Coachons-nous ! (le blabla quotidien des nanas qui se mettent ou font du sport)

[Gigi57]

@Mileagan De toute façon on est tous ridicule, un jour au l'autre. En plus, on s'en moque des gens, eux ne devaient pas être mieux au début.
Faut juste s'y mettre

 

[Mileagan]

@Truit Etpicétou Je pratique les pilates oui ! Deux fois 45 minutes par semaine. Il n'y a pas de raisons que tu te blesses si tu es bien encadrée et que ta prof vous surveille (que tu te cambres pas, que tu Ne te desaxes pas ..), mais pour faire correctement les exercices il faut serrer le périnée et surtout "rapprocher le nombril de la colonne" (ta prof a dû le dire 18fois dans la séance), si tu maîtrises ça (ce qui n'est pas du tout évident), les exercices seront super efficaces.
Si t'as du mal à visualiser les différentes façons de serrer les abdos, demande lui elle saura sûrement t'expliquer

 

[Tinnuviel]

Bonjour
Après être devenue une larve pendant mon mémoire, j'ai décidé de reprendre le sport !
Le Body Challenge me tente bien (j'ai trouvé le fichier pdf sur le net ^^), mais avant je vais faire un mois de sport quotidien : squats, abdos, danse...
Donc voilà, je rejoins ce topic

 

[Straw Berry]

Mes soeurs, dans une heure, j’entamerai mon premier FAC : fesses, abdos, cuisses, à la salle ! Du coup, là tout de suite je suis comme ça :

 

[Kalopsia]

Bonsoir!
Je déboule un peu de nulle part ici (et même sur le forum, ça doit faire deux ans que je me suis pas connectée...) parce que j'ai besoin de vos conseils!
J'ai la chance d'avoir une salle de sport gratuite avec le boulot, réservée aux employés tout ça, il y a quelques machines et un prof trois fois par semaines. J'ai les clefs et l'accès depuis presque un an, possibilité d'y aller avant d'embaucher, le midi (j'ai parfois trois heures et demie pour manger! ) ou le soir quand je finis assez tôt. Mais je n'y ai mis les pieds QU'UNE FOIIIIS.
Je me sens bête en faisant du sport, et encore plus si des collègues peuvent me voir, du coup je me trouve toujours de bonnes excuses pour ne pas y aller. Vous auriez des idées pour passer au dessus? La série d'exercices que je pourrais y faire? Je ne suis pas sportive à la base, c'est un peu un grand inconnu pour moi tout ça...

 

[Mileagan]

Courage @Straw Berry on est avec toi !

@Kalopsia Je commencerais par quelque chose que tu maîtrises, je sais pas, fais 30 minutes de marche rapide sur un tapis la première séance, pour observer les lieux/gens et prendre tes marques/confiance, pis changer de machine au bout de deux trois séances mais quelque chose de simple d'utilisation (vélo elliptique par exemple..)
Tu seras super fière de toi après

 

[Straw Berry]

Bon alors bilan de cette première fois : 15 minutes de vélo et 100 calories dépensées. Puis 45 minutes de FAC. Je me suis ridiculisée parce que je sais absolument pas faire des squats
Et j'ai déjà mal aux fesses

 

[Straw Berry]

C'est un exercice où tu muscles tes cuisses et tu remontes tes fesses.
Regarde sur YouTube !

 

[Straw Berry]

Ben en tout cas je sais pas les faire et je me ridiculise du coup

 

[Straw Berry]

Euh... Même la nana de la vidéo que j'ai vue (qui a l'air d'une pro) n'a pas une allure folle en faisant ces mouvements ! De toute façon, je crois qu'on a tou(te)s l'air bête quand on fait des exercices de ce genre !

Mais oui mais moi je n'y arrive pas. Je plie les genoux et c'est pas ce qu'il faut ..

 

[Straw Berry]

Elle essaie mais
Je crois que je réfléchis trop en faisait l'exercice et du coup je me bloque.

 

[Straw Berry]

Demain c'est cardio !