Coachons-nous ! (le blabla quotidien des nanas qui se mettent ou font du sport)

[ZalaPapote]

Hey !
J'avais déjà posté un truc plus loin dans le topic mais j'reviens pour donner une p'tite astuce qui m'aide bien en c'moment pour me motiver, je mets des cours de Gym Direct sur l'ordi (c'est l'émission de D et franchement, c'est hyyyyyyyper bien J'fais les cours de cardio et ça booste un max, j'transpire bien de partout et c'est très motivant de suivre quelqu'un sur une "chorégraphie" ! Voilà pour celles que ça pourraient intéresser, je laisse ça là ^^ On trouve les cours sur youtube et y'a de tout, exercices au sol, cardio, abdos, zumba, danses, etc !
Bises

 

[Ana-Esperanza]

Salut à toutes !
Je viens participer, car moi aussi je m'y suis mise en début d'année, et souvent la motivation vient à manquer...
Pour l'instant, mon meilleur remède à ça, c'est d'aller à la salle en mode zombie, et fait ce que je peux... Je vais surtout aux cours collectifs, et le body pump est très efficace ! Je ne suis pas d'accord avec l'idée de se peser... Moi ça m'aurait déprimée pour toujours ! Concrètement, j'y vais depuis janvier, j'ai perdu des centimètres de partout, mais j'ai pas perdu un gramme ! Pourtant j'ai l'impression d'être la moitié de la personne que j'étais avant...

Je regarde aussi beaucoup de sucess stories et thinspiration sur internet, mais je trouve ça hyper malsain... Par contre je me prends moi même en photo très régulièrement, et le changement est dingue ! Surtout depuis que j'ai commencé à réellement CHARGER mes barres au body pump...

 

[mélishnek]

Hey! un topic sur le sport! Il est formidable ce forum Perso j'ai pas d'activité sportive définie, j'aime le vélo, le footing, la rando (), la danse (j'ai surtout fait de la danse africaine, sénégalaise) et le fitness. Et j'ai testé des tas de trucs!

A la rentrée je compte me mettre au roller derby.

@Bluexwhale Le sport en salle ne protège pas contre la flemmingite aiguë. Le manque de motivation ça a été ma bête noire aussi. Mon truc: trouve toi des activités qui te font plaisir, t'aura envie d'y aller.
Aussi, j'ai des amis (et un compagnon) sportifs, du coup on fait des activités sport entre potes (entre amoureux) et ça motive!
Et quand je me sens toute molle, genre après le travail/les cours, je me fout de la musique entrainante et je me trémousse dessus, au mieux ça me donne un coup de fouet et je peux me faire une séance de sport, au pire je me serai déjà bougé un peu les fesses.

Mon objectif du moment, c'est augmenter mon endurance en montée à vélo. Et de travailler mes bras (j'ai les triceps tout bloblotant )

 

[Hotarue]

Hey!
Je m’incruste
Je me suis inscrite à une salle de sport pas trop loin de chez moi, du coup depuis hier je m'y remet (en mode brutasse et non en mode tranquille émile).
Du coup je suis joie, car je peux refaire des cours collectif comme le body pump

 

[olaflor]

Je l'ai fait et j'ai pas du tout reussi a m'y tenir @MoutonFrisé

Essaie de trouver un sport qui te plait ou une chaîne YouTube. J adore fitness blender ou fitness master class si tu débutes
E

 

[olaflor]

Hello les Madz sportives je m'adresse à vous car je suis inscrite en salle de sport depuis janvier j'aime beaucoup tout se passe bien (sauf le mois de février qui a été catastrophique car j'ai été malade les trois quarts du mois) je souhaite donc reprendre sur de bonnes bases et je voulais vous demander si certaines d'entre vous font du sport en salle quels sont les meilleurs exercices/machines/durée pour perdre du ventre en graisse et affiner le tour de taille ? Je vous remercie beaucoup par avance

Le ventre c est vraiment l alimentation... Apres tu peux faire du cardio pour fondre davantage.
Pour applatir ton ventre tu vas devoir faire la planche ou des exos de respiration qui vont muscler ton transverse. CA maintient tes organes. Après pour la taille fine tu dois travailler tes obliques
Depuis que je fais ce que je viens de te dire mon ventre ne gonfle plus meme après avoir mange! Il gonfle seulement quand je mange des trucs pas sain

 

[olaflor]

Coucou tout le monde,

Plus motivée que jamais, je viens de commencer aujourd'hui le TBC ! Et... je n'ai pas réussi à finir la séance !

Impossible d'effectuer le dernier parcours, mes muscles de cuisses étaient comme tétanisés. Cela fait environs 6 ans que je ne pratique plus aucun sport (et encore, avant c'était le sport au lycée donc voilà quoi). Mon seul effort physique, c'est un peu de marche de temps à autre (même pas quotidiennement). Du coup la reprise semble être un peu violente pour mes petits muscles !

Je me demandais si j'ai bien fait de m'arrêter ou s'il faudrait au contraire que je force un peu plus ? J'avais peur de me blesser en fait. Là ça fait en gros 3h que j'ai terminé et j'ai les muscles de cuisses tout bizarre quand je marche dans mon appart, ils semblent encore tétanisés ^^

Auriez-vous des conseils à me donner pour me remettre en douceur au sport ?
Je vais continuer le TBC, c'est sûr, même si je n'arrive pas au bout des séances, mais peut-être qu'il faudrait que je joigne ça une autre activité ?Je n'ai pas trouvé de réponses sur le forum, je m'excuse si la question a déjà était posée et/ou si je la poste au mauvais endroit !

Commence par des vidéos YouTube du style je reprends le sport Cômme CA tu reprends l habitude de bouger petit à petit. Fais CA pendant un mois tout en augmentant la durée de ton activité et apres tu commences le TBC
Tu peux faire une vidéo où 2 de fitness master class genre 2-3 fois par semaine

 

[olaflor]

Coucou tout le monde !
( Je m'excuse d'avance si ma question a déjà été posée, j'ai pas eu le courage de remonter toute la conversation :/ )
Je viens de m'inscrire à une salle de sport dans le but de tonifier tout ça (surtout mon bidou ! )
Pour l'instant je fais une quarantaine de minutes de tapis de course à un rythme " marche rapide + + ", sachant qu'en plus de ça j'essaye de marcher au moins 40min par jours en rentrant des cours à pieds etc.
Du coup ma question était : si je continue à ne faire que du tapis de course, est-ce que je risque d'avoir les jambes ultra musclées et le ventre tout mou, ou je vais quand même m'affiner de partout sans que les muscles de mes cuisses prennent des proportions énormes ?

Désolée si c'est une question de noob, le sport et moi c'est vraiment pas une grande histoire d'amour. Mais je tiens à ce qu'entre nous il y ait plus que de la sueur et des calories de perdues

Le tapis de xourse va t affiner et te faire perdre du ventre à condition D associer CA à une alimentation équilibrée.
T auras pas de grosses cuisses musclées non plus vu que le running CA faît des muscles fins. Si tu veux prendre du volume fais des sprints

 

[Sylvestrum]

J'ai décidé d'apprendre le crawl il y a quelques semaines et ça commence à marcher ! Je suis passée d'un truc qui ne ressemble à rien, bcp trop rapide, épuisant et désordonné, à un crawl certes lent, mais avec lequel je peux enchainer quelques longueurs sans défaillir! J'ai quand même encore une bonne marge pour m'améliorer ! (vive la piscine gratuite payée par le boulot)

 

[Sombre.]

Salut! J'ai décidé (dans un élan de folie) de me remettre tout doucement au sport en solo durant les vacance de façon a reprendre un sport collectif en septembre en ayant un souffle et un minimum de tonus. J'étais très sportive avant, mais une blessure au genoux et a la hanche ainsi qu'une bonne grosse dépression m'ont privé de toute activité physique depuis 5 ans. J'aimerais recommencer avec des exercices qui se passent debout et qui ne demandent pas de posséder une barre de traction ou un tapis (manque de place). J'ai commencer aujourd'hui avec le programme "foundation light" de Darebee (il y avait "light" dans le titre ) et pour le moment ça me conviens bien sauf les "side leggs raises" qui sont juste impossible a faire pour moi a cause des mes hanches pourries et que j'ai du coup remplacer par un exercices d’assouplissement et de contrôle du souffle que je tiens de mon échauffement du temps ou je pratiquais encore régulièrement.

J’espère garder ma motivation (j'ai vraiment du mal a faire des choses tous les jours (prendre ma pilule, par exemple) mais si je viens pas poster tous les jours vous êtes autorisée a m'envoyer pleins de notif pour me rappeler a l'ordre

On y croit : un jour j'arriverai a ne plus être la plus molle de ma bande de pote!

 

[mélishnek]

@Electronalone Je connais Darebee! Y a des exercices cools, je vais piocher dedans quand je suis en plateau ou en manque d'inspiration. Par contre niveau ergonomie c'est pas toujours top je trouve.
Après le sport qui permet de se refaire une musculature profonde et de renforcer les articulations sans les violenter c'est le pilates (il y a beaucoup d'exercices sur la chaine fitness masterclass), par contre c'est pas cardio.
Sinon, si tu aime, tout ce qui se passe dans l'eau (natation ou aquagym) permet de se renforcer se faire mal.

 

[Réminiscence.]

Bonjour les sports-mad'z .

J'ai décidé de perdre du poids parce que la c'est plus possible , mais je veux pas de régime draconiens pour perdre les kilos que j'ai à perdre parce que je savais qu'une fois fini j'aurais eu l'effet yoyo. Après grande réflexion sur la méthode à adopter j'ai commencer il y a deux semaine un rééquilibrage alimentaire avec Croq'Kilos.
De plus comme @Electronalone je veux me remettre au sport. Ce n'est pas non plus comme si j'avais pas fait du sport pendant des année, au contraire j'ai toujours fait du sport depuis l'enfance alternant piscine, danse(plusieurs année),équitation ( dizaine d'année), Step pendant 2 ans, plus du sport pendant mes trois années de licences.

Cette année c'était année sabbatique pour moi car clairement j'en avait besoin mais se n'est pas que je n'ai rien fait en terme de sport, bien au contraire, j'allais à la piscine 2 fois par semaine pendant 1h30/2H oscillent entre 2KM et 4KM de longueur, j'y aller toute seule j'étais motivé. Puis une amie à moi à voulu s'y mettre aussi de ce fait on y aller ensemble
une fois par semaine ensemble, ça me motivé plus d'être à deux mais du coup j'avais abandonnée au fur et à mesure ma deuxième séance et en plus de cela on y aller à un créneaux horaire ou il y avait pas mal de monde, on ne pouvais pas faire autrement, alors que quand je nager toute seule je m'arranger pour y aller à la tranche horaire où il avait moins de monde. Ce rendez-vous hebdomadaire c'est à peu dissipé, entre les soucis de filles et les rhume et autre réjouissance, on se voyais 1 fois de temps en temps, puis on a arrêter. Du coup je n'y suis pu aller de mon côté non plus. J'aimerais bien y retournée mais du coup voilà le manque de motivation et le fait que cet été va y avoir des gosse et plein de monde ça ne me motive et bien que je me levé tôt chaque matin je n'ai pas vraiment la fois de me pointer à la piscine et de nager et toute les contraintes par ailleurs.

Du coup tout ça pour dire qu'en contre parti de la piscine je me suis fait un programme sportif pour cette été. J'ai commencé cette semaine. Je me suis fait une petite affichette que j'ai accroché au mur

• Mardi et Vendredi (susceptible de passé au jeudi et de mettre un jours en plus)

- 50/60 KM de vélo

• Lundi - Mercredi - Jeudi (susceptible de modification) - Samedi - Dimanche

- 250 Squats
- 50 Jumping Jacks
- 50 Kicks
- 100 abdos

Voilà je pense que je reprendrais la piscine au mois de septembre, il faudra que je vois cela avec mon emploi du temps.

J'aimerais bien essayé aussi le pilate.

D'ailleurs merci @mélishnek pour la chaine youtube, je vais m'y intéresser de près.