Coachons-nous ! (le blabla quotidien des nanas qui se mettent ou font du sport)

[Fa Mulan]

Coucou @Bluexwhale !
Pas moyen de trouver de compromis ? par exemple 1 séance de natation et 1 séance de sport de contact (à voir lequel aurait le moins d'impacts) ?

Hier soir j'ai fait le nouveau bodybalance en version complète, je suis cassée mais c'était vraiment top !
(J'ai fait un faux mouvement stupide pendant les équilibre parce que mon pied a glissé de ma main, et du coup j'ai ma sciatique qui ressort #sportiveenmousse )

Les échauffements sont super chouettes, les guerriers travaillent vraiment les cuisses (aïe), les équilibres sont vraiment intéressants j'ai beaucoup aimé (sauf ma gamelle, ahem), les abdos et le dos... faut-il vraiment en parler ? J'ai rarement vu une version aussi complète à ce niveau ! Les étirements... tout était bien !
En bref, que du bonheur j'ai déjà hâte d'y retourner !

 

[abricotte]

@Bluexwhale Peut-être que ça peut être bien en effet de compléter le sport que tu aimes par une activité de renforcement ciblé pour ne justement pas te blesser et progresser sans risque.
En général il y a une partie des cours qui est dédiée à un certain entraînement en dehors des combats en situation duelle.
Si ton médecin te le déconseille il faut être prudente. Même si j'ai tendance à penser que si on adapte beaucoup de choses sont possibles (mais il faut être capable d'adapter en situation), clairement je ne sais pas quels sont tes soucis. Perso j'irai aussi voir un cours pour me faire une idée et demander à un entraîneur et/ou sur un forum spécialisé si c'est vraiment trop mobilisant pour le dos et s'il existe une préparation physique spécifique pour renforcer cette zone en vue de pratiquer plus tard.

 

[Fa Mulan]

Cette semaine, le sport est un échec complet. Je m'en sors donc avec 1 séance de faite sur les 3 que je m'étais imposées...

 

[abricotte]

@Fa Mulan Je trouve ça un peu dur que tu qualifies ça de "échec complet " et d'un tel smiley/émoticone (on appelle ça comment ?)... Tu as peut être mis un objectif trop haut pour cette semaine là tout simplement. C'était quoi la séance que tu as faite ? Tu en as bien profité ? C'est peut être plus ce que tu as vécu qui compte que ce que tu n'as pas fait. *pluie de douceur et de bienveillance*

De mon côté je suis super contente de ce mois d'activité où j'ai profité et pris du plaisir à plein de moments sportifs. Je commence à me sentir bien dans ce nouveau rythme et viennent alors les pensées de "et si je faisais ci et ça ?" pour améliorer un peu les choses, mais je crois que c'est souvent une erreur que j'ai fait de vouloir trop vite passer du côté "j'installe quelque chose de cool" à "je fais des modifications pour le rendre plus intéressant du côté sportif de la chose". C'est un peu dur car c'est toujours dans ce moment où quelque chose de cool est là que je suis super motivée et enthousiaste, pleine d'élan pour progresser encore, mais j'ai tendance à vouloir progresser dans chaque domaine et là je tombe souvent ensuite dans un moment de creux.

 

[Fa Mulan]

@abricotte Tu as raison, merci pour ce message bienveillant !
J'ai un très beau cours de BodyBalance et c'était chouette lundi ! Depuis je me suis sentie trop fatiguée pour aller au sport et je suis déçue de ça... mais ce n'est pas grave car ma séance de lundi était chouette et que ça ira mieux la semaine prochaine !
Merci !!!

Je suis comme toi, j'ai envie de tout faire en même temps et au final, ça demande beaucoup trpo de temps et d'énergie et ça "casse" ce qui est déjà en place... C'est super que tu te sois fait plaisir tout le mois avec tes activités sportives !

 

[Bluexwhale]

@Nekhbet je n'ai toujours pas repris le sport j'ai un peu du mal à organiser des séances par rapport à mes horaires de travail :/

 

[stonefox]

Coucou !
Ça y est, je m'y mets mais...
Je sais pas pourquoi, j'ai peur. De ne pas y arriver. D'abandonner parce que je n'y arrive pas de suite.
Ça fait quelques années que j'ai envie de me mettre à la danse classique. Du coup, je commence la barre au sol, pour un genre d'avant-goût avant de commencer la danse la saison prochaine.
Des madz qui en font, en ont fait ? Pour m'aiguiller un peu ?
Merci à vous !

 

[abricotte]

@stonefox Super ! C'est une très bonne idée si tu veux faire de la danse classique. Tu commences quand les cours ?
J'ai fait de la barre au sol l'an dernier, j'ai beaucoup aimé! De mon côté c'était des cours collectifs hebdo, perso j'aurais beaucoup aimé au moins deux fois par semaine car je trouve que le corps s'approprie mieux les choses comme ça mais le prix était trop élevé. J'ai opté pour faire des séances à la maison avec un dvd ou à la salle avec des cours vidéos ou simplement en reprenant les exercices du cours. Ce qui est vraiment bien c'est qu'il y a plusieurs enchaînements identiques donc on mémorise vite, on progresse et on trouve ses repères. Notre prof était très bien. Je me suis sentie bien accueillie même si je n'avais pas une morphologie très propice à la discipline/à l'école (je suis très obèse). Et qu'est-ce que c'est beau. Je ressortais super bien après les cours. Bref, expérience positive pour moi. J'espère qu'il en sera de même pour toi ! L'important est de te laisser le temps de progresser et de trouver du plaisir dans ta pratique je crois.

 

[stonefox]

@abricotte je commence vendredi soir ! Ce sont des cours pour adultes de tous niveaux, proposés par une école de danse et de théâtre, etc... Les cours ne sont pas donnés, mais je trouve que c'est quand même raisonnable. J'ai vu d'autres écoles/organismes qui en proposaient et dont les tarifs étaient abusés...
En tout cas, c'que tu me dis me fait envie ! J'aime beaucoup la danse classique, la délicatesse des mouvements (même si j'ai peut-être un avis faussé par mon manque d'expérience). Du coup, j'espère que ça ira !
Merci à toi, je reviendrai donner des nouvelles ici

 

[Fa Mulan]

@stonefox Hello !
J'ai fait très peu de barre au sol (testé une ou deux fois comme ça ) mais j'ai pas mal d'années de danse classique derrière moi...
Si je peux répondre à tes questions sur le sujet, n'hésite pas ce sera avec grand plaisir !

 

[stonefox]

@Fa Mulan oh oui, ça m'intéresse beaucoup !
J'aimerais déjà savoir si, en commençant à 22 ans, on a pas un peu plus de mal à enregistrer les mouvements, à les reproduire ? Enfin, plus généralement, à acquérir la grâce et la souplesse d'une danseuse ? (Je me doute bien que oui, parce qu'on ne peut pas forcément rivaliser avec quelqu'un qui en fait depuis des années, mais c'est plus au niveau difficulté que ça m'intéresse, si c'est long et très difficile ou si il faut juste de la rigueur)
J'ai un peu des problèmes de cervicales et à la nuque, principalement parce que j'ai un long port de tête d'après mon médecin et que ce n'est pas musclé. Penses-tu que cela peut être problématique ?
Qui plus est... Commencer par des séances de barre au sol et éventuellement m'orienter l'année prochaine sur de la danse, c'est une bonne idée ?
Merci de tes réponses

 

[Fa Mulan]

@stonefox
Alors, j'ai fait de la danse classique et du mordern'jazz dans des écoles de danse à l'ambiance bonne enfant, ça me changer selon les profs etc...

Généralement, il y avait plusieurs cours adultes : au moins débutants / moyens / avancés, ce qui permet d'avoir un cours spécial pour les personnes qui veulent s'y mettre adultes, c'est plutôt chouette ! Je n'y étais pas car j'ai commencé tôt (enfin 4/5 ans le modern'jazz mais le classique je m'y suis mise ado) mais je sais que dans ces cours il y a généralement une super ambiance sans prise de tête parce qu'il n'y a aucun esprit de compétition

Pour les questions des difficultés à commencer adulte :
- pour la souplesse il ne faut pas rêver, il y a déjà une question de morphologie (malgré mes années de danse, côté grands écarts c'est catastrophiques, je ne les ai eus que 2 ans pendant lesquels j'étais vraiment têtue mais sinon j'en suis très loin ) et adulte on est beaucoup moins souple qu'enfant
- pour la "grâce" 'est réellement différent : tout dépend de ta manière de te bouger, de ressentir la musique, les mouvements... honnêtement, ça peut venir très vite ! Et en parallèle, il y a des danseuses super souples qui bougent comme des bâtons... on n'est pas égaux là-dessus !
- pour mémoriser les mouvements, c'est toujours difficile au début, quand on ne les connait pas et qu'on n'a pas l'habitude du style de la / du prof, mais une fois qu'on a un peu plus l'habitude, ce n'est pas plus difficile qu'autre chose ! Surtout qu'à la barre, on peut regarder la copine de devant, et que sinon il y a les miroirs

Pour tes cervicales, je ne pense pas que ça craigne mais tout dépend des tes problèmes, il te faudra tester.
Sache que la danse classique faisant beaucoup travailler ton maintien, tu vas renforcer ton dos et ta sangle abdominale ce qui ne peut être que bénéfique. (J'ai des problèmes de dos et ça ne m'a jamais handicapée à la danse)
Par contre comme toi c'est la nuque, ça dépendra de tes douleurs. Dans tous les cas, il faudra prévenir lea prof car ils savent adapter les mouvements aux différents problèmes articulaires et musculaires !

Sinon je trouve super bonne l'idée de débuter par la barre à terre !
Cela va te mettre dans l'ambiance et également te préparer physiquement : mine de rien, c'est un gros travail de renforcement, de souplesse... Ce sera très bénéfique ! D'ailleurs n'hésite pas non plus à parler de tes cervicales à la personne qui animera le cours

J'espère n'avoir pas répondu trop à côté