@Rainette- je ne les ai pas encore essayées, s'il fait un temps correct jeudi soir ou samedi matin je les sortirai (en plus j'ai rajouté des chansons à ma playlist donc j'espère que va s'améliorer 
)
)
Le topic des coureuses
- Initiateur de la discussion fjäril
- Date de début
R
Rainette-
Guest
*a wild playlist maker appears*
Quelques idées @Poacée (testées et approuvées par ma personne, of course
) :
Les classiques :
La country :
La base :
Bon, je n'en ai mis que quelques-unes mais il faut savoir que j'ai une centaine de chansons dans ma playlist
(j'ai mis mon mp3 et lancé en aléatoire pour choisir)
J'espère que ça te donnera des idées
Quelques idées @Poacée (testées et approuvées par ma personne, of course
) :Les classiques :
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La country :
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La base :
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Bon, je n'en ai mis que quelques-unes mais il faut savoir que j'ai une centaine de chansons dans ma playlist
(j'ai mis mon mp3 et lancé en aléatoire pour choisir)J'espère que ça te donnera des idées
@Poacée voici ma playlist du mois, j’essaie de changer régulièrement !
[GALLERY=media, 6923]5786D4C7-3AB3-476F-9A6D-62B901B0BEB0 de Sloppy posté le 2 mai 2018 à 20:44[/GALLERY][GALLERY=media, 6925]0E15F01B-363A-412E-A1EE-5BF96E68D768 de Sloppy posté le 2 mai 2018 à 20:45[/GALLERY]
[GALLERY=media, 6923]5786D4C7-3AB3-476F-9A6D-62B901B0BEB0 de Sloppy posté le 2 mai 2018 à 20:44[/GALLERY][GALLERY=media, 6925]0E15F01B-363A-412E-A1EE-5BF96E68D768 de Sloppy posté le 2 mai 2018 à 20:45[/GALLERY]
Bref, j'ai été courir ce matin, à la fois pour la reprise et pour tester les Altra (poke @Rainette- , c'est en partie parce que j'avais promis de te donner mon ressenti que j'y suis allée 
- motivation 
)
Je ne me suis pas forcée à courir tout le temps, j'ai alterné marche et course. La sensation du zéro drop n'est pas si perturbante que ça, sans doute parce que l'amorti est quand même top
Après, il faudra que je voie sur la durée ce qu'elles donnent, mais pour une première impression je suis assez satisfaite
(et je n'ai pas eu mon gros orteil droit qui a protesté - à force de porter des escarpins j'ai régulièrement mal 
- thanks l'hallux valgus asymétrique )
- motivation )Je ne me suis pas forcée à courir tout le temps, j'ai alterné marche et course. La sensation du zéro drop n'est pas si perturbante que ça, sans doute parce que l'amorti est quand même top
Après, il faudra que je voie sur la durée ce qu'elles donnent, mais pour une première impression je suis assez satisfaite
(et je n'ai pas eu mon gros orteil droit qui a protesté - à force de porter des escarpins j'ai régulièrement mal - thanks l'hallux valgus asymétrique )
Salut les coureuses 
Cette semaine j'ai pu faire deux sorties!
Mardi je suis allée courir le matin 30 min : j'ai fait 3,6 km. Je suis un peu déçue de ma vitesse et j'espère que je vais progressé rapidementObjectif : le plus de km en 30 min (à court terme au moins 4 et à moyen terme 5 km)
Samedi je suis allée courir 9 km en endurance fondamentale. J'ai fait du 9 min/km sans dépasser 160 bpm (sauf dans les rares montées où j'ai tenu à monter en courant). Objectif : diminuer la durée pour les 9 km (je sais pas trop ce qui est atteignable, j'aimerai bien déjà atteindre le 8min/km)
et depuis mercredi je fais mon planning sportif décrit dans un message avant. Pour l'instant ça ne pose pas de soucis, on va voir ce que ça donne encore cette semaine
Cette semaine j'ai pu faire deux sorties!
Mardi je suis allée courir le matin 30 min : j'ai fait 3,6 km. Je suis un peu déçue de ma vitesse et j'espère que je vais progressé rapidement
Objectif : le plus de km en 30 min (à court terme au moins 4 et à moyen terme 5 km)Samedi je suis allée courir 9 km en endurance fondamentale. J'ai fait du 9 min/km sans dépasser 160 bpm (sauf dans les rares montées où j'ai tenu à monter en courant). Objectif : diminuer la durée pour les 9 km (je sais pas trop ce qui est atteignable, j'aimerai bien déjà atteindre le 8min/km)
et depuis mercredi je fais mon planning sportif décrit dans un message avant. Pour l'instant ça ne pose pas de soucis, on va voir ce que ça donne encore cette semaine
R
Rainette-
Guest
@NorthmanAddict Merci d'avoir couru pour moi et de me donner tes impressions , c'est super gentil . Celles que j'avais étaient beaucoup trop petites donc suite à ton message je viens de les recommander mais en beaucoup plus grand. En plus j'ai le même souci d'orteil que toi donc je me dis que cette marque est bien pour nous ^^
. Celles que j'avais étaient beaucoup trop petites donc suite à ton message je viens de les recommander mais en beaucoup plus grand. En plus j'ai le même souci d'orteil que toi donc je me dis que cette marque est bien pour nous ^^
Aujourd'hui séance 29 de programme jiwok, courir 30min pour les grosses débutantes 
et c'était le jour J 30min de course sans sd'arrêter : victoire !
C'est peut être un détail pour vous mais pour moi ça veut dire beaucoup (plagiat éhonté).
après un rapide calcul sur https://www.calculitineraires.fr/ j'ai couru à un peu plus de 7km/h
je suis contente et je voulais vous partager ma joie
dernière séance ce week end, la même: 30min mais avec qqes fractionnés pour commencer à gagner en vitesse et booster mon 7km/h
et c'était le jour J
30min de course sans sd'arrêter : victoire ! C'est peut être un détail pour vous mais pour moi ça veut dire beaucoup (plagiat éhonté).
après un rapide calcul sur https://www.calculitineraires.fr/ j'ai couru à un peu plus de 7km/h
je suis contente et je voulais vous partager ma joie
dernière séance ce week end, la même: 30min mais avec qqes fractionnés pour commencer à gagner en vitesse et booster mon 7km/h
Après quelques jours de repos car genou en vrac et corps épuisé ... petite séance fractionné un peu specfique pour une épreuve sportive que je dois passé prochainement. 6 min d’échauffement, puis 3x3’30 de travail avec 2’30 de pause, et 5 min de recup.
Ça va sûrement paraître énorme pour certaines et bien ridicule pour d’autres, mais j’ai fait mes 3’30 de travail à 11,8 km/h et pour moi c’est juste un truc ÉNORME de tenir aussi longtemps ( oui 3 minutes c’est hyper long ) à cette allure là !
Comme quoi le repos ça a du bon !
Ça va sûrement paraître énorme pour certaines et bien ridicule pour d’autres, mais j’ai fait mes 3’30 de travail à 11,8 km/h et pour moi c’est juste un truc ÉNORME de tenir aussi longtemps ( oui 3 minutes c’est hyper long ) à cette allure là !
Comme quoi le repos ça a du bon !
Je vais faire un 10km quand je serai à Londres cet été (je rabâche partout mais c'est ma motivation pour tenir au boulot - on est pas mal surchargés 
- savoir que je vais là-bas 
), du coup je vais tester la grande aventure du terrifiant, redoutable PLAN D'ENTRAINEMENT 
(j'ai beaucoup de mal à tenir un plan, mon cerveau saute partout en permanence)
J'ai téléchargé l'appli Fréquence Running (merci la pub au marathon de Nantes
) et ça m'a créé un plan avec les données que j'ai renseignées, on verra si l'expérience est concluante (et en même temps je suis un programme de renforcement musculaire, donc il faut que je sois un minimum structurée si je ne veux pas faire toutes mes séances le même jour 
)
- savoir que je vais là-bas ), du coup je vais tester la grande aventure du terrifiant, redoutable PLAN D'ENTRAINEMENT (j'ai beaucoup de mal à tenir un plan, mon cerveau saute partout en permanence)J'ai téléchargé l'appli Fréquence Running (merci la pub au marathon de Nantes
) et ça m'a créé un plan avec les données que j'ai renseignées, on verra si l'expérience est concluante (et en même temps je suis un programme de renforcement musculaire, donc il faut que je sois un minimum structurée si je ne veux pas faire toutes mes séances le même jour )
Hier séance Running avec ma salle de sport. On était encore 2 + la coach. C’était super cool !
On a était à un rythme plutôt tranquille, on a fait 11 kms, et même pas essoufflée ni rien une fois fini !
Une moyenne de cardio a 158 alors que d’habitude je tourne dans les 175 ...
Séance plaisir
On a était à un rythme plutôt tranquille, on a fait 11 kms, et même pas essoufflée ni rien une fois fini !
Une moyenne de cardio a 158 alors que d’habitude je tourne dans les 175 ...
Séance plaisir
Hello les filles ! Préparer un 10 km en 3 semaines lorsqu'on n'a pas couru depuis belle lurette, ça se tente ? (quand je dis belle lurette, c'est 1 an).
