font du sport)

[LittleMyrtille]

Hello les madz sportives !

J'essaie désespérément de me remettre au footing, mais ma cheville droite refuse de coopérer plus de 2 kilomètres
(et ça m'agace parce que je ne sais pas à quoi c'est du, ça ne me faisait pas ça avant) Résultat je cours vaguement 3 ou 4 km un jour, et après, repos forcé pendant 1 semaine, autant dire que c'est totalement nul.

Je teste la ceinture abdominale depuis ce week-end, histoire de compenser et d'essayer de faire disparaître un peu les kilos qui squattent mon bidou.(pour l'instant je trouve ça rigolo, on verra bien si ça fait quelque chose ou pas)

@maemiaou Est ce que tu as déjà essayé quelque chose style Step ou Zumba? j'ai fait du step quelques temps et c'est le seul sport sur lequel j'aie accroché, le coté "apprendre une choré" (sans que ce soit de la danse) me faisait oublier que je transpirais/souffrais...

 

[Myka]

hey, les filles !

Je ne vous oublie pas et je continue à faire du sport dès que je peux !
Je voudrais me remettre à courir mais pas encore le courage de sortir de chez moi en tenue de sport... j'y travaille !

 

[Bluexwhale]

Ma premiere seance de sport en salle cimmence dimanche.je vais me remettre a la course a pied.

Parcontre vous avez des conseils sur ce que je pourrais manger sur mon lieu de travail (je bosse dans ub fast food) ? Et meme si je prend des sandwich sans viande frit de leau et une frite/salade (quand je peu la faire) jai pris environ 3kgs en une semaine.je zappe le dessert.

 

[Syew]

Depuis quelques semaines je me remets au sport (que j'avais un peu oublié depuis mon master).
Je fais du footing (whaaaaaao, original).
La dernière fois j'ai tenu 25 minutes, l'idée c'est que j'augmente de 5 minutes entre chaque séance (pour l'instant une par semaine).
Je cherche des exercices d'abdos à faire à côté, une suggestion ?

 

[Lu]

Bon, je sais bien qu'avec le retour des beaux jours j'ai toujours une poussée de motivation pour faire du sport. Mais cette année, j'en ai profité pour m'inscrire à une salle de sport pour un an. J'espère que ça va payer (haha, en fait j'ai déjà payé, donc oui, j'ai pas intérêt à m'arrêter là) !
Hier j'ai fait 20min de vélo en mode colline, 45min de stretching et 1km de rameur - et aujourd'hui déjà petites courbatures... Demain après ma journée j'assiste à un cours de sophro (par pure curiosité, je ne sais pas si c'est vraiment sportif), j'enchaîne sur un cours de body balance et ensuite j'irai sans doute donner mes dernières forces aux machines !
désolé je n'ai pas remonté beaucoup les pages de ce topic, mais est-ce que d'autres d'entres vous font du sport dans un club ?

 

[Syew]

(par pure curiosité, je ne sais pas si c'est vraiment sportif)

Absolument pas, c'est une méthode de relaxation par la respiration
Etant claustrophobe, j'ai suivi des séances de sophrologie en guise de thérapie par exemple - je devrais continuer, c'était cool, sauf que ça coûte cher quand c'est pas collectif et clairement, pour ce que j'ai, j'ai besoin d'un suivi et non de cours collectifs

 

[Bluexwhale]

j'ai passé le cap de la salle de sport faut juste que je plannifie mes seances ou que jessaye den faire une apres le travail en esperant pas trop etre fatiguée.j'ai decider de me remettre a la course a pied.
Je suis motivée
@LittleMyrtille je viens de remonter le topic..est ce que tu cours ou tu joggue? Je tenverrais un article.cest peut etre pour ca que tu as mal a ta cheville ce nest qu une supposition.

 

[Lu]

Finalement je ne suis pas allée en cours de sophro lundi, j'ai juste fait des machines (30min de vélo en mode cardio, et 20min de rameur), j'étais bien en finissant. Mais ensuite j'ai fait la bêtise d'aller au sauna quelques minutes, et ensuite j'ai cru que j'allais vomir >.<
J'y retourne ce soir faire un cour de cycling (je sais que c'est très intense, donc je pense qu'une bonne assiette de pates au déjeuner va s'imposer, histoire de pas faire d'hypoglycémie) !

EDIT post séance > je ne sais pas pourquoi, après mes séances de sport, j'ai envie de vomir. Any idea ? :/

 

[SuperPoney]

J'aime bien le principe du topic, je pense que je vais le squatter régulièrement (tant qu'on me met pas à la porte !)

Du coup : @Lu, j'ai genre zéro légitimité à te répondre, mais j'ai une copine qui avait les mêmes symptômes (grosses nausées après le sport). En fait son organisme a du mal à récupérer quand elle force trop fort. Peut-être que c'est pareil pour toi ? Si ça se trouve sans t'en rendre compte tu pousses un peu trop ton corps et du coup après, t'as la gerbe ?
Niveau alimentation ça se passe comment ?



Bon beh par la même occasion je commence le squattage : je fais de la danse (Ladyshock, y'a des démos sur Youtube ). Le spectacle est dans genre 1 mois. Comme j'ai eu pas mal de soucis cette année, j'ai raté énormément de cours donc je connais quasi rien.
Du coup je suis un peu en panique. On a des répétitions très régulièrement (lundi-mardi-dimanche minimum), mais j'ai la trouille de pas être prête, surtout que je suis très perfectionniste ET pas très douée (genre quand la prof fait un mouvement, ou même d'autres élèves, je trouve ça trop beau, mais si moi je le fais, c'est hyper moche, on dirait une omelette qui danse).

Donc voilà, c'est le petit stress du moment. Youpi.

 

[Amor-Amor]

@Lu c'est possible que tu forces trop en effet. J'ai déjà eu cette sensation en ayant couru trop longtemps et sur une trop grosse distance alors que je n'étais physiquement pas dans les conditions. Nausée folle, mal de crâne... Essaie peut-être d'en faire un peu moins la prochaine fois histoire de vérifier si ça joue

 

[Lu]

@SuperPoney @Amor-Amor effectivement, cette fois-ci j'en ai moins fait et ça va ! (...enfin, pas au niveau de mes courbatures mais tant mieux) C'est dingue, je pensais pas m'être trop forcée et être allée trop loin pourtant; mon corps doit sacrément être rouillé
J'essaye toujours de bien manger des féculents le repas avant la séance de sport, et ensuite genre une banane ou des flocons d'avoine dans du lait d'amandes deux heures avant la séance. Par contre après j'ai pas envie de manger du tout - pourtant j'ai cru comprendre que c'était important de prendre une petite collation après.

 

[SuperPoney]

@Lu Perso j'ai jamais (mais JAMAIS) faim après le sport. Plutôt 2-3h après.
Fais ptêtre attention aussi à ne prendre de collation trop proche de ta séance : en fonction de ton métabolisme, la digestion peut gêner et fatiguer.
(enfin perso je sais qu'il me faut bien au moins 4h pour digérer, donc autant dire que je ne mange jamais avant le sport).