@MelodyPond_ pour les pompes et le gainage je conseille de commencer sur les genoux avant de faire les vrais! Et courage, j'étais comme toi il y a quelques mois et je t'assure qu'on progresse vite !
@MelodyPond_ Salut! Je crois que le programme ''Du canapé au 5 km'' pourrait t'intéresser (www.c25k.com). Il est conçu pour les débutants et construit de façon à limiter les risques de blessures. Ne te soucie pas de ce que les autres vont penser, fais-le pour toi! Souvent, on ne se rend pas compte à quel point on peut inspirer d'autres personnes qui nous voient courir et qui constatent notre évolution physique. Il suffit de commencer - une étape à la fois - et de savourer le bien-être et la satisfaction que l'on ressent après avoir fait l'effort. Bon succès!
Coucou
Je voulais savoir vos avis sur quelque chose qui m'interpelle, que m'avait dit une fois ma prof de gym.
En fait une fois je l'ai entendue dire " de toute façon les échauffements du type -on tourne la tête à gauche, puis droite, puis ensuite on tourne les bras , dans divers sens etc" ça ne sert à rien, on ne fait que envoyer un message au cerveau comme quoi on "s'échauffe", ça n'échauffe en rien les articulations..."
Bon j'ai sûrement changé ses propos parce que ça fait trèèèès longtemps mais c'était en gros cela qu'elle avait dit, et ça m'a marquée parce que pour moi ce genre d'échauffement est super important...et représente quand même la BASE de n'importe quel échauffement d'un sport.
Je voulais donc savoir vos avis, si pour vous c'est important avant vos exercices physiques, si vous procédez à ce genre d'échauffement [tête=cou/ bras/ poignet...etc], ou bien vous pensez que cela ne sert pas à grand chose?
Merci!
Je voulais savoir vos avis sur quelque chose qui m'interpelle, que m'avait dit une fois ma prof de gym.En fait une fois je l'ai entendue dire " de toute façon les échauffements du type -on tourne la tête à gauche, puis droite, puis ensuite on tourne les bras , dans divers sens etc" ça ne sert à rien, on ne fait que envoyer un message au cerveau comme quoi on "s'échauffe", ça n'échauffe en rien les articulations..."
Bon j'ai sûrement changé ses propos parce que ça fait trèèèès longtemps mais c'était en gros cela qu'elle avait dit, et ça m'a marquée parce que pour moi ce genre d'échauffement est super important...et représente quand même la BASE de n'importe quel échauffement d'un sport.
Je voulais donc savoir vos avis, si pour vous c'est important avant vos exercices physiques, si vous procédez à ce genre d'échauffement [tête=cou/ bras/ poignet...etc], ou bien vous pensez que cela ne sert pas à grand chose?
Merci!
@Vanheptune Je pense que ça dépend surtout comment tu t'échauffes. Je ne suis pas experte donc voilà ce que j'avais compris: on s'échauffe pour préparer le corps à l'effort sur plusieurs plans: cardiovasculaire, musculaire et articulaire. Pour le côté articulaire l'échauffement permet à ce que ce qui protège tes articulations (une sorte de cartilage) s'épaississe avec l'activation de l'articulation sans impact/à faible charge , une fois épaissit ce cartilage supportera mieux les "impacts" que le sport que tu pratiques va lui faire subir.
Après si tu fais un échauffement tout le haut du corps et que tu vas faire du vélo pendant une heure, il faudra peut être penser à se re-échauffer les épaules si tu enchaînes sur une activité type musculation du haut du corps.
Perso je fais toujours un petit échauffement global de toutes les articulations + petit échauffement cardio en plus. Et je rajoute d'autres séquences de remobilisation au besoin selon ma séance. J'ai remarqué au niveau de mes sensations (donc c'est relatif mais bon) que c'était assez utile de "pré-activer" certaines zones corporelles avant telle ou telle mobilisation.
Après si tu fais un échauffement tout le haut du corps et que tu vas faire du vélo pendant une heure, il faudra peut être penser à se re-échauffer les épaules si tu enchaînes sur une activité type musculation du haut du corps.
Perso je fais toujours un petit échauffement global de toutes les articulations + petit échauffement cardio en plus. Et je rajoute d'autres séquences de remobilisation au besoin selon ma séance. J'ai remarqué au niveau de mes sensations (donc c'est relatif mais bon) que c'était assez utile de "pré-activer" certaines zones corporelles avant telle ou telle mobilisation.
Salut les sportives
Je voudrais me remettre au sport mais je ne sais pas exactement quoi faire, et sur quelle durée/fréquence. J'étais très sportive il y a 10 ans en arrière. J'ai du arrêter à cause d'important s problèmes de santé et j'ai pris énormément de poids. Aujourd'hui tout va bien. J'ai les articulations un peu fragiles à cause de mon poids. Mon objectif c'est de retrouver la pêche,un bon cardio et de perdre le poids gagné.
Je voudrais me remettre au sport mais je ne sais pas exactement quoi faire, et sur quelle durée/fréquence. J'étais très sportive il y a 10 ans en arrière. J'ai du arrêter à cause d'important s problèmes de santé et j'ai pris énormément de poids. Aujourd'hui tout va bien. J'ai les articulations un peu fragiles à cause de mon poids. Mon objectif c'est de retrouver la pêche,un bon cardio et de perdre le poids gagné.
@SelinaKyle natation ? vélo elliptique ? Y a des vidéos de marche aussi par Jessica Smith mais c'est en anglais.
Sinon, hello tout le monde
Run de 11km sous le soleil prévu pour moi, aujourd'hui
Sinon, hello tout le monde
Run de 11km sous le soleil prévu pour moi, aujourd'hui
Salut ! perso je suis débutante dans le monde du sport et je me suis mise à la salle de sport gujan mestras et je ne savais pas quoi faire une fois en salle ... J'ai demandé conseil à un coach il y à deux mois de ça, normalement tu devrais avoir des coach sur place, il ne faut pas éviter. J'ai perdu 7kg en 2 mois
Bonjour, je viens de voir ce questionnaire pour des étudiants en psycho, je vous le partage :
Bonjour à tous,
Dans le cadre de nos Masters 1 et 2 de psychologie , nous recherchons des femmes âgées de 18 à 30 ans utilisatrices de Facebook et/ou Instagram et/ou Snapchat portant sur les habitudes alimentaires et sportives.
Sachez que vous pourrez arrêter de répondre au questionnaire à tout moment et que l'intégralité de vos réponses resteront confidentielles. Ce questionnaire dure environ 15 à 20minutes.
Vous pouvez accéder au questionnaire grâce au lien ci-dessous:
https://docs.google.com/…/1FAIpQLSdGtTSeNCGi4OCLVf…/viewform
Merci d'avance à toutes
Bonjour à tous,
Dans le cadre de nos Masters 1 et 2 de psychologie , nous recherchons des femmes âgées de 18 à 30 ans utilisatrices de Facebook et/ou Instagram et/ou Snapchat portant sur les habitudes alimentaires et sportives.
Sachez que vous pourrez arrêter de répondre au questionnaire à tout moment et que l'intégralité de vos réponses resteront confidentielles. Ce questionnaire dure environ 15 à 20minutes.
Vous pouvez accéder au questionnaire grâce au lien ci-dessous:
https://docs.google.com/…/1FAIpQLSdGtTSeNCGi4OCLVf…/viewform
Merci d'avance à toutes
Coucou les "nanas qui font du sport"! 
Cela fait une éternité que je ne suis pas passée ici. Et si je passe, c'est que j'ai une raison : pour celleux qui veulent se (re)mettre au sport de façon régulière en 2017, ça vous dit de faire un suivi spécial pour l'année prochaine pour se motiver les un.e.s les autres? (Ou de rester ici mais en mettant une liste de qui se remet au sport malgré les difficultés en janvier 2017).
Cette idée m'est venue du fait que, comme je ne fais du sport presque que sous mon toit, je suis vite tentée par internet/les SMS/le lit... Et je le disais que je n'étais peut-être pas la seule!
Perso je compte réintégrer dans ma vie une certaine routine sportive et hygiène de vie, mais petit à petit. J'ai commencé il y a une semaine, et j'ai calculé que ma routine sera "complète" vers le 1er de l'an.
Alors, qu'en pensez-vous?
Cela fait une éternité que je ne suis pas passée ici. Et si je passe, c'est que j'ai une raison : pour celleux qui veulent se (re)mettre au sport de façon régulière en 2017, ça vous dit de faire un suivi spécial pour l'année prochaine pour se motiver les un.e.s les autres? (Ou de rester ici mais en mettant une liste de qui se remet au sport malgré les difficultés en janvier 2017).
Cette idée m'est venue du fait que, comme je ne fais du sport presque que sous mon toit, je suis vite tentée par internet/les SMS/le lit... Et je le disais que je n'étais peut-être pas la seule!
Perso je compte réintégrer dans ma vie une certaine routine sportive et hygiène de vie, mais petit à petit. J'ai commencé il y a une semaine, et j'ai calculé que ma routine sera "complète" vers le 1er de l'an.
Alors, qu'en pensez-vous?
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