Etre végé et en bonne santé: B12 et autres questions!

[Membre supprimé 198896]

@Mama Sara Merci pour tes conseils
Non je n'ai jamais essayé la Solgar, mais je note Je vais essayer de trouver une personne à qui donner mes boîtes entamées, c'est une bonne idée. Et oui je vais mettre plus l'accent sur la vitamine C, et me renseigner sur la lactofermentation. J'ai regardé pour la spiruline, au lieu de me contenter d'une prise classique (1 cuillère à café max) je vais faire une cure d'attaque (1 cuillère à soupe) sur 3 mois pour reconstituer mes réserves

 

[Mama Sara]

@Jinko
En pleine révision de mon cours sur l'alimentation VG, je viens juste de retomber sur cette information: la germination des légumineuses facilite la biodisponibilité du fer. Ca pourrait être une piste à étudier pour toi...

 

[Membre supprimé 198896]

@Mama Sara C'est très intéressant comme piste, et plus accessible au quotidien que la lactofermentation, merci

 

[Tracks.]

J'ai fini de lire les 19 pages du post, super intrusctif sachant que j'avais jamais pensé à prendre de la B12 alors que je suis flexitarienne/végétarienne depuis 2009. J'hésite entre la VG1 et de la B12 de la marque Vegavero, quelqu'un connait cette marque? (sur amazon ici )

 

[Membre supprimé 198896]

@Tracks. La VG1 a posé soucis à certains au niveau de l'acné je crois. Je connaissait pas la Vegavero mais elle à l'air bien, j'aime le fait qu'elle soit certifiée Vegan et produite en Allemagne. Mais je crois que le mieux c'est de tester pour voir laquelle te convient le mieux (goûts, effets secondaires, dosage...) Fait un bilan sanguin à l'occasion pour vérifier que tes réserves de B12 ne sont pas descendues trop bas, sinon il te faudra peut être une cure d'attaque

 

[Kiha]

Coucou !
Qui prend de la Vit D ? y'en a t'il dans le commerce classique quoi soit végétalienne ? Je dois en prendre dès septembre et celle d'un monde vegan est assez chère.

 

[Alnilam]

A partir de quel moment faut-il commencer à prendre de la B12 en fait ? Dés que l'on passe végétalien ou avant (quand on diminue sa consommation de produits animaux mais qu'il y en a encore) J'ai fait une prise de sang y a pas long et j'attends les résultats pour me faire une première idée (pour le fer et tout déjà) mais je ne sais pas si la B12 est comprise dans le lot...

 

[Membre supprimé 198896]

@Alnilam Pour ne pas épuiser tes réserves je pense qu'il vaut mieux se complémenter en B12 dès diminution de ta consommation de produits animaux (flexi ou végétarien) C'est vrai qu'avoir ton taux de B12 avant de faire ta transition c'est pas mal, ça te permet de voir d'où tu part (si ça fait longtemps que tu mange peux de produits animaux tes réserves peuvent être basses, voir tu peux être déjà carencé et donc il faudra adapter ta prise de B12 en fonction, en faisant une cure d'attaque par exemple).

 

[Alnilam]

Merci @Jinko ! Ca ne fait pas longtemps que j'ai diminué les produits animaux mais en même temps je ne sais pas de quelle base je pars. Si ça n'est pas inclus dans la PDS que j'ai faite j'en demanderai une pour la B12.

 

[Membre supprimé 198896]

Je me suis commandée de la vitamine D3 d'origine végétale pour passer l'hiver Ils font également de la B12 sur ce site, et ils ont d'autres compléments alimentaires véganes (mais pas tous, il y a plein de gélules en gélatine de poisson donc pensez bien à vérifier la composition, ils ont un systéme de logo aussi ). La livraison est gratuite (+ il y a des codes promos qui trainent sur le net) et le labo m'a l'air sérieux.

 

[Membre supprimé 198896]

@Gunnm Ho j'aurais pu regarder en boutique avant d'aller sur internet ! Merci quand même pour ton retour

 

[Membre supprimé 198896]

@LadyNightstalker Effectivement pas de risque de surdose donc ne t’inquiète pas Mais mieux vaut que tu t'en occupe rapidement car la carence elle n'est pas cool du tout ! Tu peux aller voir ton médecin pour lui demander un bilan sanguin avec la B12 (entre autre) pour vérifier que tu n'es pas déjà carencée. Si c'est le cas il devras te prescrire une cure d'attaque de B12 pour reconstituer tes réserves. Il peut te prescrire de la B12 sous forme d'ampoules (il y a la marque Gerda, remboursé par la sécu si prescrite par un médecin mais sinon elle est chère achetée sans ordonnance); ou alors tu peux l'acheter sur internet, en pharmacie -ou en magasin bio- (la marque Solgar se trouve facilement et n'est pas trés chère ). Les notices ne sont pas toujours très fiable, et les vendeurs sont rarement informés donc mieux faut vérifier sur internet la posologie une fois que tu as acheté ton flacon (il existe des tableaux récapitulatifs, sinon demande conseil ici ). Une fois que tu auras ta routine tu auras l'esprit tranquille promis .

Une page qui résume ce qu'il faut savoir de manière synthétique (pas comme sur VivelaB12.fr ) : http://www.vegetarisme.fr/comment-devenir-vegetarien/alimentation-equilibree/b12/