@Bluexwhale Ca change tout quand on pratique un sport qu'on AIME et qui nous amuse ! Trop chouette que tu aies profité!
J'ai décidé à 15h21 d'aller à la salle de sport me dégourdir. Comme ca m'a déjà demandé un gros effort j'ai aussitôt décidé que j'allais suivre ma décision quelques heures plus tard et pour m'épargner la lucidité du "si c'est pas maintenant tu n'y iras pas" j'ai opté pour mettre mon réveil à 18h, heure choisie où je commencerai à me préparer et mon casque sans fil à recharger. Pour me remettre de toute cette épopée me voilà dans mon lit à bouquiner 
Rdv à 18h
Rdv à 18h
Yeah yeah yeah je reviens de la salle et c'était chouette!
Je me demande si beaucoup ont décidé d'y aller à 15h21 et ont mis une alarme pour s'y rendre à partir de 18h, car même en cette période estivale et de désertion estudiantine, c'était chargé en sportif.ve.s !
Je vais reprendre un carnet de suivi d'entraînement, même avec mes séances ultra ultra modestes, juste pour voir. Objectif unique: régularité de l'activité terrestre (quelle qu'elle soit, qu'elle que soit son intensité, sa durée et sa nature). A observer: comment assurer cette régularité: sensations, variété, contexte, relations, suivi, créneau, apprentissage, etc.
Je me demande si beaucoup ont décidé d'y aller à 15h21 et ont mis une alarme pour s'y rendre à partir de 18h, car même en cette période estivale et de désertion estudiantine, c'était chargé en sportif.ve.s !
Je vais reprendre un carnet de suivi d'entraînement, même avec mes séances ultra ultra modestes, juste pour voir. Objectif unique: régularité de l'activité terrestre (quelle qu'elle soit, qu'elle que soit son intensité, sa durée et sa nature). A observer: comment assurer cette régularité: sensations, variété, contexte, relations, suivi, créneau, apprentissage, etc.
@abricotte tu m'as bien fait rire et oui tu y allée à la pire heure, à moins que ta salle ne soit peuplée que d'étudiants c'est l'heure ou tous ceux qui bossent sortent du boulot et vont à la salle. Tu aurais dû y aller à 15h21 
En parlant de salle, je suis assez fascinée par la nouvelle mode des mecs dans la mienne : des t-shirts tellement échancrées qu'on dirait des mankinis, il y a en a plein qui en ont ! Ça a l'air pratique pour évacuer la sueur et montrer ses muscles mais je trouve quand même ça moche comme vêtement x)
et oui tu y allée à la pire heure, à moins que ta salle ne soit peuplée que d'étudiants c'est l'heure ou tous ceux qui bossent sortent du boulot et vont à la salle. Tu aurais dû y aller à 15h21 En parlant de salle, je suis assez fascinée par la nouvelle mode des mecs dans la mienne : des t-shirts tellement échancrées qu'on dirait des mankinis, il y a en a plein qui en ont ! Ça a l'air pratique pour évacuer la sueur et montrer ses muscles mais je trouve quand même ça moche comme vêtement x)
Ah, entre ce topic et celui du crossfit, vous me faites envie u__u Mais j'ai des douleurs articulaires en ce moment et même aller à la piscine les "active", du coup je peux pas trop faire de sport en ce moment (sauf les abdos, et encore ça dépend quel exo d'abdo 
).
Bon en vrai c'est pas ce qui m'empêche de faire un peu de sport de temps en temps mais je sais que c'est pas bien u_u Ah, que faire. J'suppose que faire des abdos c'est toujours mieux que rien.
D'ailleurs vous avez des idées d'exos pour muscler le dos, et si possible qui nécessitent pas d'utiliser trop les bras et les jambes (mais sinon dites quand même on sait jamais), et qui peuvent se faire à la maison? Vu que parfois j'ai de légères douleurs au dos aussi (oui je suis cassé de partout, alors que j'ai que 22 piges ), j'pense que ça me ferait pas de mal x)
Faut que je me motive à bien faire les étirements conseillés par la kiné aussi.
(Oui pardon je raconte ma vie mais ça me frustre de pas pouvoir faire de sport comme je veux ^^')
).Bon en vrai c'est pas ce qui m'empêche de faire un peu de sport de temps en temps mais je sais que c'est pas bien u_u Ah, que faire. J'suppose que faire des abdos c'est toujours mieux que rien.
D'ailleurs vous avez des idées d'exos pour muscler le dos, et si possible qui nécessitent pas d'utiliser trop les bras et les jambes (mais sinon dites quand même on sait jamais), et qui peuvent se faire à la maison? Vu que parfois j'ai de légères douleurs au dos aussi (oui je suis cassé de partout, alors que j'ai que 22 piges
), j'pense que ça me ferait pas de mal x) Faut que je me motive à bien faire les étirements conseillés par la kiné aussi.
(Oui pardon je raconte ma vie mais ça me frustre de pas pouvoir faire de sport comme je veux ^^')
@Neyane Si ça se trouve y'a des choses possibles en bien adaptant les activités. Tu fais quoi dans l'eau pour que ça réactive tes douleurs articulaires? N'hésite pas à préciser les nages et ton niveau technique.
Tes douleurs peuvent elles être calmées/augmentée selon l'acidité de ton alimentation?
Fais tu un vrai échauffement articulaire pour que ton cartilage s'épaississe avant de le mobiliser dans ta pratique?
Perso les douleurs au dos mon premier réflexe c'est de me remettre à marcher sur des sessions continues sans être forcément longues (bouger dans la journée ne m aide pas pareil). Je suis très active dans l'eau mais peu de marches balades au quotidien. Tu peux marcher peu mais régulièrement sans douleurs?
En tout cas c est tres important de prendre en compte tes douleurs et d'expérimenter à tâton. Ca peut être démotivant/ vexant /de pas faire comme les autres mais ca ne veut pas dire qu en adaptant +++ faire ci ou ça n est pas possible.
Pour le dos sinon il y a tout ce qui est travail postural. C est vaste. J'aime bien les exos de muscu, de gainage en barre au sol, de prévention type christophe carrio mais faut chercher ce qui t est accessible et ce qui peut te plaire.
Tes douleurs peuvent elles être calmées/augmentée selon l'acidité de ton alimentation?
Fais tu un vrai échauffement articulaire pour que ton cartilage s'épaississe avant de le mobiliser dans ta pratique?
Perso les douleurs au dos mon premier réflexe c'est de me remettre à marcher sur des sessions continues sans être forcément longues (bouger dans la journée ne m aide pas pareil). Je suis très active dans l'eau mais peu de marches balades au quotidien. Tu peux marcher peu mais régulièrement sans douleurs?
En tout cas c est tres important de prendre en compte tes douleurs et d'expérimenter à tâton. Ca peut être démotivant/ vexant /de pas faire comme les autres mais ca ne veut pas dire qu en adaptant +++ faire ci ou ça n est pas possible.
Pour le dos sinon il y a tout ce qui est travail postural. C est vaste. J'aime bien les exos de muscu, de gainage en barre au sol, de prévention type christophe carrio mais faut chercher ce qui t est accessible et ce qui peut te plaire.
Ben j'aimerais faire des exercices pour renforcer mes articulations justement. Je fais un échauffement "classique" (courir un peu pour me réchauffer puis faire articulation par articulation), et encore j'avoue que j'ai tendance à l'abréger voir ne pas le faire (je sais, c'est pas bien ^^'). J'avais commencé à regarder des exos pour renforcer ses coudes et genoux, faudrait que je re regarde ça.
Pour l'acidité de l'alimentation, j'en sais rien, mais depuis le début de la semaine j'essaye de manger mieux (bon, mieux, par rapport à avant, ça reste pas parfait).
Dans l'eau en général les genoux ça va, mais les coudes (surtout le droit) me font vite mal, avec par exemple la brasse, et aussi à la piscine où je vais je m'entraîne aux tractions (sur un pont qui passe juste au dessus de l'eau, du coup ça allège beaucoup, je sais pas encore faire de "vrai" traction), mais le pire en terme de "réveil de douleur" c'est quand je m'entraîne à la planche (mouvement du parkour, mais à la piscine en gros c'est le mouvement pour sortir de l'eau mais sans passer par les échelles).
Les genoux j'ai l'impression qu'il y a du mieux, mais des exercices type squats, fentes avant où je descends pas mal et tout ont tendance à faire mal/réveiller la douleur. Et j'ai des douleurs aux pouces suite à un accident pendant un jeu avec ma coloc'.
Pour l'acidité de l'alimentation, j'en sais rien, mais depuis le début de la semaine j'essaye de manger mieux (bon, mieux, par rapport à avant, ça reste pas parfait).
Dans l'eau en général les genoux ça va, mais les coudes (surtout le droit) me font vite mal, avec par exemple la brasse, et aussi à la piscine où je vais je m'entraîne aux tractions (sur un pont qui passe juste au dessus de l'eau, du coup ça allège beaucoup, je sais pas encore faire de "vrai" traction), mais le pire en terme de "réveil de douleur" c'est quand je m'entraîne à la planche (mouvement du parkour, mais à la piscine en gros c'est le mouvement pour sortir de l'eau mais sans passer par les échelles).
Les genoux j'ai l'impression qu'il y a du mieux, mais des exercices type squats, fentes avant où je descends pas mal et tout ont tendance à faire mal/réveiller la douleur. Et j'ai des douleurs aux pouces suite à un accident pendant un jeu avec ma coloc'.
@Neyane Si tu as des problèmes articulaires courir et tout ce qui est "impact" est plutôt à éviter. Tu as possibilité de t'échauffer sur un vélo/elliptique? Pour les exos de dos au poids du corps c'est chaud mais quelqu'un posait la question sur l'objectif bonnasse il y a quelque jours et on lui avait conseillé des vidéos, essaie peut-être de remonter ce topic du coup.
@Neyane Pour le renforcement des articulation il va s'agir de sport "low impact" pour faire dans le Franglais. Je pense au Yoga (mais vu les douleurs que tu décris je pense que c'est pas indiqué), au Pilates (certains mouvement de renforcement de la ceinture abdominale notamment) et au Tai-chi (et non ce n'est pas une discipline de vieux) mais j'en oublie.
@Neyane Le parkour c'est du crossfit ? Je ne connais pas bien la discipline mais du peu que je m'en représente effectivement ça me semble assez loin d'être indiqué pour des douleurs articulaires. Peut être que je me trompe ?
Sinon bonne idée pour renforcer les muscles qui soutiennent autour des articulations.
Tu peux aussi opter pour t'initier aux palmes, progressivement, en regardant sur le même cité linké plus haut la technique de battement histoire de ne pas forcer sur ton genou (erreur courante). C'est un accessoire qui permet de laisser les bras tranquilles et qui donne de chouettes sensations une fois qu'on est familiarisé.
En tout cas évite peut être ces mouvements de se hisser du mur et de le faire à partir du pont et vois si tu peux apprendre d'autres nages avec un maître nageur. Enfin encore une fois, si ça te plaît hein.
Essaie de te renseigner sur les fonctions de l'échauffement par rapport au cartilage (la synovie je crois ?) sur l'articulation, je trouve que mieux comprendre ça aide à moins négliger quand c'est pas juste un truc à faire mais que ça a vraiment du sens pour soi.
Et quand tu auras trouvé les activités qui te plaisent n'hésite pas à nous faire un retour, perso je n'ai pas de douleurs articulaires comme tu le décris mais je suis hyper lourde donc très intéressée par tout ce qui peut être adaptation et prévention. Et peut être que d'autres le seraient aussi.
Hier j'ai fait une séance de rêve à la piscine, c'était tellement chouette d'avoir la ligne pour moi seule tout le long. Je voulais aller à la salle avant (pas faire grand chose mais pour oeuvrer à mon objectif de régularité "activité terrestre") mais j'ai préféré profiter de mes amis plus longtemps. J'avais prévu initialement d'y aller le matin, mais bref, hier, je n'ai pas tenu mon idée deux fois du coup. Aujourd'hui oui, j'ai procédé comme la dernière fois en me disant à 13h que j'allais y aller à 17h, ça me paraissait cool car ça me laissait le temps de faire ce que j'avais envie. Et le truc cool c'est que le samedi c'est désert. J'aime bien cette sensation de calme. Il y en a qui sont plus motivés quand ils sont avec d'autres pratiquants, moi ça ne me fait pas vraiment cet effet. Et vous ?
Je me serais presque vue m'allonger sur un tapis pour bouquiner à la fin ^^. J'ai eu des supers sensations, du coup je me vois bien y retourner demain. Après ça risque d'être plus compliqué pour m'y rendre pendant quelques semaines donc c'est histoire de bien mémoriser le plaisir et d'avoir plus de motivation pour y aller (j'sais pas vous mais je marche vraiment au plaisir).
Sinon bonne idée pour renforcer les muscles qui soutiennent autour des articulations.
Je suis un peu perdue, du coup les douleurs articulaires tu ne les as pas toujours en nageant ? Pour la brasse je suis étonnée pour les coudes car c'est la nage dont l'efficacité dépend le moins des bras. Fais tu bien un mouvement limité et pas trop ample ? Normalement tu pourrais même ne faire que les jambes, avec par exemple une planche (en veillant à ne pas avoir les épaules "hautes" en permanence et à expirer tête sous l'eau pour préserver tes cervicales), ou faire les jambes de brasse sur le dos, ou en ventral avec un tuba en allongeant juste les bras devant toi sans forcer, mais j'avoue que c'est bien la dernière nage que je conseillerais à quelqu'un qui a des soucis d'articulation car c'est la plus risquée pour les genoux par exemple. Comme je ne connais pas ton niveau de maîtrise je te suggère cette page pour voir si ta brasse est "safe". En natation la technique change vraiment la donne du coup un meilleur mouvement et certaines tensions peuvent vraiment disparaître (et un mauvais mouvement répété en créer). Si ça t'intéresse n'hésite pas à regarder les vidéos pour bien visualiser, ça aide beaucoup au début.
Tu peux aussi opter pour t'initier aux palmes, progressivement, en regardant sur le même cité linké plus haut la technique de battement histoire de ne pas forcer sur ton genou (erreur courante). C'est un accessoire qui permet de laisser les bras tranquilles et qui donne de chouettes sensations une fois qu'on est familiarisé.
En tout cas évite peut être ces mouvements de se hisser du mur et de le faire à partir du pont et vois si tu peux apprendre d'autres nages avec un maître nageur. Enfin encore une fois, si ça te plaît hein.
Essaie de te renseigner sur les fonctions de l'échauffement par rapport au cartilage (la synovie je crois ?) sur l'articulation, je trouve que mieux comprendre ça aide à moins négliger quand c'est pas juste un truc à faire mais que ça a vraiment du sens pour soi.
Et quand tu auras trouvé les activités qui te plaisent n'hésite pas à nous faire un retour, perso je n'ai pas de douleurs articulaires comme tu le décris mais je suis hyper lourde donc très intéressée par tout ce qui peut être adaptation et prévention. Et peut être que d'autres le seraient aussi.
Hier j'ai fait une séance de rêve à la piscine, c'était tellement chouette d'avoir la ligne pour moi seule tout le long. Je voulais aller à la salle avant (pas faire grand chose mais pour oeuvrer à mon objectif de régularité "activité terrestre") mais j'ai préféré profiter de mes amis plus longtemps. J'avais prévu initialement d'y aller le matin, mais bref, hier, je n'ai pas tenu mon idée deux fois du coup. Aujourd'hui oui, j'ai procédé comme la dernière fois en me disant à 13h que j'allais y aller à 17h, ça me paraissait cool car ça me laissait le temps de faire ce que j'avais envie. Et le truc cool c'est que le samedi c'est désert. J'aime bien cette sensation de calme. Il y en a qui sont plus motivés quand ils sont avec d'autres pratiquants, moi ça ne me fait pas vraiment cet effet. Et vous ?
Je me serais presque vue m'allonger sur un tapis pour bouquiner à la fin ^^. J'ai eu des supers sensations, du coup je me vois bien y retourner demain. Après ça risque d'être plus compliqué pour m'y rendre pendant quelques semaines donc c'est histoire de bien mémoriser le plaisir et d'avoir plus de motivation pour y aller (j'sais pas vous mais je marche vraiment au plaisir).
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