Coachons-nous ! (le blabla quotidien des nanas qui se mettent ou font du sport)

[Cacadum]

@MargauxScarlett Hey! Même résolution (révolution), et je vais en salle de gym environ deux à trois fois par semaine pour les mêmes objectifs. De ce que j'ai lu en ligne et de ce que j'ai retenu de discussions avec mon copain plus ou moins sportif, c'est que pour affiner la taille (et perdre du ventre, mon objectif numéro 1), faut surtout travailler de partout (parce que ton corps stocke ses graisses là où il veut et que si tu travailles uniquement tes abdos, ben ça va pas suffire). Du coup je me suis fait un petit programme à base de running (j'ai lu que sprinter pendant une minute ou deux, puis repos, puis rebelote était plus efficace que courir longtemps lentement, vu que ça brûle des graisses plus vite), abdos (certains avec un ballon de gym, que tu passes de entre tes jambes à entre tes mains, ça tue vite), crunches, squats, quelque push ups, et des tas de petits exercices que tu peux trouver en ligne pour renforcer ton "core" ("tronc", enfin partie centrale du corps quoi). L'essentiel c'est de suer Tous les exercices de type fitness / aérobics (steps, etc.) en mode cardio devraient bien marcher (pas trop longtemps, en fractionné, mais rapidement) (en tous cas, j'espère ).

 

[MargauxScarlett]

@Cacadum Merci pour tes sages conseils ! Par contre je t'avoue que je ne pourrais ni faire du steps ni de ballon de gym car c'est une salle low cost il n'y a pas tout ça et crunches et push ups je n'ai aucune idée de quoi il s'agit haha Je pense que je vais me lancer à fond dans le cardio avec les machines qu'il y a de dispo : eliptique, vélo, rameur et marche rapide j'espère que ça ira et faire un peu de renforcement musculaire en cours d'aquabiking Tu as de la chance d'avoir un coach avec toi ! On va y arriver

 

[Cacadum]

(Elbow to knee crunches)
@MargauxScarlett Bon courage!

 

[ZalaPapote]

@Cacadum Aaaaaah j'adore c't'exerciiiiiiiice (c'était le commentaire inutile du jour, allez salut !)

 

[copaulette]

Bonjour !
Je viens de me mettre au TBC et je couplerais bien ça avec une séance hebdomadaire de stretching ou de yoga. Auriez-vous des chaînes, blogs etc à me conseiller ?

Au niveau yoga, j'aime beaucoup la chaîne YT d'Adriene ! Elle explique bien, les mouvements sont lents et on progresse vite

 

[MargauxScarlett]

Quels exercices faîtes vous pour muscler et affiner vos bras ? J'en peux plus des miens :'(

 

[visenya.]

Je me suis mise à la course à pied il y a deux semaines dans le but de me muscler et de m'affiner, le programme dure deux mois et déjà je sais que les abdos me tirent. Si je le finis, je passerai sans doute au TBC

 

[hop3]

coucou moi je me met demain(j'entame un régime) au velo d'appart 15 minutes pour commencer et 10 minutes de sac de frappe a la rocky! ^^

 

[Luonnotar]

@Dame Verveine t'as fait quoi comme exos pour en arriver là ? A quelle fréquence ?

En tout cas je suis vachement impressionnée, j'aimerais arriver à faire des tractions moi aussi !

 

[Bluexwhale]

Je viens,je pars,je reviens...
faut vraiment que je me mette un bon coup de pied au derriere pour me motiver et ne plus m'arreter..
bon je prend les escaliers au lieu des escalators,je marrete une station avant et je marche.ca m'a fait perdre 2 kilos avec lalimentation mais la je mange nimporte quoi,jai la flemme de me bouger faut vraiment que je my mette..des remedes à la motivation quand vous avez un coup de mou?

 

[lueure]

se peser

 

[coccie0342]

Cette semaine j ai visité Paris j ai marché en moyenne 25 kilomètres par jour avec de bonnes chaussures. Mais mes genoux font encore des siennes impossible de les plier...on dirait Robocop quand je marche...saleté de genoux...